这个项目叫做信任背摔，名副其实。这是同事之间的一种信任，这种信任来不得半点虚假，甚至一点点的心存疑虑都会下意识地由动作表现出来，结果就是给保护你的人、信任你的人造成更重的负担甚至是严重伤害。由心而生的才是真正的信任，只有相互信任才能将团队每个成员的能力发挥到极致，才能达到最完美的效果。

“毕业墙”是我们所有参训队员要共同完成的最后一项挑战，20分钟时间，4.2米的光滑墙壁，教练只给予我们了三个道具：求生的勇气、队友的肩膀和团队的协作精神。对我们来说这是一个很艰巨的挑战。

随着教练一声令下，大家利用简短的时间制定好策略之后，毫无怨言地主动去做人梯，看到的是一个个有力的肩膀、信任的眼神、一张张憋足了劲而涨红的脸和流淌在红色脸庞上的汗水，每个人都在借助身边人的力量向上爬，群体中的人都是互动的，帮助他人也是在帮助自己。最终，我们顺利地提前完成了任务，在这里请允许我向这些队友们表示最诚挚的敬意。

领导力的作用至关重要，团队的力量更不能忽视，它可以起到1+1>2的效果。回过头来再看这面墙，人生中有多少次我们就在这样的高墙面前胆怯，多少机遇就在我们踌躇犹豫的瞬间被我们错过了、放弃了，又是谁成了我们脚下的人梯，帮助我们跨越了一个又一个高墙。团队中有各种角色，要找准自己的位置，竞争与合作都是达到目的的手段，而团队的成功需要我们每一个成员的共同努力!

拓展培训是一种挑战，不仅是体能，更是意识；挑战的不仅是个人，更是团队。训练虽然结束了，但拓展训练所给予我们的启发和经验是一笔永久的精神财富。通过训练我们增强了自信心，磨练了战胜困难的毅力，我们超越了自己，完成了看似不可能的事情。提高了解决问题的能力，更增进了对集体的参与意识与责任心。

在此，我真心感谢学院组织这次活动，为我们搭建了一个相互交流的平台，也感谢我们的队友给予我们彼此的支持和信任。衷心祝愿我们学院明天更美好、更辉煌！

素质拓展活动心得感受精选13

两天的户外拓展训练让我们感受到了团队的力量和团队意识的重要性。在大自然的怀抱中，同事们享受着来自他人的关爱和鼓励，轻松和谐的气氛让我们更好地体会到了团队的力量。

拓展训练是一种培养团队意识的有效方法，而我在这两天的训练中深刻地体会到了这一点。成功的团队不会有失败者，失败的团队中也没有成功者。每个团队成员都需要彼此信任，只有建立起相互信任，才能够协调一致，建立起战胜困难的必胜信心，并确立一个共同的目标和方向。在团队中，每个人都扮演着不同的角色，有执行者，有监督者，有策划者，每个人都是团队中不可或缺的一员。我们需要充分发挥自己的才智，同时以整个团队的利益为重，只有这样，团队的力量才会更强大。

在拓展训练的过程中，我们被分成了两个小组，教练给我们一个项目，并告诉我们规则，让两个小组来完成。然而，由于每个小组只关注自己的任务，没有进行有效的合作，导致整个项目没有在规定的时间内完成。我们经过分析后发现，这是因为大家缺乏团队意识，没有将个人利益放在团队利益之上。有时候，我们甚至需要为了团队的利益做出个人的牺牲。我们总是受限于自己的小范围或者定式思维，无法进行创新思维。另外，长期的工作过程中，人们的大脑形成了以自我为主的定式思维，这对于团队或者企业来说是一个潜在的隐患。面对现代社会的残酷竞争，每个人都必须具备强烈的团队意识，才能在各种环境中战胜一切困难。

