2、家长如何帮助孩子渡过居家心理关？

（1)、良好的饮食习惯。三餐要规律，合理搭配，少吃零食。

(2)、规律的作息时间。做好时间规划。

(3)、增加亲子互动。家长要多陪伴孩子，多进行亲子互动游戏。

(4)、控制好情绪。家长要控制好自己的情绪。从孩子的角度想问题，用更智慧的方式解决问题。

(5)、关注孩子的情绪。孩子需要被理解、被看到、被关心、被认可，他们感受到爱的情绪，才会更愿意付出。

(6)、教会孩子正确看待当前状况。生活中必然有意外的事情发生家长要教会孩子以客观的、发展的目光、要以接纳的、理性的态度去看待，抱怨对减压无用。

亲爱的爸爸妈妈、小朋友们，我们幼儿园给大家整理了一份作息时间表以作参考，请利用好这个特殊的日子，一起为美妙的亲子时光增添色彩吧！

一日生活皆教育，

良好作息伴成长

8：00—8：30起床

起床、洗漱，做做伸展活动。记得自己的事情自己做哦，穿衣、刷牙、洗脸，让我们行动起来吧！还要记得量体温哦。

8：30—9：00吃早餐

美好的一天从营养早餐开始。谢谢爸爸妈妈为我们准备丰富的早餐，我们一起享用吧。吃完后我们要自己收拾餐盘哦！

9：00—10：00学习与游戏

开始一天的快乐学习与游戏吧！我们和爸爸妈妈一起开展游戏、探究、阅读绘本等，老师的布置的小任务我们要记得完成哦！

10：00—11：30运动、自由活动

在家也要记得锻炼身体，增强体质，提高免疫力！让我们跟着充满活力的音乐，踢踢腿、弯弯腰、蹦蹦跳！这个时间段，我们还可以自由地选择喜欢的游戏哦！

11：30—12：45午餐及餐后活动

午餐时间咯，我们要帮爸爸妈妈做一些力所能及的事情，比如帮忙洗菜、擦桌子、摆碗筷等等。自己吃饭，不挑食、不剩饭，做个讲究卫生的好宝宝！

12：45—14：45午睡

我们美美地睡个午觉吧，为下午的游戏活动做好准备！

14：45—15：30起床、午点

起床，喝点水、吃小点心、时令水果等，补充一下能量，下午的活动就要开始咯！

15：30—18：00学习、游戏、运动

下午，我们有充分的时间进行探究、完成小任务、律动、锻炼、自主游戏等，可以享受自由自在的快乐！

18：00—19：00晚餐

亲子共进晚餐，我们不挑食，做到光盘，餐前帮助家人做准备，餐后一起整理餐桌。

19：00—20：00亲子时光

亲子时光，我们和爸爸妈妈亲子共读、游戏、聊天等，增进亲子交流，留下最美好的记忆。

20：00—20：30洗漱

我们洗个暖暖的热水澡，认真刷牙，测测体温，舒舒服服地准备睡觉啦。

20：30—21：00睡前准备、睡觉

睡前准备床铺、整理衣物，来个睡前小故事，进入甜蜜的梦乡！

温馨提示

1、在整天作息时间中请随时提醒孩子喝水，保证饮水量；餐前便后玩玩具后要洗手。

2、非学习目的的使用电子产品，单次不宜超过15分钟，每天使用时间应控制在40分钟以内。

3、若孩子需要阅读、画画、写字，请确保孩子读写姿势及坐姿正确。

4、根据孩子的年龄可适当安排一些家务，如扫地、整理衣物、收拾玩具、擦桌、摘菜等。

5、每天向老师反馈孩子的学习、身体、生活情况。