5、多参与户外运动，经常远眺，使眼睛得到休息，调节视力，缓解眼部疲劳。

6、不偏食，多摄取奶制品、鱼蛋、肉类等食物，少食用糖果和高糖食品，合理安排饮食结构，从饮食中获取充足的营养物质。多食用蔬菜，尤其是富含多种维生素的胡萝卜等食物。

以上六点并不难实施，只要同学们自觉遵守，只要老师们时刻提醒并及时纠正，我相信，同学们一定能够拥有一双更清澈、更明亮的眼睛，一定能够拥有一片更广阔、更明净的天空！

保护视力关爱眼睛健康演讲稿精品4

亲爱的全宇宙的学生们：

大家好！

近年来，小学生近视的人数呈现惊人的增长趋势，预计将接近学生总数的50%。眼睛是心灵的窗户，然而，近视问题却在不断加剧。我们应该采取什么措施呢？

为了解决这个问题，我提出了一套护眼方案：早上醒来时，我们应该睁开眼睛，专注地注视花草树木约30秒钟；写作业或者盯着花草树木看30秒以上。阅读和看电视也是一样的。但是，如果你家里没有花草树木，你可以望向窗外，尽力往外看。另外一种方法是将疲劳的眼睛转向手掌，盯着手掌上的线条，跟随线条走动30秒钟。此外，在阅读和写字时，我们要保持正确的姿势，胸口离开桌子一定距离，眼睛离书一尺远，手指离笔尖一寸远。这三个“一”是我们高一学的。千万不要让胸口放在桌子上，手里握着笔尖，眼睛贴在书上。还有，不要在昏暗的光线下或者阳光直射下阅读，也不要在颠簸的车厢里或者床上看书。

同学们，你们的眼睛是你们自己的宝贝，我们要珍惜和爱护它们。没有它们，我们将失去多彩的世界，生活将变得灰暗无光。

如果你是一只羊，你的眼睛就是广袤的草原；如果你是一只鸟，你的眼睛就是辽阔的天空；如果你是一条鱼，你的眼睛就是清澈的溪流。

同学们，让我们一起行动起来，保护我们的眼睛吧！

保护视力关爱眼睛健康演讲稿精品5

亲爱的同学们，尊敬的老师们：

上午好！

我想和大家分享一些关于近视防控的重要信息。根据中华人民共和国教育部规定，每学期开学的第三周被定为“防近宣传周”，旨在加强学生的视力保护工作。

近视是指裸眼看不清远处目标的情况，视力低于5.0以下。研究表明，近视的主要原因是阅读距离过近、阅读时间过长，尤其是不正确的读写姿势。

我校同学们的近视发病率随着年龄的增长而持续上升，而且近视的发病年龄也越来越小。其实，预防近视的方法就在我们日常生活的点点滴滴中。

首先，保证充足的睡眠。每天睡眠时间应不少于10小时，因为在睡眠状态下，眼睛肌肉会放松，有助于消除眼部肌肉的疲劳。此外，睡眠还能促进内分泌激素的分泌，对我们的生长发育也非常重要。

其次，注意眼部卫生。要做到“二要二不要”。二要：要注意保持正确的读书和写字姿势，眼睛与书本的距离要保持一尺，握笔时食指与笔尖之间要保持一寸的距离，写字时胸口离课桌沿应保持一拳的距离。（学校每天的练字时间就是为了培养学生正确的书写姿势）；二不要：不要在床上或乘车走路时看书，不要在光线暗弱或强光下看书写字。此外，不要用脏手揉眼睛，要养成勤洗手的好习惯，如果患有沙眼，要及时治疗。

创造良好的读书环境也是很重要的。室内照明要保持不低于250lx，连续看书或写字40分钟后要休息10分钟，可以远眺远处或看绿色的植物，避免在课间大声喧哗和打闹。

合理科学的平衡膳食也对视力保护很有帮助。要多吃蔬菜和水果，避免挑食和偏食，防止因营养不均衡而影响视力。

对于已经患有近视的同学，要听从医生的指导，坚持治疗。

眼保健操也是非常重要的。眼保健操是根据我国古代的医学经络学和推拿学的原理发展起来的一种保护眼睛的自我按摩方法，它通过按摩眼睛周围的穴位来增强眼眶周围的血液循环，改善视神经的营养，消除眼睛内部的过度充血，从而减轻眼睛疲劳。现在我国有两套眼保健操，其中一套就是我们现在做的眼操。为了确保同学们正确地进行眼保健操，我建议低年级的同学可以利用休息时间和家长一起上网观看视频，中高年级的同学可以在教室内观看挂图进行眼保健操，也可以利用课间休息时间到保健室向我咨询。

此外，看电视的时间也要控制在40分钟以内，距离电视的距离应为电视屏幕对角线的5倍。

同学们，有学校领导的关心，有班主任的管理，有全体教师的支持，尤其是我们每一位同学的重视，我们一定能够正确地进行每天两次的眼保健操，从而使我校的近视率不断下降。谢谢大家！

