一、目标一致、互相信任

无论是训练一开始的背摔、巨人天梯、毕业墙，几乎所有的项目，我们每个成员都在积极的出谋划策、都在为完成一致的目标而努力。家没有任何的隔阂和本位主义而是相互帮助和协作，如果我们在实际工作中都能像现在这样。手紧紧握住、相互扶持，我们就能成为一个团结的、具有强大凝聚力的团队。最难忘的是，在“背摔”中，让我真正体味到了同舟共济、相互信任。在今后的工作学习中我也一定要以这种心态重新定位自己的角色和责任。

二、永恒的微笑

毕业墙这个项目，使我感觉到“翻越求生墙”训练是对我们意志的考验，4米高的笔直的石墙，没有任何工具，当时就想着怎么过去？大家齐心协力共同努力，终于征服了"石墙"，但是更让我无法忘怀的是作为人梯底座的队员不知肩上、身上受了多少“践踏”，更让人敬佩的是为了帮助最后一名队员顺利攀上毕业墙，取得最终胜利的队员，使同舟共济的团队精神得到了最好的升华。

拓展训练很快的一天，但是使我认识到个人的成功永远基于团队的成功，也体会到了远远超越个人成功的团队成功所带来的喜悦，感受到了团队所给予每个人的巨大鼓舞和关爱，感受到了浓厚团队氛围所激发出的高昂斗志。当队友们把我拉上4米高的台子上时，使我感受到团队精神的伟大，团队合作是我们最终取得成功的精髓。

世上无难事，只怕有心人。没有什么不可能完成的任务。决不轻言放弃，多一些勇气和毅力，很多机会就不会溜走，要相信自己。我坚信通过这次训练，我们在今后的学习工作中会拧成一股绳，心往一处想，劲往一处使，团结协作，战胜挑战，取得优异的成绩。

通过拓展活动，我感悟到所谓团队精神，是指团队成员为了团队的利益与目标而相互协作的作风。奉献成为激发团队成员的动力，为成功注入能量。承诺是团队成员共同承担的集体责任。没有承诺，团队就如同一盘散沙。做出承诺，团队就会齐心协力，成为一个强有力的集体。

通过这次拓展活动，使我在学会团队精神、信任和沟通的同时也学会了许多东西：学会挑战自己，学会正视自己的缺点，了解自己的长处和短处，学会鼓励他人，学会欣赏他人。更学会了在自然中放松、在游戏中学习、在欢笑中感悟！启发了我本身的想象力与创造力，提高了解决问题的能力；认识到了群体的作用，增进了对集体的参与意识与责任心；改善了人际关系，学会了关心，更为融洽地与群体合作。

总之这次拓展训练给了我一次终身难忘的经历，我将会把这次拓展活动中所感受到的一切运用到今后的学习中去，完善到我们这个大团体，去开拓更广阔的天地，把我们共同的人生目标进行得更好！

素质拓展活动心得体会200字精选9

以前我对“拓展训练”并不是很清楚，通过这两天下来，我才明白原来这种训练是一种考验人的意志和智慧，挖掘人的潜能，培养团队协作精神的运动。由于时间有限，我们参加的项目并不很多，但是正是这几个小小的项目，让我体会到了团队合作的重要性。

9月1号一大早我们一大帮人便坐着大巴出发了。一路上大家精神饱满，一脸的朝阳。

很快我们到达了目的地，首先开始的是一个拓展训练热身。热身的内容是“立正，稍息，向右看齐。”每一次的动作都要将团队两个字喊出来。这让我们对团队有了初步的认识。

下午我们分为两小队，我们的小队把自己命为“飞虎队”，队呼是飞虎飞虎勇猛如虎。很荣幸我成为了队长。

接下来训练正式开始了。

第一个项目是信任背摔。当我们每个队员站在约1.4米的台上时心情都非常忐忑不安，因为我们是在拿自己做赌，每个人都自然而然的会担心摔倒或有什么意外，在教练的严格指导如何做保护以及队友一次次高亢的加油声中，我们的队友一个个的挑战了自我。通过此次活动，我们体会到了：无论我们在什么样的岗位我们都要全力负起自己的职责，信任他人也被他人信任。

第二个项目是七巧板。这个项目我们做的比较失败，各个小组各自为战，一盘散沙，没有一个领导核心，因此，效率低、成绩差。虽然我们做得不是很成功，但是我们从中吸取了教训：无论工作还是生活，我们都不能以自我为中心，你的心必需装着别人、团队，方可成功。“一个团队，一起成功！个人英雄主义是不能要的。

第三个项目是空中断桥。因为我是队长所以我是最后一个上去的，刚开始看别人做的时候觉得挺简单的，可是当自己站到上面时，心中的恐惧感立马就来了，下面的队友一直给我鼓励，经过了三分钟，我终于过去了。当我在8米高的空中跨出那一步的时候，我发现其实并没有那么困难。我觉得我们要真正的认识自我，勇于去尝试新的事物，使自己具有一定的开拓创新精神。世上无难事，只怕有心人，没有什么不可能完成的任务。决不轻言放弃，多一些勇气和毅力，很多机会就不会溜走，要相信自己。

第四个项目是风雨人生路。在这个项目中，队员被分为引导者和被引导者（盲人）两种角色，每两人一组，进行一段徒步行走，全程不许讲话，到达终点时，教练让盲人朋友寻找一路搀扶着，帮助过自己的哑人朋友，去感谢他。要怎么找到他呢？此时，我们都感动地哭了。我想到了自己渐渐老去的父母，还有我们的朋友。那么，在生活中我们是不是都有这样的感受呢？我们或者是帮助者，或者是被帮助、被引导者的角色。

