问问自己来，现在回答我这个问题，你是不是经常自寻烦恼？所谓的自寻烦恼，更多的层面上是什么原因造成的？来把这句话打在屏幕上，你是否在自寻烦恼？来回答我，你写完了之后自己回答还是不是对吧？我们跟着节奏，大家这样学习，才能真正的把它学好，对吧？你是否在自寻烦恼，是什么原因导致你自寻烦恼，我就告诉你，只有两个魔鬼才会带着你自寻烦恼，其实是恐惧和欲望带着你自寻烦恼，对于我们每一个人来说的时候，一定要记住，叫做金刚经当中告诉我们的核心的那句话：过去心不可得，现在心不可得，未来心不可得。

总体概括四个字活在当下。

比如我在吃饭的时候，我就认真的在感受着菜的味道，这就是念头都不离开对吧？就像我们在品酒一样，你就在喝进去的刹那的时候，自己专注的在感受着酒在舌头上的这种感觉，口腔里的味道，那个就叫当下，当你活在了过去，或者活在了未来，你就输了，对吧？

过去都是那些记忆，那些记忆里边的东西是什么？有美好的记忆，也有不好的记忆。因为生命当中的过程本来就是有好的事情和不好的事情一起，构成了生命当中的体验。你的生命当中每一天一定有好的消息，也有不好的消息，这就是注定的，所以当你明白这个理的时候，当你想到那些不好的过去的事情的时候，你先提醒自己，这事已经结束了，已经过去了，我们要干什么？马上转念，去想那些世界上美好的事情，对吧？

转个念，如果你不能转念，我就再给你分享另外一个方法。不能转念，对吧？学会干什么？拿起书去读一下书，因为人在读书，那一刹那的时候，我告诉你是在专注状态，你在看这段文字的时候，比如我正在读这段文字的时候，这个时候我就认真的在感受这几段文字，所以这个时候容易让你处于专注状态，让你从过去的一些不美好的记忆当中抽离出来，所以在这个角度上要学会去转念，当你的念头飞到那些不好的地方的时候，你就容易被恐惧和欲望带走了，这两个魔鬼跟着我们一生的，我们这一辈子就是想要降伏其心对吧？

修行修什么？就是修这颗心对吧？你怎么样能够让自己的内心处于那种安静的状态，就在修。

但其实本质上是干什么？本质上是让他俩岿然不动。他俩是谁？

一个是恐惧，一个是欲望。

希望让他俩不要动，他俩一动，你整个人就乱，所以我们大家从这个理上先把这个事情倒腾明白，你就不会自寻烦恼，对吧？这叫不要活在过去。

第二个点，不要活在未来。

未来还没来，不要拿未来还没发生的事情来吓唬自己，很多人经常有一个词，大家都知道叫杞人忧天，对吧？

来把这四个字打在屏幕上，杞人忧天，这是最恐怖的。这就是自己折磨自己，未来还没发生，未来都没来，他又担心我不行，对，担心我记忆力不好，担心我什么什么不行，担心我时间不够，你所有东西都没发生，你就开始自己吓唬自己，这个时候你一吓唬自己，就容易退缩，你一旦形成退缩这个习惯的时候，你面对任何事情，你的思维方式就会启动，退缩的意识会出来，这个才是最可怕的。

所以改变自己最重要的方式就是改变自己的思维方式和自己的思维习惯，当你养成了一个不停的去退缩的这个动作的时候，那是很麻烦的，这是一副毒药，吃进去了之后，余生不得安宁。

所以大家要学会干什么，学会去勇敢来战胜自己，勇敢相信自己，把这句话打在屏幕上。

一切事情我都可以前进，遇山开路，遇水搭桥，相信自己有能量，相信自己能行，相信自己能学会，相信自己有时间可以安排出来一切的东西，这个就是相信的力量，别吓唬自己。

在这个世界上最重要的一个武器是什么？

先告诉你们学习的能力。我们这些40来岁的人，最厉害的地方就在于此，有些东西我们生活当中都经历过点点滴滴，这个时候我们要学什么东西的时候，当你真正决定去学一个东西的时候，我告诉你学习的速度其实很快的。

我们最大的卡点就在于自己内心上不敢去接受，缺少勇敢的动作，我们最大的卡点是在这，不是在于学习的过程当中慢和快，而是在你心理意识当中，你就认为自己不行，对吧？这个才是最麻烦的地方。这就叫做你认知上的观念，思维方式上的调整。

