拓展训练的第一个项目是“高空断桥”。这是一个个人挑战项目，要求队员们在8.5米高的木板断桥上跳来跳去，空间跨度为大约1.2到1.8米左右。当挑战者一步一步爬上8米高空之时，心里早已怦怦直跳。脚下仅仅是一条木板，而手又没有任何东西可抓，腿不由自主地开始打颤。尽管有保险带，但初次尝试仍心存恐惧。然而，在队友们信任的眼神和队训的鼓励下，我们战胜了恐惧，成功地完成了挑战。大家的欢呼声和赞美声交织在一起，感动着每一个人。通过这个项目，我们学会了在压力和困难面前调整自己的心态，勇于尝试，挑战自我，战胜自我。

第二个训练项目是“盲人方阵”。任务是把大家的眼睛蒙住，分散在一个广场上，寻找一条绳子，然后用这根绳子围绕成一个面积最大的正方形。这个任务开始时，大家都觉得很简单。然而，当所有人被蒙上眼睛时，我们才发现难度一点也不小。在讨论和确定了一个初步方案后，我们开始执行。在中间过程中，产生了一些意见分歧。最终，队长站出来统一协调，大家完成了原始方案。在总结经验的时候，训练老师讲了一句话让我非常有感触，他说当大家为了一个目标争论不休的时候，你放弃话语权也许是对完成目标最大的帮助。我觉得无论用哪个人的方法，只要是坚持到底，都能顺利完成任务。重要的是要按照一种方法坚持到最后，不能半途而废。这就需要大家听从队长的领导，齐心协力，相信队长。只有这样，我们才能顺利完成任务，充分发挥团队力量。

下午的训练开始前，我们经过午餐时间的修整。第一项训练是“电网逃生”。任务是在规定的时间内，每一位队员都穿越由不同面积空挡组成的“电网”，全队触电网累计不能超过三次。项目开始后，我有点发蒙，觉得这简直是一个不可能完成的任务。然而，通过大家的讨论和精密布置，我们竟然提前十分钟全部通过了。在项目结束后的讨论中，大家都分享了自己的看法和体会。我们都充满了兴奋，因为这个项目主要体现了团队合作精神和互相信任。在通过电网的时候，我们需要完全放松，相信队友，相信自己能克服心理困难。通过这个项目，我们充分体验到了团队的力量。

训练项目的第四项是信任背摔。这个项目要求一个队友爬上背摔的平台，然后用教练的指导，捆住手臂，背对着团队向队友们倒下。在一声声的“你们准备好了吗？”、“我要倒了！”中，我们不仅能感受到队友们的自信心，也能感受到队友们对整个团队的信任。

这个项目很好地展示了团队的力量以及一个人在团队中的作用。信任和被信任是来之不易的，也是幸福的。每个队友能够顺利地完成这个项目，离不开其他队友的全心保护和对团队的高度信任。在我的个人理念中，我要求自己做到最好，只有当自己做好了，才有资格指导他人。三四月份的招聘活动取得了很大的成功，这离不开整个人力资源部全体人员的积极参与，以及各店面经纪人的积极配合。当然，也离不开我自己付出的心血和努力。一个人如果希望得到别人的尊重和信任，首先要自己尊重自己，自己信任自己。一个人如果存在于社会中，他必定会隶属于一个团队中，不能孤立存在。信任是团队的粘合剂，是团队精神的支柱。如果我们希望使自己的人生更加精彩、更加快乐，那就要充分在团队中展现自我。

最感动人的项目莫过于最后的攀爬“毕业墙”。看到四米二高的墙壁，我已经两腿发软。然而，当我看到同事们一个个都胜利通过时，又在一个同事的鼓励下，我鼓起了勇气走到墙壁下，开始了这次征程。当其他伙伴都顺利攀爬后，剩下的一个人更是让我们惊心动魄。通过足智多谋、勇气、信心以及团队的鼓励和呐喊声，我们最终让所有的同事都顺利“毕业”了。当时，眼泪已经在我眼眶里跳来跳去。最终的喜悦战胜了感动，让这一瞬间的感动埋藏在了心里。我为自己作为一名商行人而感到骄傲和自豪。

