以下是小编精心整理的有关于素质拓展心得感悟精选11篇范文，欢迎各位阅读和借鉴。

素质拓展心得感悟精选1

昨天，在基地上进行了为期一天的拓展训练。这一天的训练给我们留下了深刻的思考，一切都历历在目，就像是一次头脑风暴，让我们的思想达到了一个新的高度。在这一天的训练中，我们参加了背摔、攀岩、断桥、火山行、空中抓杠、七巧板、孤岛求生、毕业墙等八个项目的培训。每当我们成功完成一个项目时，我们会兴奋地欢呼雀跃；失败时，我们会感到非常懊恼，反思自己的失误。每个项目结束后，培训师都会带领我们进行训练小结，无论成败与否，每个人都要发表自己的意见，谈自己的想法，并提出建议。我发现训练小结起到了画龙点睛的作用。在这个环节中，我学会了充分发表自己的看法，更学会了聆听每个人的发言。

在攀岩和空中抓杠项目中，我深刻体会到了挑战自我的重要性，坚持就是胜利。当我望着高高的岩壁时，感觉它是如此遥不可及。但当我看到队友们成功登顶后，我也产生了兴奋的冲动，决定尝试一下。然而，当我真正开始攀登时，才意识到这个项目的难度之大，感觉举步维艰，臂力也逐渐减弱。当我攀到离顶峰只有一步之遥时，臂力已经不支，两手麻木，感到非常泄气。这时，我听到队友们齐声喊着加油，加油，我抬头望着顶峰，下定决心要坚持下去，不能让大家失望。于是，我紧紧咬住牙关，奋力一跃，终于攀上了顶峰。这一刻，我真的不敢相信自己能够成功，我深刻地体会到了坚持的力量。在空中抓杠项目中，我在地面上能够顺利完成，但当我升到一定的高度时，会感到恐惧。这明显是自己设下的心理障碍。然而，我明白了挑战自我、克服恐惧会带来巨大的成就感。

通过背摔项目，我明白了信任是团结合作的基础。背摔训练要求队友们相互信任，背摔者要将自己的生命交给队友，这就需要我们承担起责任来接住摔下来的伙伴。同时，背摔者也要克服自己的胆怯心理，相信队友的力量。否则，就会出现身体弯曲、重心偏移的情况，增加不必要的偏差力。在我们的生活和工作中，我们无法预测前方会遇到什么样的困难。因此，我们需要学会信任，相信团队。当我们遇到困难时，队友和团队将成为我们坚强的后盾，值得我们信赖。只有这样，我们才能增强团队的凝聚力，找到归属感。正如一句话所说：“没有完美的人，只有完美的团队。”

通过七巧板项目，我明白了通力合作、合理分配资源的重要性，这样才能快速高效地完成工作进度。一开始，七巧板项目有些混乱，没有好的方案，大家各自为战，结果花费了很多时间，效果甚微。经过教练的指导，大家冷静下来，仔细思考。从无序到有序，从混乱到有条不紊，我们逐步确定了一种工作方法：首先，集思广益；其次，确立统一的领导；接着，确定完善的方案；然后，明确分工；最后，认真实施。只有集思广益，才能做到全面考虑，才能产生较完善的方案；只有统一领导，才能统一认识，平息争论，协调指挥；只有远瞩的拍板，才能让真正完善的方案浮出水面；根据各人的性格特点来组织分工，各司其职，才能提高效率。通力合作、合理优化分配资源，能够将许多意想不到的事情变成现实。

拓展训练虽然结束了，但它好比凤凰涅磐，我们流汗、流泪，但是却让心灵与意志倍受洗礼，让我们明白了在日常生活中难以领悟的人生真谛。我相信每个参训的队员都会有深刻的体会，收获匪浅。并且，在以后的生活中，能够真正发挥出拓展训练为我们激发的能量，发挥个人的潜力。

