学会包容是另一个重要的体会。这一点在做“无轨电车”项目时特别明显。每个人都有优点和缺点，没有人是完美的。在训练中，我们大部分人都互不相识，每个人的性格和能力都不同。刚开始时可能会出现摩擦、埋怨和指责，但通过培训，我们学会了包容和理解。当有人犯错时，他们会主动承担责任，而其他人则会给予鼓励和支持。如果没有相互包容和理解，我们根本无法完成所有的训练项目。这次培训让我有了包容他人的心态，我意识到没有人总是与我作对，我也会被别人包容。在今后的工作中，我将更好地与同事合作，更好地融入团队。在一个优秀的团队中，每个人都能受益。通过许多项目，我意识到个人力量是微小的，而集体力量是强大的。团队的智慧是无穷的，可以形成一支精英团队。我很庆幸自己能置身于这样一个优秀的团队中，虽然我个人很平凡。

协作是形成团队精神和凝聚力的基础。良好的协作可以充分调动团队中每个成员的积极性和创造力，最大限度地发挥每个成员的潜力。当团队出现不平衡时，每个成员都应该主动填补这个角色空缺，以实现人与人之间的真实沟通，并互相取长补短。在工作中，要了解每个人的特点，知道如何利用、何时利用，以及在什么岗位上搭配使用，才能做好、做大、做久。

责任感在做“穿越雷区”游戏中得到了更加明确的体现。任何个人细节的错误都可能导致整个团队的失败。只有每个人都有责任感，把自己视为团队的一部分，我们才能成功完成任务。

另一个重要的体会是心态的影响。一个人无论外界如何变化，只要能够及时调整自己的心态，就能处理好一切，过上充实的生活。我最大的改变是，以前我只是在人后，现在我希望能够站在人前。下一步的打算是持续学习。

团队精神是最具代表性的体验之一。最后的“翻越毕业墙”项目是我们一天拓展训练活动的高潮部分，也是最精华的部分！在做这个项目时，大家都自愿扮演背摔者的角色，为他人顺利通过墙壁提供支持。这个场景深深地震撼了我的心灵，让我的内心得到了升华。我相信，如果我能将这种心态带到今后的工作中，我就能克服任何困难，无坚不摧！

素质拓展活动心得感受精选9

周末我参加了王xx老师的《打造团队核心凝聚力》的体验式培训，对此深感受益匪浅。尽管看似简单的句子、故事和游戏，却蕴含着丰富的内容和意义。

当助教们倒数开门时，绚丽的灯光闪烁，我们匆匆地进入了会场。王xx老师以一个普通的问题开始了他生动的讲课。从这个问题引导我们进入第一个游戏：齐眉棍。

齐眉棍的要求是每个小组的成员都要用食指侧面托住棍子，慢慢将其放到地面上结束，整个过程中不允许脱棍，不允许说话，只能由一个领头人喊“下”。这个游戏看似简单，但我们尝试了很多次才最终成功。通过这个游戏，我深刻体会到在一个团队中，仅靠个人的力量并不能保证成功。只有大家同心协力，配合正确的领导和方法，才能从困难中获得胜利。此外，在工作中，我们也不应该总是抱怨他人，只要每个人努力工作，帮助同事克服困难，团队的目标就会很容易实现。在这个游戏中，很多人曾用怨恨的眼光责备他人，而没有思考自己应该做些什么。但当我们找到方法后，每个人都不再抱怨，而是专注于做好自己的本分，从而取得成功。

接下来是领袖风采这个游戏。全体成员被分为a队和b队，每队分别选出一名男性和一名女性领导。然后两队开始报数，如果某队报数慢或报错，领导就要接受惩罚，即做俯卧撑。俯卧撑的数量逐次增加，最终达到2400个，简直是天文数字！比赛开始后，b队输给了a队，向a队鞠躬90度，并高喊“愿赌服输，恭喜你们！”直到a队接受为止。虽然b队输得次数多，但最后a队也出现了错误。两队的领导都开始做起了艰苦的俯卧撑。实际上，在生活和工作中，我们都需要找到适合自己的位置，做好自己的角色。如果每个人都能积极参与团队的每一件事，主动去做事情，毫不保留地分享自己的经验，当别人工作无法完成或出现错误时，我们能够主动帮助他们解决问题，像对待自己的工作一样共同完成，而不是袖手旁观。实际上，在工作中，每个人都有责任，每个人都是责任者。这两个队的领导，实际上就是我们的父母、公司领导或其他为我们做出贡献的人。他们为我们的错误承担后果，默默地付出。那我们有什么理由以不恭敬的态度和行为伤害他们呢？诚然，他们在这个位置上必须承受更多的压力，但是当我们能够做得更好时，为什么要用疏忽和大意让他们承担不应该承担的东西呢？在未来的生活中，我们应该抱着严谨认真的态度，扮好我们的多面角色，让我们的家人和公司领导能够更好地专注于他们的工作。我们在这个角色中的责任就是报数，为什么我们总是会反复出错，让我们的领导不堪重负呢？

