第四步，看着小纸片，做出自己有该情绪时的样子，并说出“我很(愤怒、难过、恐惧)”。

第五步，找出自己这种情绪在自己身体的哪个部位(如头皮、胸口、胃、肠子等)。

第六步，按摩、搓动自己的锁骨下方穴位，并对自己说，“虽然我很……，但我接受。”

第七步，想象一下自己可以改变谁？①改变他人向他人倾诉你自己的感受，并希望对方怎么做?有可能对方会因此而改变。②改变自己改变自己的行为或想法，让自己心理更舒适，让自己与他人相处更和谐。

3.转移注意力。当出现不良情绪时，可以将注意力转移到其他活动上去，忘我地去干一件自己喜欢干的事，如练习书法、打球、上网、听舒缓的音乐、小口喝水，画画，弹奏乐器等，从而使心中的烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等不良情绪通过这些有情趣的活动得到宣泄。

4.清理心灵空间。多关注一些正能量，同时避免长时间接触负面信息。信息过载，心理会非常疲惫，建议将目光与心灵投向其他事情上。可以学着整理自己的房间、书桌等，整理现实空间，也是清理心灵空间的一种方式。

三、加强反诈知识宣传

近年来，电信网络诈骗案件持续多发。尤其针对学生和家长实施电信诈骗案件时有发生，给广大人民群众造成了财产损失。为避免广大家长及学生遭受损失，我校针对当前涉及学生家长及学生的犯罪手段进行梳理，特别提示您做好防范。

（一）针对学生家长的常见诈骗套路：

1.冒充学校老师收培训费诈骗：事主李某接到一条短信称：我是您女儿李XX，由于手机坏了用同学手机号给您发的短信，现在需要报名“名师”培训班，学费9800元。请您联系一个叫刘主任的人。电话拨通后这个刘主任确认有交付培训费用一事，并让事主把钱转到某账户。事主汇款后联系上女儿，女儿称没有这事。

2.声称孩子出事受伤诈骗：事主接到陌生电话，称自己的孩子被车撞了，现在需要跟“班主任”联系并提供一个电话号码。事主拨通电话联系上“班主任”，“班主任”称需要转账缴纳医疗费用。事主直接转账给“班主任”后被骗。

3.电话绑架类诈骗：事主李某接到一男子电话，对方称其子被绑架，让其汇2万元人民币。事主立刻到银行给对方账号汇款。汇款后事主给其子打电话，其子无事，事主发现被骗。

（二）针对学生的常见诈骗套路：

1.游戏币、游戏点卡诈骗：犯罪嫌疑人在游戏QQ、微信群等其他社交平台，推广游戏优惠刷点券广告，并留下联系方式，诱导受害人提供给受害人选择，要求先付款再充值，承诺五分钟到账，成功骗取套餐充值费用后，又制作各种游戏界面和充值界面截图，并发送截图给受害人，以安全检测、退款保证金等理由，要求受害人继续充值（谎称几分钟后会全数退还给受害人）持续实施诈骗，直至将受害人QQ或微信拉黑。

2.网上兼职刷单、刷信誉诈骗：不法人员在网上或QQ群发布兼职刷单刷信誉信息，利用丰厚报酬作诱饵。受害人按照对方要求多次购物刷单刷信誉，之后却再也无法与他们取得联系，这时才发现上当受骗。

提醒：接到电话、短信、QQ、微信冒充孩子或老师联系您需要缴纳费用的;声称您的孩子出事了要求转账汇款的，一定要跟孩子或班主任老师核实清楚，避免上当受骗。请教育子女网上兼职刷单、刷信誉都是诈骗。购买游戏币或交易游戏账号通过正规平台，切勿私下交易避免上当受骗。

希望家长能够切实履行好监护人责任，在开展线上教育教学期间做好孩子的安全监护工作，时刻关注孩子在家状态。愿您与我们一道不断提高自身安全防范、防电信诈骗意识以及处置各种危机的能力。

某某中学安全办

20xx年3月9日

疫情防控致家人的一封信篇7

亲爱的人类：

新春佳节，辞旧迎新，合家团圆，喜气洋溢！但今年的春节和往年的却不大一样。

原定的和家人一起四处走走，看看过年的景象取消了、去姥姥姥爷家团聚取消了、找姐姐弟弟玩也取消了！这是为什么呢？原来有个坏家伙袭击了地球新型冠状病毒。因为它的传染性极强！所以，举国同庆贺新年变成全国上下共同对抗疫情，每个家庭都积极响应国家号召，自我隔离，远离人群聚集的'公众场合，避免疫情扩散！与此同时，关于这个坏家伙的来源、传播途径、感染症状以及自我防护等等，以各种形式、图文并茂、形象生动，通俗易懂地展现给人们。

令我感触最深的是作者周邵光写的一篇《蝙蝠给人类的一封信》，我一连看了三遍，他主要讲这个坏家伙的栖息地是蝙蝠的身体，可因为人类的贪婪和口腹之欲，人类肆无忌惮地打开了这个潘多拉盒子！在盒子里生存的病毒就顺理成章地在人类那膘肥的肉体上安家落户！……文章中的话，这两天时时刻刻言犹在耳，记忆犹新。

我坚信我们的国家一定会打赢这场疫情战！可我更想大声呼吁人类：引以为戒，从当下做起，敬畏生命，敬畏自然，人与自然要和平相处，别狂妄自大的以为人类站在了食物链的顶端就可以肆意妄为！自然法则是最公平的，当你不珍惜其他生灵的时候，祸害就会悄然降降临。人类啊！且行且珍惜。这样星空可触，未来可期，一切皆可实现！

宋钰萱

疫情防控致家人的一封信篇8

尊敬的家长：

您好，衷心感谢您长期以来对学校的关心、支持与鼓励！为了加强对孩子的教育和管理，教育孩子遵守安全规范，远离危险场所，规避安全风险。请家长认真阅读这封信并且告知自己的孩子。

一、疫情防控安全

1、尽量不要外出，如确有必要外出，要做好旅途中的防护。乘坐公共交通工具时应注意错时错峰出行，按照相关防控要求保持人际距离，全程佩戴口罩。

2、做好公共场所的防护。尽量避免前往人员密集场所，坚持全程佩戴口罩，勤洗手，保持一米线的距离。提倡尽量减少家庭聚餐，缩短聚餐时间。室内特别要注意通风，用餐时注意使用公筷公勺。

3、做好个人健康监测。如果出行前发现有发热、干咳等可疑症状时，应该取消出行计划并尽快就医，出行过程中出现了发热、干咳等可疑症状要尽快到就近医疗机构就诊。

4、保持正常有规律的生活。要保证充足睡眠、清淡饮食，坚持适度锻炼身体，养成良好卫生习惯。

5、孩子如有发热、干咳等可疑症状，应当带领孩子及时就医并上报给班主任，患传染性疾病未治愈的学生暂缓到校，严禁带病到校学习。

二、交通安全

过马路时，按照红绿灯指示，走人行横道线，注意观察道路状况，确认安全后再行走，不在路上追逐打闹，不翻越栏杆。乘车时不要把胳膊、头等伸出车外，严禁在汽车行驶中打开车门。要学会避让机动车辆，不与机动车辆争道抢行。

学生禁止骑电动车上下学，提倡步行或者骑自行车上学。

三、防溺水安全

充分认识溺水的危害性。事故会给家庭带来难以挽回的后果，造成无法弥补的损失。因此一定要深刻认识到溺水的危害，从而避免事故的发生，提高自我保护意识。