无论是训练一开始的背摔、巨人天梯、毕业墙，几乎所有的项目，我们每个成员都在积极的出谋划策、都在为完成一致的目标而努力。家没有任何的隔阂和本位主义而是相互帮助和协作，如果我们在实际工作中都能像现在这样。手紧紧握住、相互扶持，我们就能成为一个团结的、具有强大凝聚力的团队。最难忘的是，在“背摔”中，让我真正体味到了同舟共济、相互信任。在今后的工作学习中我也一定要以这种心态重新定位自己的角色和责任。

二、永恒的微笑

毕业墙这个项目，使我感觉到“翻越求生墙”训练是对我们意志的考验，4米高的笔直的石墙，没有任何工具，当时就想着怎么过去？大家齐心协力共同努力，终于征服了"石墙"，但是更让我无法忘怀的是作为人梯底座的队员不知肩上、身上受了多少“践踏”，更让人敬佩的是为了帮助最后一名队员顺利攀上毕业墙，取得最终胜利的队员，使同舟共济的团队精神得到了最好的升华。

拓展训练很快的一天，但是使我认识到个人的成功永远基于团队的成功，也体会到了远远超越个人成功的团队成功所带来的喜悦，感受到了团队所给予每个人的巨大鼓舞和关爱，感受到了浓厚团队氛围所激发出的高昂斗志。当队友们把我拉上4米高的台子上时，使我感受到团队精神的伟大，团队合作是我们最终取得成功的精髓。

世上无难事，只怕有心人。没有什么不可能完成的任务。决不轻言放弃，多一些勇气和毅力，很多机会就不会溜走，要相信自己。我坚信通过这次训练，我们在今后的学习工作中会拧成一股绳，心往一处想，劲往一处使，团结协作，战胜挑战，取得优异的成绩。

通过拓展活动，我感悟到所谓团队精神，是指团队成员为了团队的利益与目标而相互协作的作风。奉献成为激发团队成员的动力，为成功注入能量。承诺是团队成员共同承担的集体责任。没有承诺，团队就如同一盘散沙。做出承诺，团队就会齐心协力，成为一个强有力的集体。

通过这次拓展活动，使我在学会团队精神、信任和沟通的同时也学会了许多东西：学会挑战自己，学会正视自己的缺点，了解自己的长处和短处，学会鼓励他人，学会欣赏他人。更学会了在自然中放松、在游戏中学习、在欢笑中感悟！启发了我本身的想象力与创造力，提高了解决问题的能力；认识到了群体的作用，增进了对集体的参与意识与责任心；改善了人际关系，学会了关心，更为融洽地与群体合作。

总之这次拓展训练给了我一次终身难忘的经历，我将会把这次拓展活动中所感受到的一切运用到今后的学习中去，完善到我们这个大团体，去开拓更广阔的天地，把我们共同的人生目标进行得更好！

素质拓展活动心得体会300字精选9

有幸参加了学院组织的教职工素质拓展训练——一场智慧与体能的训练。听到过的你会忘记，看到过的你会淡忘，只有亲身体验过的才会铭记在心。这次训练虽然很辛苦，但却非常有意义。

教练说的很对：如果你心中想到失败，你就失败；如果你没有必胜的信心，就无任何成就可言。如果把目标定得过低，触手可及，那团队还有何动力，有何发展可言。只想在山腰看风景的人永远也体会不到登上山顶后心胸的开阔。

当我站在1.6米的高台上做好准备之后，教练向下面问：“下面的伙伴，你们准备好了吗?”对于台下的伙伴们，听到这句话，会不自觉地再次确认与同伴搭成的人墙是否坚固，耸耸肩，搭搭腿，然后骄傲喊出：“准备好了，请相信我们一定支持你!”教练教我们的时候我还觉得可笑，觉得怎么连这样的场合都这么形式化。可当我站在高台上的时候才明白，这样的回答是必要的，这是向台上的伙伴交付的信任，对我们这个团队的信任，让他放心地将自己的安全交给大家。我连最后的一点疑虑都打消了，毫不迟疑地笔直倒下，稳稳地被接住，安全地落地。

这个项目叫做信任背摔，名副其实。这是同事之间的一种信任，这种信任来不得半点虚假，甚至一点点的心存疑虑都会下意识地由动作表现出来，结果就是给保护你的人、信任你的人造成更重的负担甚至是严重伤害。由心而生的才是真正的信任，只有相互信任才能将团队每个成员的能力发挥到极致，才能达到最完美的效果。

“毕业墙”是我们所有参训队员要共同完成的最后一项挑战，20分钟时间，4.2米的光滑墙壁，教练只给予我们了三个道具：求生的勇气、队友的肩膀和团队的协作精神。对我们来说这是一个很艰巨的挑战。

随着教练一声令下，大家利用简短的时间制定好策略之后，毫无怨言地主动去做人梯，看到的是一个个有力的肩膀、信任的眼神、一张张憋足了劲而涨红的脸和流淌在红色脸庞上的汗水，每个人都在借助身边人的力量向上爬，群体中的人都是互动的，帮助他人也是在帮助自己。最终，我们顺利地提前完成了任务，在这里请允许我向这些队友们表示最诚挚的敬意。

领导力的作用至关重要，团队的力量更不能忽视，它可以起到1+1>2的效果。回过头来再看这面墙，人生中有多少次我们就在这样的高墙面前胆怯，多少机遇就在我们踌躇犹豫的瞬间被我们错过了、放弃了，又是谁成了我们脚下的人梯，帮助我们跨越了一个又一个高墙。团队中有各种角色，要找准自己的位置，竞争与合作都是达到目的的手段，而团队的成功需要我们每一个成员的共同努力!

