首先，保证充足的睡眠。每天睡眠时间应不少于10小时，因为在睡眠状态下，眼睛肌肉会放松，有助于消除眼部肌肉的疲劳。此外，睡眠还能促进内分泌激素的分泌，对我们的生长发育也非常重要。

其次，注意眼部卫生。要做到“二要二不要”。二要：要注意保持正确的读书和写字姿势，眼睛与书本的距离要保持一尺，握笔时食指与笔尖之间要保持一寸的距离，写字时胸口离课桌沿应保持一拳的距离。（学校每天的练字时间就是为了培养学生正确的书写姿势）；二不要：不要在床上或乘车走路时看书，不要在光线暗弱或强光下看书写字。此外，不要用脏手揉眼睛，要养成勤洗手的好习惯，如果患有沙眼，要及时治疗。

创造良好的读书环境也是很重要的。室内照明要保持不低于250lx，连续看书或写字40分钟后要休息10分钟，可以远眺远处或看绿色的植物，避免在课间大声喧哗和打闹。

合理科学的平衡膳食也对视力保护很有帮助。要多吃蔬菜和水果，避免挑食和偏食，防止因营养不均衡而影响视力。

对于已经患有近视的同学，要听从医生的指导，坚持治疗。

眼保健操也是非常重要的。眼保健操是根据我国古代的医学经络学和推拿学的原理发展起来的一种保护眼睛的自我按摩方法，它通过按摩眼睛周围的穴位来增强眼眶周围的血液循环，改善视神经的营养，消除眼睛内部的过度充血，从而减轻眼睛疲劳。现在我国有两套眼保健操，其中一套就是我们现在做的眼操。为了确保同学们正确地进行眼保健操，我建议低年级的同学可以利用休息时间和家长一起上网观看视频，中高年级的同学可以在教室内观看挂图进行眼保健操，也可以利用课间休息时间到保健室向我咨询。

此外，看电视的时间也要控制在40分钟以内，距离电视的距离应为电视屏幕对角线的5倍。

同学们，有学校领导的关心，有班主任的管理，有全体教师的支持，尤其是我们每一位同学的重视，我们一定能够正确地进行每天两次的眼保健操，从而使我校的近视率不断下降。谢谢大家！

关于保护视力关爱眼睛健康演讲稿精选5

尊敬的老师，亲爱的同学们：

大家早上好！

今天我在国旗下讲话的题目是关于爱护眼睛和保护视力。

我们都知道，眼睛是我们心灵的窗户，它帮助我们认识世界，学习知识。然而，如果我们近视了，我们看东西将会变得模糊不清，而且如果近视程度过高，可能会导致失明，那时我们将面临一片黑暗。据相关部门统计，我国高中学生的近视率已达到x%，初中生的近视率已达到x%，小学高年级的近视率甚至高达x%。在这众多的近视患者中，除了少部分人是遗传因素引起的外，大部分是由于后天用眼不当造成的。不良的用眼习惯是青少年近视眼的主要原因，主要表现为读写姿势不正确，长时间看电视、上网，室内玩小玩具，缺乏室外活动。如果想要拥有一双明亮的眼睛，我希望同学们从以下几点开始做起：

一、注意饮食营养，不挑食

眼球的发育需要充分、全面的营养。缺乏蛋白质或维生素会成为近视的诱因。为了保证眼球的正常发育，平时要均衡饮食，合理摄取营养。少吃糖果和高糖食品，多吃富含维生素的新鲜蔬菜、水果、动物肝脏以及富含高蛋白质的鱼、肉、奶等食物。