“纸上谈兵终觉浅，绝知此事要躬行。”通过这次拓展训练，我深刻地体会到了很多道理。一个团队想要发展壮大，只有紧密团结成一个整体，才有可能战无不胜、攻无不克。希望以后能多组织类似的活动，让员工们不断升华自我，真正做好“岗位主人翁”。

素质拓展活动心得体会200字精选5

在短短两天的拓展训练中，我获得了全新的体验和感受。通过各种游戏和活动，我深刻理解了团队协作、信任沟通、相互配合和激发潜能等精神的重要性。原本看似不可能完成的任务，只要我们有足够的信心、伙伴的支持、正确的方法和辛勤的努力，同样能够出色地完成。

“盲人造房子”这个游戏让我明白了要学会倾听和分析问题的重要性。当时我们在黑暗中感到恐慌，大家都急着发声表达意见，没有仔细聆听和分析教练给出的规则，导致没有制定计划和分工合作。我们只是盲目地听从最响的声音，随机应变地进行活动。由于没有事先选择领导者，分工混乱，也由于没有对规则进行分析，直到一半的时间过去才发现我们没有拿到全部的材料。

“背摔”考验了我们对团队的信任。每个人都要在自己的岗位上积极付出，才能换取他人对自己能力和态度的肯定。队员们才敢将后背交给相处时间并不长久的同伴。

“空中单杠”是我最害怕的一个活动，因为我非常恐高。尽管其他同伴通过不断的成功经验给了我一定的信心，但当我攀爬在那细长的铁杆上时，我的双腿仍然不停地颤抖。我不断深呼吸，告诉自己同伴们已经做好了万全的防护措施。直到头脑都空白了，我硬着头皮站上了最高点。而最后的一跃与之前的攀登相比就容易多了。

“雷阵”让我们学会突破惯性思维。而“穿越电网”使我们明白如何高效地对问题进行分析和计划，以及如何有效地团队分工协作。到了“有轨电车”时，我们没有再犯之前所有活动中吸取的教训，成功地完成了这项活动。最后的“毕业墙”在所有同伴的付出下顺利结束。教练那富有磁性而低沉的嗓音也开始带领我们回忆起我们的“漫漫人生路”。我们闭上双眼，回想起经历过的一幕一幕，回想起以前身边关心、照顾、鼓励、帮助过我们的父母、亲戚和朋友。这让我们不禁热泪盈眶。在忙碌的生活中，我们何时这样想过，这样回忆过？回忆是为了我们今后更好的生活，更好地对待别人，对待朋友，对待父母。

两天一夜的素质拓展训练结束了，虽然大家都很累，但是这次训练给我们带来的启发和经验是一笔永久的精神财富。无论我们身处何种岗位，只要用心体会，就能获得有益的人生感悟。在这里，我最深刻的感悟是团队意识的重要性。从一个人到一个团队是一个飞跃，在团队的范畴里，我们不能仅仅考虑个人利益，而是应该以团队的利益为上。

回头回忆这些项目的时候，每个项目都有它在现实生活中、工作中的意义。每个人按部就班地生活，很难有机会重新思考和认识自己。拓展训练为我们敞开了这扇门，使我们亲身体会到了那些早已熟悉的、看似平常的做人和生活的理念。我们真正地认识了自我，勇于挑战新事物，有开拓创新的精神。我们也充分认识到了团队的凝聚力和团队中角色的合理利用，以及资源的合理分配的重要性。

我们绝不轻言放弃，坚决坚持到底，绝不脱离团队，而是团结协作。通过这次拓展训练，我们在今后的工作生活中一定会团结合作，心往一处使，勇于挑战，取得优异的成绩。

虽然已经离开了拓展基地，但一想起拓展训练的经历，我的内心久久不能平静。因为自始至终，我们都为自己的顺利过关感到满足，为同伴加油时嗓子都嘶哑了，为同伴的成功而欢呼雀跃，为全体通过而拥抱并欢呼。所有的一切，都是那么真切、那么具有合力，让人回味无穷。在训练中，我们快乐着、合作着、前进着、幸福着。这种团结协作和催人奋进的精神将永远激励着我今后的工作。我坚信，只要大家齐心协力，定能创造奇迹。

