(3)进行体育活动前不要吃得过饱或者喝太多水。比赛结束后，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动，例如慢跑等，使心脏逐渐恢复平静。

(4)剧烈运动后，不要立即大量饮水、吃冷饮，也不要立即洗冷水澡。

5、校内课间活动安全

在每天紧张的学习过程中，课间活动可以起到放松、调节和适当休息的作用。课间活动要注意以下几方面：

(1)室外空气新鲜，课间活动应尽量在室外进行，但不要远离教室，以免耽误下面的课程。

(2)活动的强度要适当，不能进行剧烈活动，以确保继续上课时没有疲劳、注意力集中、精神饱满。

(3)活动的方式要简单易行，要避免扭伤、碰伤等危险，活动时要注意安全。

二、校外安全防范

为了保障学生在校外的安全，防止类似溺水、交通意外、食物中毒、夜不归宿、沉迷网络、离家出走、遭遇拐骗等安全事故的发生。根据我们学校的实际情况，对学生的外出作出以下规定：

1、严格控制住宿学生外出，本服务区学生不能骑自行车出入校门，在校门口必须推行进入或外出。

2、不允许与社会青年结伙，坚决禁止进入营业性网吧，拒绝社会上的不良诱惑。

3、学生外出必须写请假条，并说明由谁陪同，由班主任、政教处签字同意后，方可离校。

4、严禁学生私自外出。学生如果未请假自己偷偷溜出去、爬墙、翻越电动门等私自外出造成严重后果的，后果自负。如果没有造成严重后果的，回家反省三天。

三、饮食卫生安全防范

为了维护正常的教学生活秩序，必须严格执行有关食品卫生安全管理工作规定。希望同学们不要随便到小摊小贩处购买食品，应注意个人卫生，养成合理的饮食习惯，建立合理的膳食制度。作为学生，应该掌握一定的食品安全卫生知识，做好个人防护。以下是一些需要注意的事项：

1、购买食物时，注意食品包装是否有生产厂家、生产日期，是否过期，食品原料、营养成分是否标明，是否有标识，不要购买没有标识的食品。

2、打开食品包装，检查食品是否有异味，不能食用腐败变质、油脂酸败、发霉、有虫子或有杂质的食品。

3、不要在校园周边购买无证摊贩的盒饭或食品，以减少食物中毒的风险。

4、注意个人卫生，饭前便后要洗手，餐具要洗净消毒，不要用不洁净的容器盛放食品，不要在食堂乱扔垃圾，以防止蚊蝇滋生。

5、白开水是最好的饮料，一些饮料含有防腐剂、色素等，经常饮用对青少年的健康不利。

6、养成良好的卫生习惯，预防肠道寄生虫病的传播。

7、生吃的蔬菜和水果要洗干净后再食用，以免食用农药中毒。

8、少吃油炸、烟熏、烧烤的食品，制作不当会产生有毒物质。

四、意外事故安全防范

外出的学生要加强安全防范意识，提高自我保护能力，注意自身的人身安全和财产安全，防止各种意外事故的发生。尤其要注意以下几点：

1、注意交通安全，严格遵守各种交通法规。

经过马路时要左右看、靠右行走，穿越马路时要先看一看、慢一点、通过三次，注意左右来往的车辆，不允许追逐奔跑，不要爬马路边和路中的护栏、隔离栏。不要在马路上扒车、追车、强行拦车或向车辆扔东西。

不要乘坐非正规的交通工具；骑自行车时要注意：不要双手离把，不要多人并骑，不要互相攀扶，不要互相追逐、打闹；经过交叉路口要减速慢行，不要闯红灯；骑车时不要攀扶机动车辆，不要携带过重的物品，不要戴着耳机听音乐或广播。

2、乘车安全，外出要注意：

不要乘坐“三无”车辆，上车前先确认是哪一路车，不要匆忙上车，以免乘错车；车停稳后再上下车，上车时要把书包放在胸前，以免书包被挤掉或被车门夹住；上车后，不要挤在车门边，往里边走，找到空位站稳或坐好，并抓住扶手，头、手和身体不能伸出窗外，否则容易发生意外；乘车时要尊老爱幼，讲礼貌，看到老弱病残或孕妇要主动让座；乘车时不要看书或做其他事情，以免损伤眼睛。

3、同学们外出时应严防人身、财产被抢劫或拐骗，外出学生一定要做到：

结伴而行，按时返校，有事不归要及时报告。

携带财物要妥善保管，不要炫耀，防止被抢劫。

乘坐车辆要有序上下，避免纠纷，注意安全。

骑车步行要遵守交规，避让车辆，防止事故。

4、走读生上学放学时，要增强自我防范意识，时刻保持警惕，发现不良分子袭扰、行凶、行窃、抢劫、斗殴等情况，应立即报告学校；情况严重时，可立即拨打5129777向柴家派出所报警。

总之，安全事故无论大小都不可忽视。在这里，我们希望所有的同学能认真学习以上内容，提高警惕，加强防范意识。安全是永恒的话题！加强“平安和谐校园”建设，创造一个安全文明的学习生活环境，是我们每个同学的责任和义务！

关于安全防范演讲稿三分钟5

尊敬的各位老师、亲爱的同学们：

大家早上好！今天我跟大家一起学习如何提高个人人身安全防范意识。同学们，生命只有一次、健康不能重来。生命安全就掌握在我们自己手中。这安全不仅关系我们个人、更关系到我们身后的家庭、学校、整个社会、和整个国家。珍爱生命，增强安全意识，让快乐与幸福伴随我们的童年。今天围绕“安全”这个主题，请同学们注意以下几个方面。