二、改善照明条件，保持正确坐姿

最理想的光源是自然光，当光线好的时候，我们应尽量不开灯。在开灯时，应同时打开室内的顶灯和台灯，并选择使用25瓦的白炽灯。

读写时要保持正确的姿势。眼睛离书本的距离应为1尺，笔尖与手指的距离应为一寸，胸部与桌子的距离约为一拳，这个距离符合眼睛的调节生理机能，可以减轻眼睛的疲劳。

除了保持良好的读写姿势外，还要注意：不要在阳光直射或光线暗弱的情况下阅读或写字；不要躺在床上或趴在桌子上看书；不要边走边看书，更不要在晃动的车厢里看书。

三、适度看电视，合理使用电脑

看电视要有适度，与电视的距离应适当，距离电视机3米以外为宜。使用电脑时，保持与屏幕的距离在50-70厘米左右，看电视和使用电脑的时间不要超过半个小时。

四、经常放松眼睛，做眼保健操

积极参加户外活动，经常眺望远处，放松眼睛。可以眺望远处的树木或建筑物，也可以在夜晚观赏那满天的星斗。

坚持做眼保健操有助于消除眼睛疲劳，增强眼部血液循环，放松眼肌，对预防和治疗近视起到积极的作用。

我相信每个人对这个世界都怀有一定的好奇和热情，让我们行动起来，保护视力，远离近视！让我们每一天都在光明与和谐中完美展现！

关于保护视力关爱眼睛健康演讲稿精选6

尊敬的老师们，亲爱的同学们：

大家早上好！当我们抬起头，注视着鲜艳的五星红旗冉冉升起时，你们是否曾思考过：是什么让我们能够目睹如此激动人心的场景呢？没错，正是我们的眼睛！

眼睛是心灵的窗户，拥有一双明亮的眼睛是多么幸福的一件事啊。在我们每个人小时候，都曾拥有一双明亮的眼睛，曾经欣赏过夏夜中繁星闪烁的天空。然而，随着时间的推移，由于不正确的读写姿势、过度游戏和过度用眼，很多人的视力不断下降，蓝天不再明净，繁星也变得朦胧不清。看看，我就是一个例子。我相信，大家都不愿意眼镜给自己带来不便，成为终身的负担吧！

6月6日是世界爱眼日，这一天提醒我们时刻保护我们的眼睛。据统计数据显示，我国眼睛不好的人数居然仅次于世界第一的日本，因此也被称为“中国眼”。我国的盲人数量已经达到了500万，占全球盲人总数的18%；而且每年约有45万人失明，这意味着几乎每分钟就会有一例新的失明病例发生。我国的近视率已经达到了1000万。保护视力刻不容缓，因此我呼吁：为了能够继续拥有一双明亮的眼睛，为了能够拥有更清澈的天空，每一位同学都应将保护眼睛的信念牢记于心，并将爱护眼睛的要求付诸实践。为此，我建议大家采取以下几点措施：

1、始终保持教室内充足的光线，当光线不足时要及时开灯。

2、在看电视和操作电脑时，要保持一定的用眼距离和正确的坐姿。同时，要正确地进行眼保健操。

3、养成良好的读书和写字习惯，读写时要保持端正的姿势，背部要挺直，颈部要保持笔直，要做到“三个一”，即眼离书本一尺，手指离笔尖一寸，胸脯与桌子之间隔一拳的距离。不正确的握笔姿势和不良的读书习惯要及时纠正。在走路或乘车时也不要看书，不要躺着看书，不要在光线过强或过暗的地方看书。

4、确保充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲劳、恢复学习能力的重要原因，也是保持身体健康的主要因素。

5、多参与户外运动，经常远眺，使眼睛得到休息，调节视力，缓解眼部疲劳。

6、不偏食，多摄取奶制品、鱼蛋、肉类等食物，少食用糖果和高糖食品，合理安排饮食结构，从饮食中获取充足的营养物质。多食用蔬菜，尤其是富含多种维生素的胡萝卜等食物。

以上六点并不难实施，只要同学们自觉遵守，只要老师们时刻提醒并及时纠正，我相信，同学们一定能够拥有一双更清澈、更明亮的眼睛，一定能够拥有一片更广阔、更明净的天空！

关于保护视力关爱眼睛健康演讲稿精选7

眼睛是人体最重要的感觉器官之一，它们负责接收90％的外界信息。因此，每个人都希望拥有一双健康明亮的眼睛。当学生们踏进学校大门，开始他们基础且漫长的学习生活时，他们的眼睛负担也开始增加。因此，学会如何爱护眼睛成为每个学生必备的常识。

首先，为了爱护眼睛，我们需要养成良好的卫生习惯。眼睛容易感染各种病菌，所以我们要注意不要用手揉眼睛。因为我们的手上有很多病菌，揉眼睛就等于把病菌直接“种”到眼睛上。养成不揉眼的好习惯可以避免传染性眼病如红眼病。