超越梦想一起飞，你我需要勇敢面对，让生命回味这一刻，让我们永远奋飞！无论是工作还是生活，让我们怀着一颗感恩的心，不断地接受人生的挑战吧！

素质拓展心得感悟精选2

破晓黎明之时，我们院学生会的孩子们踏着快乐的脚步迈向我们的目的地--花山。一条十八弯的小道映入我的眼帘，看不见尽头，只知道希望在前方。踩着经过花雪与年轮的枫叶与枝头，只知道它们载着我们此时的幸福。一步一个脚印，一起一步台阶，汗流夹背只记述着我的快乐，成长。欢声笑语即过，我们很快就登到了顶峰。众眼环视，使我体会到“一览众山小”的气魄与胸怀。

秋意虽凉，但青草依旧蔓蔓，景色照样怡。虽难听见鸟儿的欢声，可整个山林弥漫着我们快乐的味道。山顶有一块宽阔地，学长，学姐命令我们在上面休息，做游戏。我知道几位学长，学姐也走累了。坐下休息时，脸上都露出洋溢的笑容与舒心的感觉。

此时，他们内心像是吃了蜜一样幸福舒坦。我们宣人们迅速找到一块阳光爱不到的地方，舒坦的坐了下来，各自拿出了自己期盼已久的干粮，狼吞虎咽般嚼了起来，脸上露出了幸福的微笑，像是世界开满了花。此时，他们是如此的可爱。当我发现我自己只带钱不带干粮的悲剧时，我是万分的懊悔啊。我只好拿出我的绝招伸出弱小的双手、厚着可爱的脸皮向我们宣传的孩子们强行，把他们的干狼一个一个吃个遍。

当我把自己肚子填饱时，发现他们的目光对视着我，是多么的“炽热”，多么的'深情"，原来他们的东西都被我吃光了。呵呵，我那颗惭愧的心啊，让我不堪回首。接着，他们伸出一双螃蟹般的钳子向我驶来，我那单薄如纸的躯干与幼小的心灵被他们一场揉捏一般之后，衣襟不整的形象透露着我此时内心的无助与悲惨啊。之后他们看到我的形象与表情后，也让他们倍感到惭愧的，又伸出友好的双手从包里拿出一样又一样的物质干粮来安慰我此时的“落寞”啊。哈哈我就知道我们宣人是如此的可爱，如此的让我感到亲切，我知道只有在你们“无情的推残”下，我才能更加的强大、成长。

随后我们开始做游戏，玩起了我们童年的游戏---丢手绢，我们唱啊唱，他们跑啊跑，让我们进入了童年的回忆。紧接着我们又玩起了“永驻长城"的游戏，看到他们如此的坚持，让我感到我们力量的强大。当我们玩起了'信任背手时"，让我们知道了信任的可贵。最后我们玩起了”八块五毛“的游戏，让我感受到了院学生会这个家庭的生活的丰富多彩。总之，让我感到了他们的团结与坚强，让我知道了团结力量的强大与团队合作精神的可贵，让我明白了永不言弃、顽强拼搏的毅力，也让我再一次感受到了这个家温暖与亲切。

随着时间的流逝，太阳逐渐日落西山，我们也就踏上了回家的路。路虽遥远漫长，心甚是开心。一路长长而又整齐的队伍充满着欢声笑语，一路上洋溢着幸福与快乐的味道。

这次的花山之旅，不一样的旅程，不一样的感受，给人生划上了华丽而又多彩的一笔。让我感受到了团结力量的强大与团队合作的精神，感受到了院学生会这个大家庭的温暖与亲切，也让我感受到了我们11级学生们“青于蓝，而胜于蓝”的力量与决心。我知道院学生会这个大家庭会在我们带领下更加辉煌，更加强大、温暖。

素质拓展心得感悟精选3

素质拓展训练已经结束了很多天，然而我仍然无法忘记与那些曾经一起经历艰难的战友们。尽管我们每周只有两节课的时间在一起，但在这短暂的时间里，我们一起流汗、欢呼、讨论和感悟，使我们彼此亲如兄弟姐妹！