短短的一天拓展培训让我受益匪浅。爬上8米多高的“电线杆”，走上断桥，勇敢地跨越它，我做到了，我为自己感到非常自豪和喜悦。在这个过程中，虽然我感到害怕，虽然我想退缩，但我还是勇敢地完成了任务，战胜了恐惧和怯弱，成为了一个勇敢的人！穿上安全带的时候，我义无返顾地向上爬，感到了新鲜和刺激，一步一步地往上爬，心跳也变得更快。当我往下看的时候，我真的害怕自己会掉下去，心里有一个声音告诉我：别往下看，看上面，你快爬上去了，集中注意力，一鼓作气爬到了顶端。然后，我面临了新的问题，我只想到了它很高，但没有想到在上面它是摇晃的。站在摇晃的高高的断桥上，我真的感到双脚发软，这个时候我也想尽快下去，回到平稳广阔的地面上，但我不能放弃。我深呼吸，闭上眼睛，告诉自己这样的晃动很小，不会有太大的影响，要跨越的距离只有1.2米，我一定能成功地跨过去。我用力迈步，很轻松地过来了，听到了队友们的掌声。

实际上，生活中的一切都是如此。为什么我们在做事时畏缩不前？因为我们有太多的顾虑，害怕失败，害怕丢面子。但是，失败和丢面子真的那么可怕吗？事实上并不可怕！我们要明白这一点，下次当我们感到害怕时，想起自己曾经的勇敢，想起只要鼓励自己，我们就能做到。

在我们的生命旅程中，我们需要不断突破创新，我们的团队也需要不断突破创新，才能发掘出自己的潜力。最后一个项目是"深海逃生"训练，它对我们的意志进行了考验。面对高达4.2米的直立石墙，没有任何工具，我想着怎样才能过去？肯定会有人拖后腿。但令人惊讶的是，在全体队员的密切配合下，我们众志成城，成功地翻越了石墙，只用我们的身体，没有任何工具！这个项目让我们深刻地体会到了强有力的领导、合理的计划、严密的组织、团结协作和严格执行对于完成集体任务的重要性。它让我们看到了在实践中看似不可能的事情是可以成功的！在最后一个项目中，我们体验到了自己的勇气，挑战了极限。它教会了我们敢于面对挑战，迎接挑战。当每个人都顺利爬上墙后，那种成功后的喜悦难以言表。我不知道是喜还是悲，我流泪了！原来，尝试与成功的距离如此之近！

这个项目给了我很大的启发：个人没有完美，只有集体可以完美。正如我们"至善队"的队歌唱的那样："团结就是力量"。只有大家团结一致，齐心协力，勇敢面对困难，我们才能克服一切困难。

每一次新的冲击，每一次实践的教训，每一次久违的激情，每一场生死的战争，都永远地铭刻在我的心中！

素质拓展活动心得感受精选14

在拓展训练中，我深刻地意识到了相信同伴的重要性，它能带来意想不到的效果。第一个项目是“信任背摔”，它是对信任和责任的考验。站在高台上，每个人都感到胆怯和害怕。然而，在下面的同事中，每个人都希望安全接住倒下的同伴，完美地完成任务。当我倒下来时，被接住的那一刻，我感受到了信任的胜利和团队的力量。一个相互信任的团队是无往而不胜的。这种责任和信任是我们在工作和生活中不可或缺的品质：我们不仅要意识到自己的责任，还要与其他同伴合作，相信团队中的每个人，完成每个工作。

拓展训练让我对未来的挑战充满了渴望。在工作中，业务的拓展往往让人难以预测结果，让人不敢前进。但是，拓展训练让我突然意识到，在今后的工作中，我们不应该因为不可知而害怕，不应该因为从未尝试过而轻易放弃。一个人对自己的认识往往是保留的，对自己的潜力认识是模糊的、低估的。拓展训练让我更清晰地认识到自己身上潜藏的能量，增强了我克服困难、迎接挑战的信心和决心。通过拓展训练，我重新认识到了自己的潜力，并将把这种潜力发挥到以后的工作中。

整个拓展训练结束后，我深刻地感受到了团队合作的力量，集体智慧和力量的重要性，以及无私奉献的意义。我们有共同的愿望和工作目标，团队建设的好坏关系到一个单位和部门的生存和发展。那么，如何建设一支好的团队呢？通过拓展训练，我认识到一个好的团队必须具备以下几个因素：集体协作，合理分工，勇于挑战，明确目标，团结协作能力和凝聚力。