素质拓展活动心得体会200字精选6

上周我参加了集团组织的拓展训练，这次活动对我来说是个人生命的一次开发。通过这次活动，我意识到生活中有很多可能性可以直观地显现出来，并且提供了丰富多彩的机会。对于整个集体而言，这次活动应该被看作是一堂精彩的管理课。这堂课的意义应该更多地体现在我们认真参与者以后前进与生活的许多方面。在训练结束后的一段时间里，我一直感到激动与感动，心里久久不能平静。这次训练给我的感动与心潮澎湃是一种巨大的收获，可能会成为我生命中浓墨重彩的一笔。

首先，我意识到团队的力量是非常重要的。虽然这不是一个陌生的话题，但我认为每个人都应该重视团队的力量。团队的存在是因为作为一个集体，团队可以解决许多个人无法解决的问题，可以分担压力与困境，当然也可以获得比个人更大的成功。最令人印象深刻的是穿越电网的项目，我想不必多言，参与者自会有所体会。

其次，我们必须树立团队领导。作为东方人，我们更加内敛，或许大家都是诸葛亮，但在团体中，我们很可能谦虚地不说话，或者张扬地没有结果。因此，团队必须有一个领导者，即使只是象征性的。

此外，团队中的分工要明确，要做到人力资源的有效整合和最大利用。现代社会不是看你是否拥有人才，而是看你是否高效。人才很多，但真正能够有效利用和充分发挥的企业并不多。如果你比别人慢一步，就意味着失败，所以我们必须讲究效率。只有根据团队每个成员的特点进行分工，才有可能实现高效率，也才能保证成功。

此外，还要合理运用集体智慧。有时候我们可能会拿到一手糟糕的牌，但我们比的是团队，是自己，是时间，而不是每个人之间的相互竞争。只有能够运用集体智慧，才能体现出领导的水平。田忌赛马的故事就讲述了这个道理，当然这需要团队的智慧。一个不能运用集体智慧的团队只能被称为团伙。

其次，我意识到管理无处不在。管理是随着组织资源配置问题的产生而产生的。作为一个团体，在解决问题或进行项目的过程中，管理的思想无处不在。穿越电网是我们总结最多的一个项目，因为没有全部通过让我们意识到计划的重要性；“毕业墙”的成功源自团队语言沟通、领导的成功以及团队成果的共享与相互信任。实际上，每个项目都能从中发掘出生动的管理思想，只要认真总结。从这个意义上说，教练在每次项目结束后的总结是这次训练中最重要的一部分，它体现了管理效果的反馈与总结。

最后，我认识到信心、勇气和信任是非常重要的。困难的一部分原因在于它的不可预见性，我们无法预料前方所有可能的情况。所以当困难降临的那一刻，我们会犹豫，这时考验我们的勇气和信心。就像高空断桥一刹那的犹豫，其实并没有太大的障碍和危险，我相信没有人在那一刻真正感到恐惧，否则就不会站在上面。眼前只是一小步，但对人生来说却是一大步。在曲折的道路面前，我们经常只是缺乏一点勇气和对自己能够成功的信念。当你战胜自己，跨出那一步时，就不会失败，你将展现更加精彩的自己。

无论如何，只有认真参与才会有收获。也许会有人说这只是一次游戏，娱乐，或许还有人会认为这是一次体力和时间的无谓消耗。你不能控制别人的想法，但是认真对待人生每一时刻每一次体验，就是不空虚的。即使你感到累，留在心里也是幸福和感动。感谢集团公司安排了这次训练课程，也感谢一起参加活动的伙伴们。有了你们的支持和帮助，我知道活着就是要坚持，去做很多有意义、让生命更加丰富多彩的事情！