我忘不了那些艰辛任务的完成，忘不了那些汗水和智慧的交织，更忘不了那些团结互助的情景。

“拓展训练”是一项大型的户外拓展活动，在我看来，它不仅是磨练意志、陶冶情操、完善自我、熔炼团队的活动，还有更深层次的内涵。在以前没有开设素质拓展课之前，我对于“拓展培训”这个活动只是听说过，但并未亲身参与其中，所以对于所谓的“拓展”究竟是什么一无所知。今年我们开设了这门课，我真的非常高兴。参与素质拓展训练让我受益匪浅，深深感受到了其中的乐趣。

我们被分成了四个队伍，一队11人，二队8人，三队10人，四队10人。老师让我们各队起名、制定口号和队训。我们是二队，经过考虑，我们决定取名为“启程队”，队训是：“keepmove”，意思是不走寻常路。我们还利用提供的资源设计了队徽，上面有我们的队名和队训。刚开始，因为大家都是同学，还没有进入状态，显得有些不够认真。后来在老师的严格要求下，我们在训练中严格遵守纪律，甚至中午吃饭的时候也顾不得吃了。

这次拓展训练中既有个人项目，也有团队项目。团队项目不是靠个人的智力、体力和能力就能完成的。它的特点就是群策群力，一个人的成功并不能代表整个团队的成功，只有团队中的每个成员相互团结、相互帮助，才能共同完成团队的目标。在本次拓展的过程中，每个队的队员最关心的是如何组织、协调和配合好，而不是个人如何能更出色地完成任务，团队合作的精神得到了充分发挥。

“信任背摔”、“高空抓杆”、“翻越求生墙”等引人注目且富有内涵的训练项目深深地印在了我的脑海中，尤其是“信任背摔”，给我留下了深刻的印象，引发了内心深处的触动。

“信任背摔”是一个典型的团队熔炼精神的训练项目。背摔的队员需要双手捆绑，站到1.7米高的水泥平台上，背对着台下，尽可能地平躺下来。虽然台下有十双手交织在一起，搭起了一张安全的“弹簧床垫”，但当我站在1.7米高的水泥平台上时，原本轻松愉快的心情瞬间被紧张和恐惧所替代。1.7米的高度，再加上视觉上的差异，使得我的腿开始发抖。经过短暂的心理调整之后，我大声喊道：“我是张晨璐，你们准备好了吗？”随着台下有力而整齐的回应：“准备好了，请相信我们。”我感到他们的声音像是把我牢牢地托住了，我凭什么不相信他们呢？于是我勇敢地向后倒下，来不及回忆，他们已经稳稳地接住了我……

通过这次“信任背摔”，我深深地体会到以下几点：

一、在一个团队中，要充分相信队友，相信他们的能力，相信他们尽力而为。

二、要做好团队中的一员，全力以赴地维护团队利益。

三、要学会换位思考。

一节课的素质拓展训练结束了，我对此有着深刻的感悟。无论是信任背摔、猜字游戏还是其他项目，都让我受益匪浅。

作为第一次参加这种训练活动，我进入角色的速度较慢。虽然时间很短，但经典的素质拓展项目有效加强了同学们之间的沟通和合作，培养了大家相互间的信任和协作精神，提升了团队的凝聚力，激发了队员的潜能，让队员们感受到了克服困难的愉悦，培养了积极的人生态度和出色的团队精神。

拓展训练给予我们的启发和经验是一笔永久的精神财富。无论我们身处何种岗位，只要用心去体会，就能得到十分有益的人生感悟。在这一天里，最深刻的感悟应该是团队意识。从一个人到一个团队是一个巨大的飞跃，在团队的范畴里，我们不能仅仅考虑个人的利益，而是应该以团队的利益为先。很多时候，我们应该自问：一个人能做什么？是的，一个人确实能做很多事情，但是现在的社会已经不再需要孤胆英雄，我们更加注重团队的力量。在团队的大家庭中，我们可以得到更多的关爱和温暖。

