很多人不知道保护视力关爱眼睛健康演讲稿怎么制定合适，下面由小编为大家整理了相关模版，希望能对大家有帮助。

保护视力关爱眼睛健康演讲稿精品1

亲爱的同学们：

眼睛是心灵的窗户，但在我们中间，越来越多的学生把厚厚的玻璃放在了这个窗户上，远离了这个五彩缤纷的世界。

环顾四周，我们70%以上的同学都戴着眼镜。这个数字让人担忧，说明了近视问题在我们的学生群体中变得越来越普遍。因此，我想给大家提出一些建议，希望能够帮助大家养成科学的用眼习惯，保护好眼睛，远离近视的困扰。

首先，读写时要注意姿势的端正。调整桌椅的高度，使得视线与书本保持合适的角度。同时，在光线充足的地方进行学习和工作，不要选择字体过小或模糊的印刷品，也不要在摇晃的车厢里看书，更不要躺着看书。

其次，要坚持读写40分钟后休息5-10分钟，避免眼睛过度疲劳。长时间的用眼会给眼睛带来压力，适时休息可以缓解眼部的疲劳感。

在看电视时，要保持眼睛距离电视屏幕大小的6-8倍左右，并每30分钟休息5-10分钟。连续看电视超过1小时对眼睛的负担较大，因此要注意合理控制电视的观看时间。此外，值得一提的是，在看电视的时候，室内的灯一定要保持亮着。

饮食方面，要保持均衡的饮食，不要挑食。多摄入富含维生素A的食物，如胡萝卜、西红柿、菠菜以及深绿色和暗黄色的蔬菜，蛋黄和肝脏等。这些食物对眼睛的保健作用非常好。

此外，还要认真做眼保健操，确保穴位正确。多参加户外运动，多接触大自然，多欣赏远方的绿色风景。这样可以有效缓解眼部疲劳，提高视力。

如果你发现自己有眯眼睛等近视的迹象，要尽早去医院进行检查，以便及早预防近视的发展。

最后，科学地佩戴第一副眼镜，可以有效限制近视的发展。如果你已经戴眼镜了，要注意正确佩戴，确保镜片和镜框的适合度。

希望大家能够积极回应以上建议，并迅速行动起来。只要我们每个同学都认真对待，采取相应的措施，近视的人数就会逐渐减少，我们的视力和成长也会变得更加健康。

现在，让我们一起行动起来，爱护自己的眼睛吧！

保护视力关爱眼睛健康演讲稿精品2

尊敬的老师，亲爱的同学们：

大家早上好！

今天我在国旗下讲话的题目是关于爱护眼睛和保护视力。

我们都知道，眼睛是我们心灵的窗户，它帮助我们认识世界，学习知识。然而，如果我们近视了，我们看东西将会变得模糊不清，而且如果近视程度过高，可能会导致失明，那时我们将面临一片黑暗。据相关部门统计，我国高中学生的近视率已达到x%，初中生的近视率已达到x%，小学高年级的近视率甚至高达x%。在这众多的近视患者中，除了少部分人是遗传因素引起的外，大部分是由于后天用眼不当造成的。不良的用眼习惯是青少年近视眼的主要原因，主要表现为读写姿势不正确，长时间看电视、上网，室内玩小玩具，缺乏室外活动。如果想要拥有一双明亮的眼睛，我希望同学们从以下几点开始做起：

一、注意饮食营养，不挑食

眼球的发育需要充分、全面的营养。缺乏蛋白质或维生素会成为近视的诱因。为了保证眼球的正常发育，平时要均衡饮食，合理摄取营养。少吃糖果和高糖食品，多吃富含维生素的新鲜蔬菜、水果、动物肝脏以及富含高蛋白质的鱼、肉、奶等食物。

二、改善照明条件，保持正确坐姿

最理想的光源是自然光，当光线好的时候，我们应尽量不开灯。在开灯时，应同时打开室内的顶灯和台灯，并选择使用25瓦的白炽灯。

读写时要保持正确的姿势。眼睛离书本的距离应为1尺，笔尖与手指的距离应为一寸，胸部与桌子的距离约为一拳，这个距离符合眼睛的调节生理机能，可以减轻眼睛的疲劳。

除了保持良好的读写姿势外，还要注意：不要在阳光直射或光线暗弱的情况下阅读或写字；不要躺在床上或趴在桌子上看书；不要边走边看书，更不要在晃动的车厢里看书。

三、适度看电视，合理使用电脑

看电视要有适度，与电视的距离应适当，距离电视机3米以外为宜。使用电脑时，保持与屏幕的距离在50-70厘米左右，看电视和使用电脑的时间不要超过半个小时。

四、经常放松眼睛，做眼保健操

积极参加户外活动，经常眺望远处，放松眼睛。可以眺望远处的树木或建筑物，也可以在夜晚观赏那满天的星斗。

坚持做眼保健操有助于消除眼睛疲劳，增强眼部血液循环，放松眼肌，对预防和治疗近视起到积极的作用。

我相信每个人对这个世界都怀有一定的好奇和热情，让我们行动起来，保护视力，远离近视！让我们每一天都在光明与和谐中完美展现！

保护视力关爱眼睛健康演讲稿精品3

尊敬的老师们，亲爱的同学们：

大家早上好！当我们抬起头，注视着鲜艳的五星红旗冉冉升起时，你们是否曾思考过：是什么让我们能够目睹如此激动人心的场景呢？没错，正是我们的眼睛！

眼睛是心灵的窗户，拥有一双明亮的眼睛是多么幸福的一件事啊。在我们每个人小时候，都曾拥有一双明亮的眼睛，曾经欣赏过夏夜中繁星闪烁的天空。然而，随着时间的推移，由于不正确的读写姿势、过度游戏和过度用眼，很多人的视力不断下降，蓝天不再明净，繁星也变得朦胧不清。看看，我就是一个例子。我相信，大家都不愿意眼镜给自己带来不便，成为终身的负担吧！

6月6日是世界爱眼日，这一天提醒我们时刻保护我们的眼睛。据统计数据显示，我国眼睛不好的人数居然仅次于世界第一的日本，因此也被称为“中国眼”。我国的盲人数量已经达到了500万，占全球盲人总数的18%；而且每年约有45万人失明，这意味着几乎每分钟就会有一例新的失明病例发生。我国的近视率已经达到了1000万。保护视力刻不容缓，因此我呼吁：为了能够继续拥有一双明亮的眼睛，为了能够拥有更清澈的天空，每一位同学都应将保护眼睛的信念牢记于心，并将爱护眼睛的要求付诸实践。为此，我建议大家采取以下几点措施：

1、始终保持教室内充足的光线，当光线不足时要及时开灯。

2、在看电视和操作电脑时，要保持一定的用眼距离和正确的坐姿。同时，要正确地进行眼保健操。

3、养成良好的读书和写字习惯，读写时要保持端正的姿势，背部要挺直，颈部要保持笔直，要做到“三个一”，即眼离书本一尺，手指离笔尖一寸，胸脯与桌子之间隔一拳的距离。不正确的握笔姿势和不良的读书习惯要及时纠正。在走路或乘车时也不要看书，不要躺着看书，不要在光线过强或过暗的地方看书。

4、确保充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲劳、恢复学习能力的重要原因，也是保持身体健康的主要因素。