保护视力关爱眼睛健康演讲稿精品6

眼睛是人体最重要的感觉器官之一，它们负责接收90％的外界信息。因此，每个人都希望拥有一双健康明亮的眼睛。当学生们踏进学校大门，开始他们基础且漫长的学习生活时，他们的眼睛负担也开始增加。因此，学会如何爱护眼睛成为每个学生必备的常识。

首先，为了爱护眼睛，我们需要养成良好的卫生习惯。眼睛容易感染各种病菌，所以我们要注意不要用手揉眼睛。因为我们的手上有很多病菌，揉眼睛就等于把病菌直接“种”到眼睛上。养成不揉眼的好习惯可以避免传染性眼病如红眼病。

其次，为了爱护眼睛，我们应该选择良好的写字和阅读环境。写字和阅读时，我们应该选择光线适中的地方，避免在太暗或太亮的地方写字和阅读。在家里，最好使用25至40瓦的可调节明亮度的白光桌灯。如果使用吊灯，它应该位于座位的正前方，距离1米时使用60瓦，距离2米时使用100瓦。

同时，在选择阅读环境时，我们应避免在晃动的车厢内阅读。有些同学喜欢边走路边看书或在行驶中的车厢里看书，但这对眼睛非常不利。因为车厢在震动，身体在晃动，眼睛和书本的距离无法保持稳定，加上照明条件不好，这会增加眼睛的负担，长期如此可能导致近视。

再次，为了爱护眼睛，我们应该纠正不良的阅读习惯，养成良好的用眼习惯。我们应该避免躺着看书或看电视。很多同学喜欢躺在床上看书，这是一个不好的习惯。因为我们的眼睛应该保持水平状态来看书，这样可以减轻眼睛的疲劳。如果我们躺着看书，眼睛就不会保持水平状态，眼睛和书本的距离也不会一致，视线上下左右也不一致，而且书本上的照度不均匀，这些都会使眼睛的调节紧张，容易把书本移近眼睛，这样会增加眼睛的负担，长期下去可能导致近视。

此外，为了爱护眼睛，我们还应该注意培养正确的阅读和写字姿势。我们应该保持正确的姿势，坐在桌子前面，眼睛离书本保持33厘米的距离。我们不应该阅读那些字体太小或模糊的印刷物。为了爱护眼睛，我们在使用眼睛时还要注意休息。连续写字或看书40分钟后，应该休息5-10分钟，或者向远处眺望一会儿，以减轻眼睛的疲劳。在看电视时，我们应该保持与电视画面尺寸约6-8倍的距离。每隔30分钟应该休息5-10分钟，连续看电视的时间绝对不应该超过1小时。

爱护眼睛还包括培养良好合理的饮食习惯，因为良好合理的饮食习惯有助于眼睛的健康。我们应该保持均衡的饮食，不挑食。经常摄取含有丰富维生素A的食物，如胡萝卜、西红柿、深绿色和深黄色蔬菜以及蛋黄，这些食物对眼睛有保健作用。

另外，为了爱护眼睛，我们还应该多做运动。多参加户外运动，多接触大自然，多看远处的绿色景物。在进行活动时，我们应该注意安全，防止眼部受伤。

最后，为了爱护眼睛，学生们还应定期检查视力，及时纠正和治疗。事实上，爱护眼睛是一项每天都要做的事情，我们需要从日常生活中的一些小事做起。同学们，为了保持你们美丽明亮的眼睛，为了看到更加光明的未来，让我们行动起来，爱护眼睛吧！

保护视力关爱眼睛健康演讲稿精品7

敬爱的老师们，亲爱的同学们：

大家早上好！眼睛是心灵的窗户，每个人都拥有一双明亮的眼睛。这双眼睛可以看到五彩缤纷的大千世界，但是现在，清晰的视野离我们越来越远。这是为什么呢？这是因为许多同学没有注意保护眼睛的用眼卫生，不顾眼部卫生地擦拭眼睛，不注意与电视、计算机、书籍等之间的距离。

也许有的同学错误地认为“只要我学习好就行了，视力不好可以戴眼镜”；更有甚者认为戴眼镜是有知识的象征。但是现实生活告诉我们：一旦近视，戴上眼镜会给学习和生活带来很多不便。例如在参加体育活动的时候，打篮球或踢足球时，打破眼镜甚至伤及眼睛到医院做手术缝合是常有的事情。

如果戴上眼镜后仍然不注意用眼卫生，常会加速视力下降，形成高度近视，甚至导致失明。而且，患有高度近视的同学在选择大学专业和未来的职业方向上都会受到限制。如果你学习成绩很好，只是因为眼睛近视而被你所钟爱的专业拒之门外，那你将会一生感到遗憾。