最后一个项目是毕业墙。4米高的毕业墙，45名队友不准借助任何外力，要在20分钟内全部通过。想想这似乎是根本不可能的事。然而我们做到了，9分钟完成，45名队友全部通过，无一受伤。试想，如果没有即使被人把肩膀踩的血痕累累也心甘情愿的人梯，这将是一个不可能完成的任务；试想，如果没有全队人一双双高高举起保护的双手，也将没有这么令人惊叹的结果。可行的方案，团结一致，齐心协力，久违的感动模糊了我的双眼。

太多太多的感动在那一刻刺激着我们的神经，无数的语言在那一刻化作了无声的铭记。

说到这一天的训练心得，我最大的体会就是去享受整个过程的感动，总结如下：

1、分层管理、明确领导极其重要。每个人的岗位职责确定之后，各司其职，有利于明确责任，发挥个人的主观能动性，使其既知道自己应该做什么，又思考怎样做好

2、从失败中我们也得到教训和启示：在生活中，人与人之间需要沟通和信息的共享，相互配合和协调，才能完成共同的任务。

3、人的潜能是无穷的，正确认识自我及身边的人，从而充分发挥那些不被了解的能量。

素质拓展训练，促进了我们之间的了解，密切了我们之间的关系，让我受益匪浅。

这次拓展训练不仅仅是一次体验，更是一次对自己意志和智慧的考验。通过各个项目的挑战，我意识到团队合作的重要性。无论是信任背摔还是七巧板，我们都需要相互信任，相互配合。在空中断桥的挑战中，我明白了勇于尝试新事物的重要性，只要我们有勇气和毅力，就没有什么是不能完成的。风雨人生路这个项目更是让我感到了深深的感动，我们在生活中不仅是帮助者，也是被帮助者，我们需要相互扶持，相互引导。最后的毕业墙项目更是展示了团队的力量，只有团结一致，齐心协力，才能创造出令人惊叹的结果。

这次拓展训练让我明白了许多道理，比如分层管理和明确领导的重要性，每个人都有自己的职责，只有各司其职，才能发挥个人的能动性。从失败中我们也学到了教训，只有相互沟通和合作，才能完成共同的任务。最重要的是，我们要正确认识自己和身边的人，发掘潜能，充分发挥能量。

总的来说，这次素质拓展训练让我们更加了解彼此，加强了团队之间的联系。我深受启发，受益匪浅。

素质拓展活动心得体会200字精选10

4月21日这一天，天气非常凉爽。经过人力资源部的精心策划和组织，公司70多名员工一早出发前往蓟县盘山拓展基地，开始了为期两天的拓展训练。这次活动备受公司领导的重视和支持，许多领导也亲自参加了训练。

这次拓展训练并不是一次普通的郊游或者娱乐活动，它是一次充满活力、富有教育和纪念意义的体验式培训。两天的训练使我们对于平时耳熟能详的“团队精神”有了更加深刻的理解，每个训练项目都给我们带来了心灵的冲击，引发了内心的思考。接下来，我将和大家分享一下我对于这次训练中最深刻的项目以及我的心得和感受。

这次拓展训练首先以破冰仪式拉开帷幕，我们进行了团队组建和团队建设成果展示，包括队名、队员昵称、队歌、队训以及队旗制作等。接着，在接下来的两天里，我们分别进行了穿越电网、鼓动人心、集体木鞋、信任背摔、空中断桥、挑战NO.1、七巧板和毕业墙等七个时间实训拓展活动。

在穿越电网这个项目中，我们需要在规定的时间内一个个穿越数量有限且大小不一的网眼。特别要注意的是，在穿越过程中，我们的身体任何部分都不能接触网线，否则就算失败。有些网眼非常狭小，想要穿越过去几乎是不可能的。在游戏的过程中，托举者的手承载着被托举者的“性命”，而被托举者则完全信任着自己的同伴，把自己的“生命”交给了他们来掌控。这体现了彼此之间的信任。在一个团队中，做任何事情都需要有这种信任精神，大家都要真心关爱对待自己的同伴，以他人为先，才能发挥出最大的潜力。在工作中也是如此，首先要制定切实可行的方案，然后大家齐心协力合作。如果团队成员各自为战，关系冷漠，缺乏交流甚至相互猜忌，那只会与原本的工作目标背道而驰。

在集体木鞋这个项目中，我们需要合力移动木鞋向前走。所有队员站到木鞋上，拿起两根绳子，一起用力向前走。同时，我们还有多种走法，比如一起喊口号向前走、只有一名队员喊口号、都不能喊口号、奇数队员面向前、偶数队员面向后等等。通过这个项目，我们找到了在团队中为了共同目标找准自己位置的重要性，并在失误中总结经验，找到了迅速完成目标的方法。在竞争激烈的社会环境中，一个团队的力量取决于个人的价值观能否融入到团队中，共同实现愿景。当团队出现问题时，管理者需要及时调整并迅速反应，带领团队用正确的方法解决问题。

在信任背摔这个项目中，背摔其实是一项很简单的活动。一个人站在1.5米高的平台上，如果你相信自己的团队，那就平躺着摔下来。这个项目验证了人与人之间的可信度。信任和被信任都源于生活中点点滴滴的积累。首先，我们要相信自己，做任何事情都要充满自信。如果连自己都不信任自己，那就谈不上信任和被信任。同时，我们要有责任心，才能赢得别人的信任。在工作中，我们要相信自己，相信团队的每个成员，这样我们才能增加成功的机会。通过越来越多的成功，我们也会越来越信任这个团队。

这次拓展训练让我对团队合作和信任有了更深刻的理解。只有通过相互信任，共同努力，我们才能取得更大的成就。我相信，这次训练对于我们每个人来说都是一次宝贵的经历，将会对我们今后的工作和生活产生积极的影响。