素质拓展活动心得体会200字精选7

周末我参加了王洪涛老师的《打造团队核心凝聚力》的体验式培训，对此深感受益匪浅。尽管看似简单的句子、故事和游戏，却蕴含着丰富的内容和意义。

当助教们倒数开门时，绚丽的灯光闪烁，我们匆匆地进入了会场。王洪涛老师以一个普通的问题开始了他生动的讲课。从这个问题引导我们进入第一个游戏：齐眉棍。

齐眉棍的要求是每个小组的成员都要用食指侧面托住棍子，慢慢将其放到地面上结束，整个过程中不允许脱棍，不允许说话，只能由一个领头人喊“下”。这个游戏看似简单，但我们尝试了很多次才最终成功。通过这个游戏，我深刻体会到在一个团队中，仅靠个人的力量并不能保证成功。只有大家同心协力，配合正确的领导和方法，才能从困难中获得胜利。此外，在工作中，我们也不应该总是抱怨他人，只要每个人努力工作，帮助同事克服困难，团队的目标就会很容易实现。在这个游戏中，很多人曾用怨恨的眼光责备他人，而没有思考自己应该做些什么。但当我们找到方法后，每个人都不再抱怨，而是专注于做好自己的本分，从而取得成功。

接下来是领袖风采这个游戏。全体成员被分为a队和b队，每队分别选出一名男性和一名女性领导。然后两队开始报数，如果某队报数慢或报错，领导就要接受惩罚，即做俯卧撑。俯卧撑的数量逐次增加，最终达到2400个，简直是天文数字！比赛开始后，b队输给了a队，向a队鞠躬90度，并高喊“愿赌服输，恭喜你们！”直到a队接受为止。虽然b队输得次数多，但最后a队也出现了错误。两队的领导都开始做起了艰苦的俯卧撑。实际上，在生活和工作中，我们都需要找到适合自己的位置，做好自己的角色。如果每个人都能积极参与团队的每一件事，主动去做事情，毫不保留地分享自己的经验，当别人工作无法完成或出现错误时，我们能够主动帮助他们解决问题，像对待自己的工作一样共同完成，而不是袖手旁观。实际上，在工作中，每个人都有责任，每个人都是责任者。这两个队的领导，实际上就是我们的父母、公司领导或其他为我们做出贡献的人。他们为我们的错误承担后果，默默地付出。那我们有什么理由以不恭敬的态度和行为伤害他们呢？诚然，他们在这个位置上必须承受更多的压力，但是当我们能够做得更好时，为什么要用疏忽和大意让他们承担不应该承担的东西呢？在未来的生活中，我们应该抱着严谨认真的态度，扮好我们的多面角色，让我们的家人和公司领导能够更好地专注于他们的工作。我们在这个角色中的责任就是报数，为什么我们总是会反复出错，让我们的领导不堪重负呢？

仅仅是因为我们放松了自己，觉得事情轻而易举，不再集中精力去做，从而导致失败。想想多么可怕，就像一个小小的蛀虫会使一艘船沉没一样，我们其中出错的队员就是这个可怕的蛀虫。当我们躬身说出那句“愿赌服输，恭喜你们”的时候，我们是不是真诚的呢？在生活中，我们是否曾因为别人做得比我们好而心生嫉妒？又是否曾怀着钦佩的目光和心情真诚地祝贺他们呢？甚至有些人因嫉妒心而愤恨，采取卑劣手段满足自己的阴暗心理。所以，这个游戏告诉我们要以真诚和尊重的态度对待他人取得的成就。

红黑牌游戏看似简单，实际上意义深远。当老师讲解完规则后，b队被带出了会议室，然后a队开始热烈地讨论如何才能赢得高分。当b队出了两次黑牌后，a队才意识到原来这个游戏是让我们达成共赢的。当a队想要与b队共赢时，b队拒绝了谈判，双方都给对方出了红牌，两队都输了。实际上，当我们给对方出红牌时，我们应该思考为什么要这么做。既然我们的目标是共赢，为什么要固执地捍卫自己的利益呢？当你无法放下个人私欲时，你就会亮出红牌，伤害他人，最终也会自食其果。在生活中，我们有多少次亮出红牌，伤害他人的心而无法挽回呢？在商业中，我们又有多少次放弃自己的利益，让客户满意，最终达到共赢呢？每个人都应该深思并且反省。愿我们亮出更多的黑牌，即使对方给我们红牌，相信最终我们的诚意和努力会打动他们，实现共赢的目标。