拓展训练已经结束，我们的口号和队徽将永远留在我的脑海中，在我的以后的工作和生活中发挥重要作用。我希望未来的自己能像我们的口号一样飞翔，一路翱翔，越飞越远，越飞越高。我希望未来的工作也能像队歌一样，挑战自己，与团队一起前进！不断挑战自己，超越自我，激发自己的潜力。我也希望我的人生能像我们的队徽一样，不停地腾飞，勇往直前！

素质拓展活动心得感受精选15

我曾游历过很多桥梁，看过很多次云，品尝过各种各样的酒，但直到年华中遇到了你们。一天半的素质拓展活动开启了我研究生生活的大门，而在短短的48小时里，我收获了友情、团队合作，更收获了责任和勇气、挑战和担当。

首先，我深刻认识到没有完美的个人，只有完美的集体。正如古语所说，一支花无法开出整个春天，但万紫千红可以点亮整个花园。在素质拓展活动开始时，我们的团队迎来了第一个项目——呼吸的力量。教练要求我们在这个项目中扮演团队氛围和执行者两个角色。凭借着同学们的信任，我和队伍中的一位男生被选为这个项目的代表。通过沟通和讨论，我们迅速准确地完成了项目，取得了很好的效果。在总结中，我意识到没有完美的个人，只有完美的团队。

一个团队无论做什么事情，都需要具体问题具体分析，制定充分的预案，然后明确分工，责任到人。同时，要严明组织纪律，任务分配到人，每个人都要有强烈的责任心，勇于承担责任，有奉献精神，加强双赢意识，突破常规的思维方式，具有开拓创新的意识。只有团结协作，认真做好身边的每一件事情，完成任务后与大家分享快乐，鼓舞团队士气，才能成为一支优秀的团队。

其次，我学会了用正确的方法走正确的道路。在拓展训练过程中，我们从完全陌生到彼此熟悉，共同经历了一个又一个小项目的挑战。我们深刻体会到要学会用正确的方法走正确的道路。在七巧板项目中，我们按照教练的要求，使用分配到的七巧板完成了拼图任务。通过项目的经验，我们意识到了团队成员之间的沟通和信息交流的重要性。通过合理的分工和统一的领导协调指挥，我们最终实现了较完善的方案。这次经历让我明白，在工作和生活中，只有用正确的方法，充分发挥团队的力量，才能高效地完成任务。

同时，勇气和信任是破除恐惧魔咒的钥匙。在“背摔”项目中，我内心充满了恐惧，对生命的畏惧让我感到无比不安。然而，通过团队的支持和鼓励，我成功地克服了内心的恐惧，完成了这个项目。这次经历让我明白，只有勇敢面对恐惧，相信团队的力量，才能突破自己的心理极限。

最后一个项目是“毕业墙”，一面高达4.2米的光滑墙壁，我们需要全体队员一起翻越才能算胜利。在这个项目中，女生人数占绝大多数，难度可想而知。只有通过密切合作，我们才能完成任务。在每个伙伴翻越高墙时，大家互相鼓励和支持，形成了强大的凝聚力。最终，我们成功地翻越了毕业墙，每个人都付出了汗水和努力。这次经历让我深刻体会到，优势互补，密切合作，1加1大于2。

通过素质拓展训练，我深刻认识到团队协作在任务执行中的重要性，学会了如何突破自己心理的极限。这次经历不仅是一次难得的经历，也对我的实际工作产生了影响。在工作中，我意识到团队整体的效率和凝聚力对于任务的完成非常重要。同时，合理分配资源，充分发挥每个人的能力和潜力，也是团队取得成功的关键。

总结素质拓展训练的经验，我认为整个团队必须确定一个合理的工作目标，并制定切实可行的工作计划。团队成员之间要有强大的凝聚力，每个人都要对整个团队负责，并积极参与团队工作，发挥主动性和参与度。同时，要合理分配资源，充分发挥每个人的能力，才能保持团队的高效发展。通过这些经验，我们可以增强团队的核心竞争力，在工作中取得更好的效果。

最后，我要感谢这次素质拓展训练，让我深刻体会到团队合作的重要性，学会了如何突破自己的心理极限。这次经历将对我的未来发展产生积极的影响，让我更加坚定地相信，只有团队合作，才能取得真正的成功。