拓展培训是一种挑战，不仅是体能，更是意识；挑战的不仅是个人，更是团队。训练虽然结束了，但拓展训练所给予我们的启发和经验是一笔永久的精神财富。通过训练我们增强了自信心，磨练了战胜困难的毅力，我们超越了自己，完成了看似不可能的事情。提高了解决问题的能力，更增进了对集体的参与意识与责任心。

在此，我真心感谢学院组织这次活动，为我们搭建了一个相互交流的平台，也感谢我们的队友给予我们彼此的支持和信任。衷心祝愿我们学院明天更美好、更辉煌！

素质拓展活动心得体会300字精选10

在拓展训练中，我深刻地意识到了相信同伴的重要性，它能带来意想不到的效果。第一个项目是“信任背摔”，它是对信任和责任的考验。站在高台上，每个人都感到胆怯和害怕。然而，在下面的同事中，每个人都希望安全接住倒下的同伴，完美地完成任务。当我倒下来时，被接住的那一刻，我感受到了信任的胜利和团队的力量。一个相互信任的团队是无往而不胜的。这种责任和信任是我们在工作和生活中不可或缺的品质：我们不仅要意识到自己的责任，还要与其他同伴合作，相信团队中的每个人，完成每个工作。

拓展训练让我对未来的挑战充满了渴望。在工作中，业务的拓展往往让人难以预测结果，让人不敢前进。但是，拓展训练让我突然意识到，在今后的工作中，我们不应该因为不可知而害怕，不应该因为从未尝试过而轻易放弃。一个人对自己的认识往往是保留的，对自己的潜力认识是模糊的、低估的。拓展训练让我更清晰地认识到自己身上潜藏的能量，增强了我克服困难、迎接挑战的信心和决心。通过拓展训练，我重新认识到了自己的潜力，并将把这种潜力发挥到以后的工作中。

整个拓展训练结束后，我深刻地感受到了团队合作的力量，集体智慧和力量的重要性，以及无私奉献的意义。我们有共同的愿望和工作目标，团队建设的好坏关系到一个单位和部门的生存和发展。那么，如何建设一支好的团队呢？通过拓展训练，我认识到一个好的团队必须具备以下几个因素：集体协作，合理分工，勇于挑战，明确目标，团结协作能力和凝聚力。

拓展训练已经结束，我们的口号和队徽将永远留在我的脑海中，在我的以后的工作和生活中发挥重要作用。我希望未来的自己能像我们的口号一样飞翔，一路翱翔，越飞越远，越飞越高。我希望未来的工作也能像队歌一样，挑战自己，与团队一起前进！不断挑战自己，超越自我，激发自己的潜力。我也希望我的人生能像我们的队徽一样，不停地腾飞，勇往直前！

素质拓展活动心得体会300字精选11

为期一天的拓展训练已经结束，然而，这次活动对我来说所带来的思考却远未结束。回顾在训练中所经历的考验和挑战，我深感受益匪浅。这次训练不仅仅是一系列游戏，更是一种文化、一种精神和一种理念。我们队伍的队长给我们起了一个时尚的名字——"队长去哪队"，在他的带领下，我们度过了一天极富挑战性的训练。通过这一天的训练，我有以下几点体会：

首先，团队意识的重要性不言而喻。在一个团队中，每个人都是这次活动的组织者，大家相互讨论，集思广益。一根筷子很容易折断，但是一把筷子握在手中却很难折断。在一个组织中，如果有人遇到困难，大家应该相互鼓励和扶持；当团队中的某个人犯了错误时，大家应该包容而不是嘲笑。只有每个人真正融入这个集体中，我们才能够发挥出最大的力量。一个人可以走得很快，但是一群人可以走得很远。这正是团队的重要性所在。

其次，做事之前要有明确的目标和计划。在牧羊犬这个游戏中，我深刻地体会到行动前的计划和沟通的重要性。一个周全的计划和一次有效的沟通往往可以让工作事半功倍。目标就像灯塔一样，为我们指引前进的道路；而一个行之有效的计划就像是在我们行走的路途中的坐标，时刻为我们定位，让我们在接近目标的过程中不偏离道路。

第三，七巧板游戏教会了我们通力合作和合理分配资源的重要性。一开始，七巧板项目有些混乱，大家各自为战，结果耗费了很多时间，收效甚微。但是在教练的指导下，大家冷静下来，仔细思考。从无序到有序，从混乱到有条不紊，我们意识到在以后的学习和工作中也可以采取类似的方式：首先，集思广益；其次，确立统一的领导；然后，确定完善的方案；再次，明确分工；最后，认真实施。只有集思广益，我们才能够制定出全面完善的方案；只有统一领导，我们才能够统一认识、协调指挥；只有高瞻远瞩的拍板，才能够让真正完善的方案浮出水面；根据各人的特点来组织分工，各司其职，才能够高效率地完成任务。通力合作和合理分配资源，能够把许多意想不到的事情变成现实。

最后，有效的时间管理是必不可少的。这次活动中，我印象最深刻的是"生死99秒"的游戏。游戏规则要求我们在99秒内完成六个看似不可能完成的任务。尽管大家都非常努力，但遗憾的是我们没有在规定的时间内完成任务。然而，我们的竞争对手却看似轻松地完成了任务。通过分析我们失败的原因，我们发现一次把事情做好就是节省时间的方式。有效的时间管理可以帮助我们更快地达到自己的目标。

总结而言，这次拓展训练让我深刻地体会到团队意识、目标和计划、合作与资源分配以及时间管理的重要性。这些经验不仅适用于训练活动，也可以指导我们在日常学习和工作中取得更好的成果。我相信，只要我们牢记这些教训并付诸实践，我们的团队将更加强大，我们的目标将更加清晰，我们的工作将更加高效，我们的时间将更加充实。