“拓展是一种培训，是一种震撼人心的理念，是一种通过体验获得的感悟。”回头仔细看这些项目的设置，每一个项目都在现实生活和工作中有着重要的意义。在循规蹈矩的生活中，很难有机会重新思考和认识自己，而拓展活动为我们开启了这扇门，让我们亲身体会那些早已熟悉的、看似平常的做人和生活的理念，真正认识自己，勇于尝试新事物，拥有开拓创新精神。同时，我们也认识到了团队的凝聚力和团队中角色的合理利用，以及资源的合理分配的重要性。团队中的个人奉献和牺牲精神，以及明确的目标和合理的解决方法，是团队成功实现目标的保证。

世上没有难事，只怕有心人。没有什么任务是不可能完成的。我们决不能轻言放弃，要多一些勇气和毅力，这样就不会错过很多机会。要相信自己。我坚信通过这次训练，我们在今后的学习和工作中会团结一致，心往一处想，劲往一处使，战胜挑战，取得出色的成绩。

通过拓展活动，我深深地体会到团队精神的意义，即团队成员为了团队的利益和目标而相互协作的作风。奉献成为激发团队成员的动力，为成功注入能量。承诺是团队成员共同承担的集体责任。没有承诺，团队就会像一盘散沙。做出承诺，团队就能齐心协力，成为一个强大的集体。通过这次训练，我不仅学会了团队精神、信任和沟通，还学到了很多其他的东西：学会挑战自己，学会正视自己的缺点，了解自己的长处和短处，学会鼓励他人，学会欣赏他人。我还通过在自然中放松、在游戏中学习、在欢笑中感悟，激发了自己的想象力和创造力，提高了解决问题的能力；认识到了群体的作用，增进了对集体的参与意识和责任心；改善了人际关系，学会了关心他人，更加融洽地与集体合作。

我热爱学习，也热爱各种各样的活动和工作，因为它们锻炼了我，让我一次又一次地体会到失败和成功的酸甜苦辣。我在这些事情中付出，但也在学习中成长，收获。我将不断超越自我，不断追求进步。

通过亲身体验拓展活动，我得到的收获超出了以往通过阅读书籍获得的间接经验和总结。它改变了我二十年来的思维模式，超越了自我，认识到了团队的巨大力量，也领悟到了创新的重要性。思维得到了拓展，重心放在了实践上。最后，我想引用一句名言与大家共勉：“生活不是守株待兔的遐想，不是消极的自我研究，不是情绪化的虔敬神明，只有行动才能决定人生的价值。”

总之，这次拓展训练课程给了我一次终身难忘的经历。我将会把在拓展活动中所感受到的一切运用到今后的学习中，完善我们这个大团体，开拓更广阔的天地，共同追求我们的人生目标！

素质拓展心得感悟精选4

为期一天的拓展训练结束了，但是我内心的激动却久久不能平息。回顾在训练中所受的挑战和磨练，我深感受益匪浅。这次训练不仅仅是一种简单的锻炼，更是一种文化、一种精神和一种理念。它也是一种思维、一种考验和一种气概。

在训练场上，我们忘记了年龄，忘记了工作的身份，忘记了生活的环境。我们抛开一切，全身心地投入到训练中。我们的团队有着一个阳光而响亮的名字——精英。在队长的带领下，我们高唱队歌“团结就是力量”，开始了一天极具挑战的训练。整个训练主要包括五大项目：高空断桥，盲人方阵，电网逃生，背摔，攀登“毕业墙”。每当遇到困难和挑战时，我们以“精英，精英，勇攀高峰！”的队训来激励和支持着队友。没有责备，没有抱怨，没有放弃，没有抛弃。最终，我们团队的每一名成员都顺利地通过了重重考验。