我们在大树下面的时候，你想调整大树下的影子，你是调整不来的，你怎么在那折腾，影子都在那里，但是如果大树的方向一调，或者太阳的方向一调，下边都变了，所以我们要调哪里？调心对吧？调自己的起心动念，这叫智者调心。明白这句话吗？把这四个字打在屏幕上。

你相信自己可以闯出未来，你相信自己这个事能成。你相信自己这本书我能掌握到极致，能消化到我的意识当中去，对吧？你有这种相信的力量是非常重要的，这可不是给你们打鸡血，我先告诉你这是根。

当你把这句话的时候弄明白的时候，理上弄通了，你行为上自然就会微妙的发生变化，而且当你坚定地坚持了一段时间，真正的去思考这些美好的事物，勇敢前进的时候，你就会发现你的世界都会发生改变，所以勇敢是极其重要的一件事情，如果我们自己不勇敢退缩了，你人生就输了。

输在哪里？输在你自己的思维方式上了。

【互动】

（互动评论）你面对什么事情都不敢挑战？想一想，回首我们人生走过的路，你曾经最想干一件什么事情而没干，而你现在后悔的。来，写在屏幕上。

【主题】

每个人一定有这样的事情，我曾经最想干一件事情没干，我现在都后悔，为什么？

因为你不够勇敢，你是用过去的思维方式和用自己现在的资源来挑战未来。

要发生那个事情来判断，你怎么判断？

你判断不了,以未来未知的事情都是谁都判断不了。我们只是个普通的凡人，我们判断不了未来，但是我们可以勇敢的向前进，活在每一个当下，把当下应该做对的事情全都做对。

这就是另外一个词叫因上努力，果上随缘。我努力过了，我往前冲过，我也坚持过了，最后没成，我在变通，对吧？穷则变，变则通，这些词都是改变我们自己的未来的最重要的东西。

来，看到了什么？你想学跳舞，对吧？想学跳舞，没跳，对吧？

你问问自己，其实不是你不行，只是你不够勇敢。大家认可我说这句话吗？所以这些东西的时候，其实本质上大家回头再来看一下，你那件事情，是因为你不够勇敢，认同吗？

是因为你不够勇敢，你看着别人把那些类似的事情都做了，他们过关了，是因为他们勇敢，而你不够勇敢，问题就在这儿了，对吧？所以刚才他说这句话特别好，人都是给逼出来的，没把你逼到那个份上，如果把你逼到那个份上，你看你还动不动，对吧？

你马上就行动，所以我们经常说一句话，什么当中才是真正的智慧，叫痛苦到极致的时候，你便能够恍然大悟，你才可以相信自己行，你才可以给自己鼓足了劲，干吧，已经没有退路了，对吧？再退就掉悬崖下边去了。

人只有在这个时候，我告诉你，他的全身的能力将全面爆发。这就是大家经常所说的烦恼即菩提。

你们明白了，所以人真的就是这样的，人要逼到份上的时候，他那个劲全都冲出来了，就像老虎追一头羚羊一样，大家都明白老虎为什么在奔跑，老虎只是为了一顿饭在奔跑，羚羊在为什么在奔跑，羚羊为了活命在奔跑，所以那一刻的时候，羚羊爆发出来的所有的能量是他自己都前所未有的，都没感受到的，因为他在为命而奔跑，老虎只是为了一顿饭，跑了一会追不上他就放弃了，因为还可以有下一顿饭，对吧？

你人生的动力是什么，你的原动力是什么？

有些时候不一定非得要把自己逼到那个份上去，你其实可以当下一念之间，放下屠刀，立地成佛，你明白了吗？叫一念之间，你就可以瞬间得智慧，一念之间，你马上就可以调整自己，这个能力就是修行。

人修什么？修念头，啪的一下转念，马上就能意识到自己察觉之心，马上就能够跳出来，用一颗觉察之心来观察自己，这就是修行之人最大的厉害的地方就在于此。

他们时时刻刻都在观察着自己的每一个起心动念，他能够跳出来看着自己的人生，站到自己更高维度的自己来看自己，这就是修行人练的一种功，所以我们一定要记住，以后面对任何事情的时候，学会不要自寻烦恼，当你产生任何烦恼的时候，学会觉察一下自己，观察一下自己的起心动念。