仅仅是因为我们放松了自己，觉得事情轻而易举，不再集中精力去做，从而导致失败。想想多么可怕，就像一个小小的蛀虫会使一艘船沉没一样，我们其中出错的队员就是这个可怕的蛀虫。当我们躬身说出那句“愿赌服输，恭喜你们”的时候，我们是不是真诚的呢？在生活中，我们是否曾因为别人做得比我们好而心生嫉妒？又是否曾怀着钦佩的目光和心情真诚地祝贺他们呢？甚至有些人因嫉妒心而愤恨，采取卑劣手段满足自己的阴暗心理。所以，这个游戏告诉我们要以真诚和尊重的态度对待他人取得的成就。

红黑牌游戏看似简单，实际上意义深远。当老师讲解完规则后，b队被带出了会议室，然后a队开始热烈地讨论如何才能赢得高分。当b队出了两次黑牌后，a队才意识到原来这个游戏是让我们达成共赢的。当a队想要与b队共赢时，b队拒绝了谈判，双方都给对方出了红牌，两队都输了。实际上，当我们给对方出红牌时，我们应该思考为什么要这么做。既然我们的目标是共赢，为什么要固执地捍卫自己的利益呢？当你无法放下个人私欲时，你就会亮出红牌，伤害他人，最终也会自食其果。在生活中，我们有多少次亮出红牌，伤害他人的心而无法挽回呢？在商业中，我们又有多少次放弃自己的利益，让客户满意，最终达到共赢呢？每个人都应该深思并且反省。愿我们亮出更多的黑牌，即使对方给我们红牌，相信最终我们的诚意和努力会打动他们，实现共赢的目标。

接下来的两个游戏是有关联的。茫茫人海让我们感受到当人与人互相帮助时内心产生的温暖，而当我们失去可以依靠的人时，会感到多么无助！因此，我们迫切地去寻找那个可以依靠的人，那些曾经帮助过我们的人。当生活充满变化时，我们无法找到回去的路，无法找到曾经存在的那个人，忘记了曾经发生的事，我们感到懊恼却无能为力。我们应该做些什么呢？珍惜！“满目山河空念远，何不惜取眼前人”。这句诗或许可以借用一下。过去的就是过去了，当时间在指间悄悄溜走时，我们唯一能做的就是珍惜。珍惜那些擦肩而过的人，那些曾经伸出援手的人，你的亲人、爱人、朋友、同事、领导以及你在当下遇到的每个人和事。通过他们，你会懂得人生的意义，知道来到这个世界上是为了什么，懂得珍惜时间，不放过任何一个学习的机会。人生短暂，除了珍惜和更努力地做好自己的本职工作，扮好自己的角色，我想没有什么能让生命变得更有价值和意义。

最后两个游戏是高压线和电网。高压线撤掉后，几个人同时趴在地上往前爬。人们都以为高压线还在，却没有想到用不同的方法通过。实际上，这是对人们通常给自己设限的隐喻。这些不存在的顾虑导致了我们的失败和困难。而电网的游戏刚开始时，很多人都在高喊“不可能”，认为那么小的孔怎么可能通过呢？人们充满了怀疑和疑虑。实际上，这也是给自己设限的一种表现。如果我们不去尝试，又怎么知道事情是否能完成呢？接下来，大家聚在一起商讨，最终找到了正确的方法。尽管经历了几次失败和挫折，但大家依然怀着热情，高喊着口号，重新回到起点，继续战斗。这就像我们在做业务时，发出了多少推销邮件和回复却没有人关注时，我们是选择灰心放弃，还是继续充满活力地战斗呢？你可以选择退出，但如果团队发现你无法与他们合作，也可以将你除名。你会选择铩羽而归还是继续留在团队中战斗呢？答案是肯定的，没有人愿意接受一个人孤独的离开，大家都相信团队的力量是巨大的，困难是可以战胜的。每个人都留了下来，有能力的人跑在前面，帮助其他人通过电网，而力量较小的人则站在外围，高喊着“过！过！”通过呐喊鼓劲，尽自己的绵薄之力。当a队和b队最后一个人通过电网时，所有的问题都出现了。怎么办？他是领导者，他应该为我们出主意，承受最大的压力，让我们所有人都能通过电网。但他难道会被孤独地留在电网中吗？不可能的。我们有充分的理由相信，这个结局不会是我们想要的。否则，团队的主题怎么体现？于是，所有通过的队员高喊着“过”，向站成一排的助教发出请求，最后的资源被消耗完后，我们成功了！就像电视剧《士兵突击》中钢七连总是强调的一句话：“不抛弃，不放弃”。是的，我们是一个团队，一个集体，我们只有不抛弃，不放弃，才能最终获得胜利！

