首先，当地震来临时，我们应该采取一些行动。首先，我们不能犹豫，要立即采取行动，因为从地震开始到房屋倒塌通常有十几秒的时间。在地震发生时，我们应该尽量选择就近的地方躲避，然后迅速撤离到安全地方。这对于那些住在楼房里或人多场所的人来说是一个很好的应急避震措施。如果你住在平房里，迅速跑到室外是一个可取的选择。但是，一定要迅速采取行动，不要犹豫不决，以免错失生存的机会。

在躲避地震时，我们要尽量降低身体的重心，蹲下或蹲下时要尽量蜷曲身体，趴下时要面朝下，不要压住口鼻，以便呼吸。我们要低头，并用手保护头部。如果条件允许，我们可以用身边的物品，如书包、被褥等顶在头上，以防止灰尘、毒气等进入口鼻。此外，在地震发生时，我们还要寻找安全的地方。在室外，安全的地方是远离建筑物的空地。在室内，房屋倒塌后形成的三角空间往往是相对安全的地点。比如，楼房中开间小且有支撑物的房间，如厨房、卫生间；家中牢固的桌子下、床下、家具旁边的内承重墙角；教室的讲台、书桌下；商场书店的结实柜台、室内立柱附近；影剧院的排椅下；工厂车间内的机床、大型设备附近等。地震停止后，我们要立即撤离。如果是在家中遇到地震，我们要在撤离前灭掉明火，切断电源，防止火灾发生。

在地震来临时，我们需要注意以下几点：首先，在选择躲避的地方时，我们应该选择小开间和坚固的家具旁边；其次，我们要蹲下或坐下，尽量蜷曲身体，降低身体的重心；同时，我们还要抓住桌腿等牢固的物体；此外，我们要保护好头颈和眼睛，用手捂住口鼻；此外，我们还要避免人流拥挤，不要随便点火，因为空气中可能有易燃易爆气体；此外，我们要选择开阔的地方躲避，不要乱跑，不要随便返回室内，避免人多的地方；此外，我们还要避开高大的建筑物，如楼房、高大的烟囱、水塔等，避开复杂结构的构筑物；同时，我们还要避开危险物高耸或悬挂物，如变压器、电线杆、路灯、广告牌、吊车等；此外，我们还要避开危险场所，如狭窄的街道、危旧房屋、危墙、高门等。

接下来讲一下火灾发生时的自救措施。首先，我们要保持冷静，根据火势的实际情况选择最佳的自救方案，千万不要慌乱。在火灾中，幸存者大多数都能保持冷静，根据火势和房屋结构冷静而迅速地选择最佳的自救方案，这样才能取得最好的结果。其次，我们要防止烟火进入房间。当火势尚未蔓延到房间内时，我们要紧闭门窗，堵塞孔隙，防止烟火进入。如果发现门或墙发热，说明大火已经逼近，这时千万不要开窗或开门，可以用浸湿的棉被等物品堵封门窗，并不断浇水。同时，我们要用湿毛巾捂住口鼻，如果找不到湿毛巾，可以用其他棉织物替代。这样做可以过滤掉60%至100%的烟雾，减少一氧化碳的吸入。此外，我们还要低头贴近地面，设法离开火场，避免呼吸到空气中的毒烟。我们要尽快显示求救信号。在火灾发生时，呼叫往往不容易被发现，我们可以用竹竿撑起鲜艳的衣物，并不断摇晃，红色的最好，黄色和白色也可以。我们还可以打手电筒或向窗外扔不易伤人的衣物等。最后，我们切不可因贪恋财物而耽误脱险的时机。

总的来说，尽管这次培训只有一天的时间，但是我收获了很多。通过学习防震减灾知识和实际演练，我学会了如何防震和防火，并且知道了当地震和火灾发生时如何带领学生安全逃离。这些知识和技能对于我们的生活安全非常重要，我将会在以后的工作和生活中不断加以应用和宣传。

全国防灾减灾日活动内容心得10

当地震突然发生时，如果我们能够正确地采取科学的逃生和自救方法，就能将人员伤亡降到最低程度。为了强化学校师生的安全防范意识，提高自救互助能力，根据教育局的要求，遂平瞿阳二小积极制定了预案，并全力部署做好充分准备。于5月11日下午，他们开展了逃生自救演练活动。这次活动主要分为两个部分：一分钟课桌下的防震演习活动和地震后的疏散演练。县公安局莲花湖的相关领导也受邀前来观看。

首先，县公安局莲花湖派出所的李警官给全校师生讲解了校园暴力事件的安全防范常识。李警官结合生活实际和生动事例，从相关安全知识开始讲起，讲到了面对安全事故时如何及时进行自救等内容。他还亲自给孩子们上了一堂精彩的安全教育课。

接下来是逃生自救安全演练。四年级的五个班和六年级的四个班的学生们正在教室里静静地学习，突然，信号员发出了“地震警报”的信号（学校铃声）。同学们迅速拿起课本，抱头钻到课桌下，尽量蜷曲身体，降低身体重心，最后一排靠里的同学面向墙壁，蹲在墙角处。一分钟后，信号员发出了“地震解除”的信号（哨声），老师告诉学生地震已经过去，现在撤离教室，进入紧急疏散演练环节。在教师的统一组织下，孩子们不急不乱，纷纷用书本遮住头部，有序而快速地跑出教室，并按照预定的疏散路线，迅速撤离到事先指定的地点，成功进行了安全撤离。

通过这次防灾减灾的活动，师生们的防灾减灾意识得到了一定的提高，同时也培养了学生听从指挥和团结互助的品德。