接下来的两个游戏是有关联的。茫茫人海让我们感受到当人与人互相帮助时内心产生的温暖，而当我们失去可以依靠的人时，会感到多么无助！因此，我们迫切地去寻找那个可以依靠的人，那些曾经帮助过我们的人。当生活充满变化时，我们无法找到回去的路，无法找到曾经存在的那个人，忘记了曾经发生的事，我们感到懊恼却无能为力。我们应该做些什么呢？珍惜！“满目山河空念远，何不惜取眼前人”。这句诗或许可以借用一下。过去的就是过去了，当时间在指间悄悄溜走时，我们唯一能做的就是珍惜。珍惜那些擦肩而过的人，那些曾经伸出援手的人，你的亲人、爱人、朋友、同事、领导以及你在当下遇到的每个人和事。通过他们，你会懂得人生的意义，知道来到这个世界上是为了什么，懂得珍惜时间，不放过任何一个学习的机会。人生短暂，除了珍惜和更努力地做好自己的本职工作，扮好自己的角色，我想没有什么能让生命变得更有价值和意义。

最后两个游戏是高压线和电网。高压线撤掉后，几个人同时趴在地上往前爬。人们都以为高压线还在，却没有想到用不同的方法通过。实际上，这是对人们通常给自己设限的隐喻。这些不存在的顾虑导致了我们的失败和困难。而电网的游戏刚开始时，很多人都在高喊“不可能”，认为那么小的孔怎么可能通过呢？人们充满了怀疑和疑虑。实际上，这也是给自己设限的一种表现。如果我们不去尝试，又怎么知道事情是否能完成呢？接下来，大家聚在一起商讨，最终找到了正确的方法。尽管经历了几次失败和挫折，但大家依然怀着热情，高喊着口号，重新回到起点，继续战斗。这就像我们在做业务时，发出了多少推销邮件和回复却没有人关注时，我们是选择灰心放弃，还是继续充满活力地战斗呢？你可以选择退出，但如果团队发现你无法与他们合作，也可以将你除名。你会选择铩羽而归还是继续留在团队中战斗呢？答案是肯定的，没有人愿意接受一个人孤独的离开，大家都相信团队的力量是巨大的，困难是可以战胜的。每个人都留了下来，有能力的人跑在前面，帮助其他人通过电网，而力量较小的人则站在外围，高喊着“过！过！”通过呐喊鼓劲，尽自己的绵薄之力。当a队和b队最后一个人通过电网时，所有的问题都出现了。怎么办？他是领导者，他应该为我们出主意，承受最大的压力，让我们所有人都能通过电网。但他难道会被孤独地留在电网中吗？不可能的。我们有充分的理由相信，这个结局不会是我们想要的。否则，团队的主题怎么体现？于是，所有通过的队员高喊着“过”，向站成一排的助教发出请求，最后的资源被消耗完后，我们成功了！就像电视剧《士兵突击》中钢七连总是强调的一句话：“不抛弃，不放弃”。是的，我们是一个团队，一个集体，我们只有不抛弃，不放弃，才能最终获得胜利！

这次的培训让我认识到了团队的协作能力、宽容友善、珍惜和爱、以及在团队中发挥个人和集体双重能力的重要性，也使我对人生和社会有了更清醒的认识。相信在以后的生活中，我会牢记这次培训的收获，更好地与家人、朋友和同事友爱互助，让我们团队的力量得到最大的发挥。相信我们的团队明天会更美好！

素质拓展活动心得体会200字精选8

以前，对于“拓展培训”这个活动只是听过，但是并未亲身参与其中，所以也不知道所谓的“拓展”究竟是何内容。这次有机会参与素质拓展训练，使我受益匪浅、感受颇深！

当我们迈进训练场的那一刻，我们已经被赋予了人生中的一次新的转变！因为他激励了人的斗志，激发了人的潜在能力，创造性的发挥了人的团队能力。

虽然只有短短的一天时间，拓展训练所给予我们的启发和经验却是一笔永久的精神财富，无论我们身处何种岗位、只要用心体会就能得到十分有益的人生感悟。在这一天里，让我感受最深的有以下几个方面：