这次的培训让我认识到了团队的协作能力、宽容友善、珍惜和爱、以及在团队中发挥个人和集体双重能力的重要性，也使我对人生和社会有了更清醒的认识。相信在以后的生活中，我会牢记这次培训的收获，更好地与家人、朋友和同事友爱互助，让我们团队的力量得到最大的发挥。相信我们的团队明天会更美好！

素质拓展活动心得感受精选10

以前，对于“拓展培训”这个活动只是听过，但是并未亲身参与其中，所以也不知道所谓的“拓展”究竟是何内容。这次有机会参与素质拓展训练，使我受益匪浅、感受颇深！

当我们迈进训练场的那一刻，我们已经被赋予了人生中的一次新的转变！因为他激励了人的斗志，激发了人的潜在能力，创造性的发挥了人的团队能力。

虽然只有短短的一天时间，拓展训练所给予我们的启发和经验却是一笔永久的精神财富，无论我们身处何种岗位、只要用心体会就能得到十分有益的人生感悟。在这一天里，让我感受最深的有以下几个方面：

一、目标一致、互相信任

无论是训练一开始的背摔、巨人天梯、毕业墙，几乎所有的项目，我们每个成员都在积极的出谋划策、都在为完成一致的目标而努力。家没有任何的隔阂和本位主义而是相互帮助和协作，如果我们在实际工作中都能像现在这样。手紧紧握住、相互扶持，我们就能成为一个团结的、具有强大凝聚力的团队。最难忘的是，在“背摔”中，让我真正体味到了同舟共济、相互信任。在今后的工作学习中我也一定要以这种心态重新定位自己的角色和责任。

二、永恒的微笑

毕业墙这个项目，使我感觉到“翻越求生墙”训练是对我们意志的考验，4米高的笔直的石墙，没有任何工具，当时就想着怎么过去？大家齐心协力共同努力，终于征服了"石墙"，但是更让我无法忘怀的是作为人梯底座的队员不知肩上、身上受了多少“践踏”，更让人敬佩的是为了帮助最后一名队员顺利攀上毕业墙，取得最终胜利的队员，使同舟共济的团队精神得到了最好的升华。

拓展训练很快的一天，但是使我认识到个人的成功永远基于团队的成功，也体会到了远远超越个人成功的团队成功所带来的喜悦，感受到了团队所给予每个人的巨大鼓舞和关爱，感受到了浓厚团队氛围所激发出的高昂斗志。当队友们把我拉上4米高的台子上时，使我感受到团队精神的伟大，团队合作是我们最终取得成功的精髓。

世上无难事，只怕有心人。没有什么不可能完成的任务。决不轻言放弃，多一些勇气和毅力，很多机会就不会溜走，要相信自己。我坚信通过这次训练，我们在今后的学习工作中会拧成一股绳，心往一处想，劲往一处使，团结协作，战胜挑战，取得优异的成绩。

通过拓展活动，我感悟到所谓团队精神，是指团队成员为了团队的利益与目标而相互协作的作风。奉献成为激发团队成员的动力，为成功注入能量。承诺是团队成员共同承担的集体责任。没有承诺，团队就如同一盘散沙。做出承诺，团队就会齐心协力，成为一个强有力的集体。

通过这次拓展活动，使我在学会团队精神、信任和沟通的同时也学会了许多东西：学会挑战自己，学会正视自己的缺点，了解自己的长处和短处，学会鼓励他人，学会欣赏他人。更学会了在自然中放松、在游戏中学习、在欢笑中感悟！启发了我本身的想象力与创造力，提高了解决问题的能力；认识到了群体的作用，增进了对集体的参与意识与责任心；改善了人际关系，学会了关心，更为融洽地与群体合作。

总之这次拓展训练给了我一次终身难忘的经历，我将会把这次拓展活动中所感受到的一切运用到今后的学习中去，完善到我们这个大团体，去开拓更广阔的天地，把我们共同的人生目标进行得更好！

素质拓展活动心得感受精选11

4月21日这一天，天气非常凉爽。经过人力资源部的精心策划和组织，公司70多名员工一早出发前往蓟县盘山拓展基地，开始了为期两天的拓展训练。这次活动备受公司领导的重视和支持，许多领导也亲自参加了训练。

这次拓展训练并不是一次普通的郊游或者娱乐活动，它是一次充满活力、富有教育和纪念意义的体验式培训。两天的训练使我们对于平时耳熟能详的“团队精神”有了更加深刻的理解，每个训练项目都给我们带来了心灵的冲击，引发了内心的思考。接下来，我将和大家分享一下我对于这次训练中最深刻的项目以及我的心得和感受。

这次拓展训练首先以破冰仪式拉开帷幕，我们进行了团队组建和团队建设成果展示，包括队名、队员昵称、队歌、队训以及队旗制作等。接着，在接下来的两天里，我们分别进行了穿越电网、鼓动人心、集体木鞋、信任背摔、空中断桥、挑战NO.1、七巧板和毕业墙等七个时间实训拓展活动。

在穿越电网这个项目中，我们需要在规定的时间内一个个穿越数量有限且大小不一的网眼。特别要注意的是，在穿越过程中，我们的身体任何部分都不能接触网线，否则就算失败。有些网眼非常狭小，想要穿越过去几乎是不可能的。在游戏的过程中，托举者的手承载着被托举者的“性命”，而被托举者则完全信任着自己的同伴，把自己的“生命”交给了他们来掌控。这体现了彼此之间的信任。在一个团队中，做任何事情都需要有这种信任精神，大家都要真心关爱对待自己的同伴，以他人为先，才能发挥出最大的潜力。在工作中也是如此，首先要制定切实可行的方案，然后大家齐心协力合作。如果团队成员各自为战，关系冷漠，缺乏交流甚至相互猜忌，那只会与原本的工作目标背道而驰。

在集体木鞋这个项目中，我们需要合力移动木鞋向前走。所有队员站到木鞋上，拿起两根绳子，一起用力向前走。同时，我们还有多种走法，比如一起喊口号向前走、只有一名队员喊口号、都不能喊口号、奇数队员面向前、偶数队员面向后等等。通过这个项目，我们找到了在团队中为了共同目标找准自己位置的重要性，并在失误中总结经验，找到了迅速完成目标的方法。在竞争激烈的社会环境中，一个团队的力量取决于个人的价值观能否融入到团队中，共同实现愿景。当团队出现问题时，管理者需要及时调整并迅速反应，带领团队用正确的方法解决问题。

在信任背摔这个项目中，背摔其实是一项很简单的活动。一个人站在1.5米高的平台上，如果你相信自己的团队，那就平躺着摔下来。这个项目验证了人与人之间的可信度。信任和被信任都源于生活中点点滴滴的积累。首先，我们要相信自己，做任何事情都要充满自信。如果连自己都不信任自己，那就谈不上信任和被信任。同时，我们要有责任心，才能赢得别人的信任。在工作中，我们要相信自己，相信团队的每个成员，这样我们才能增加成功的机会。通过越来越多的成功，我们也会越来越信任这个团队。

这次拓展训练让我对团队合作和信任有了更深刻的理解。只有通过相互信任，共同努力，我们才能取得更大的成就。我相信，这次训练对于我们每个人来说都是一次宝贵的经历，将会对我们今后的工作和生活产生积极的影响。

素质拓展活动心得感受精选12

有幸参加了学院组织的教职工素质拓展训练——一场智慧与体能的训练。听到过的你会忘记，看到过的你会淡忘，只有亲身体验过的才会铭记在心。这次训练虽然很辛苦，但却非常有意义。

教练说的很对：如果你心中想到失败，你就失败；如果你没有必胜的信心，就无任何成就可言。如果把目标定得过低，触手可及，那团队还有何动力，有何发展可言。只想在山腰看风景的人永远也体会不到登上山顶后心胸的开阔。

当我站在1.6米的高台上做好准备之后，教练向下面问：“下面的伙伴，你们准备好了吗?”对于台下的伙伴们，听到这句话，会不自觉地再次确认与同伴搭成的人墙是否坚固，耸耸肩，搭搭腿，然后骄傲喊出：“准备好了，请相信我们一定支持你!”教练教我们的时候我还觉得可笑，觉得怎么连这样的场合都这么形式化。可当我站在高台上的时候才明白，这样的回答是必要的，这是向台上的伙伴交付的信任，对我们这个团队的信任，让他放心地将自己的安全交给大家。我连最后的一点疑虑都打消了，毫不迟疑地笔直倒下，稳稳地被接住，安全地落地。