下面，我向大家提出几个建议：

1、认真做好眼保健操，注意眼睛的卫生。

2、养成良好的读书习惯，做到“三个一”，即眼离书本一尺远，手距离笔尖一寸远，胸部离书桌一拳远。

3、做到“三不”，即不躺着看书，不在行走中看书，不在光线过弱或过强的地方看书。

4、保证充足的睡眠。

5、多参加户外运动，经常远眺，使眼睛得到休息，调节视力，缓解疲劳。

常言道：冰冻三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保护眼睛也不是一蹴而就的。注意用眼卫生、科学用眼需要坚持不懈，需要持之以恒，才能预防近视的发生和近视程度的加深。婀娜多姿的山河，绚丽多彩的万物，一切都需要眼睛来观察。同学们，让我们一起努力爱眼护眼，拥有一双明亮的眼睛。

保护视力关爱眼睛健康演讲稿精品8

亲爱的老师、同学们：

大家好！

非常荣幸能在台上给大家带来这次的演讲，今天，我给大家带来的演讲题目是——爱护眼睛预防近视！

说到眼睛，我相信大家都非常清楚。眼睛是我们心灵的窗户，是我们视觉的来源！我们需要靠它，才能看到祖国壮丽的山河，欣赏美丽的景色！眼睛也是我们学习和生活的重要工具！因此，我们的眼睛非常重要，但同时也非常脆弱。如果我们不去爱护和保护它，就可能再也看不到眼前这座美丽的校园！

然而，保护眼睛并不仅仅意味着不去碰、不去揉。我们的身体就像是一个由各种零件组成的精密机器！在我们的身上，各个部件都在发挥着自己的作用，让我们能够健康顺利地生活。

与我们越用越灵活的大脑不同，眼睛作为接受外来信息的器官，非常容易受到外界的影响！光线太强，我们会感到刺眼；光线太暗，我们又会看不清东西。然而，无论是过强还是过暗的光线，都会对我们的眼睛造成严重的伤害！它们不仅会降低我们的视力，还会损害我们的健康，甚至可能导致近视。如果近视加重，我们就必须佩戴眼镜才能看清楚眼前的东西。这无疑会给我们的生活带来很多麻烦。

事实上，我们身边已经有很多近视的同学。虽然有些同学是天生近视，但还有很大一部分同学是因为个人生活和学习中使用眼睛不当，过度用眼导致近视的。这是非常不应该的。

同学们，请好好回顾一下自己在学习和生活中是否有因为错误的习惯而损伤自己的眼睛，降低自己的视力。尤其是喜欢看电视和玩电脑的同学们，你们更需要注意保护自己的眼睛！

眼睛是我们基本生活中必不可少的器官。从出生到现在，我们几乎什么事情都依赖眼睛来判断。现在，想象一下，如果你眼前蒙上一块薄纱，能看见前方但却看不清是什么。而且，无论何时何地，眼前都是这样模糊不清。这样的生活，各位愿意吗？当然，有些同学可能会说：“那我可以戴眼镜啊！”是的，眼镜确实是解决近视问题的工具。但是，这样真的方便吗？不妨问问戴眼镜的朋友，他们在戴眼镜的过程中是否遇到过吃饭时起雾、早上起来找不到眼镜等情况。有时，在寒冷的冬天里，稍微一呼气，眼镜就会被雾气遮住。近视会给我们的生活带来很多麻烦，即使能戴眼镜，日常生活中也免不了很多麻烦。因此，我们更要认真保护自己的视力，保护自己的眼睛！即使已经近视，也不能让近视加深！让我们用清澈的眼睛，面对更加美丽的明天吧！

谢谢大家！

保护视力关爱眼睛健康演讲稿精品9

控制使用时间

要缓解眼疲劳，最重要的是控制使用视频产品（包括手机、电脑、游戏机）的时间。这是防范眼睛疲劳的基本方法，如果无法控制使用时间，其他一切干预手段都将打折扣。虽然有些人需要使用iPhone手机、iPad等工作或者追赶时尚，但只要条件允许，大家尽量使用电脑而不是手机。毕竟电脑屏幕大，字体大，对眼睛的伤害更小。而且端坐于电脑前的姿势比低头手捧手机的姿势对关节伤害更小。

此外，在画面跳跃的游戏中使用手机，或者在坐车颠簸、行走时使用手机，对眼睛的伤害特别大，这种环境下要杜绝使用。

远眺缓解眼疲劳

对于喜欢使用手机娱乐的人来说，保障充足的睡眠、适度的闭眼休息以及向远处望去是眼睛保养的基本方法。虽然手机的世界很精彩，让人停不下来，但大家使用45分钟到1小时后，一定要停下来休息几分钟，眺望远处。长时间盯着手机屏幕看，眼睛的腱状肌处于紧张的收缩状态。而适时地眺望远处，使眼睛的腱状肌处于松弛状态，这种张弛交替让眼部肌肉和组织得以放松，能够有效缓解疲劳。

常眨眼，多做眼保健操

除了眺望远方外，使用手机一小时左右做眼保健操，长期坚持下去也是护眼的好方法。让忙碌的成年人连续做四节眼保健操不太现实，大家可以单独做“按太阳穴，轮刮眼眶”这个动作。这个动作通经活络，改善眼部血液循环，对眼睛的新陈代谢大有益处。而且这个动作不会触碰到眼球，减少眼球被细菌感染的机会。

在正常情况下，人的眨眼活动频率约为每分钟15次。而在操作手机，尤其是玩游戏时，注意力高度集中于屏幕，不自觉间，大家眨眼的频率会显著减少，导致泪液蒸发过多过快，造成眼干、眼涩等问题。因此，使用手机的人们也要有意识地让自己多眨眼。

调手机，巧护眼

使用手机上网会导致眼疲劳，近年来被眼科医师总结为“视频终端综合症”的表现之一。所谓“视频终端”包括计算机的显示器、电视机和游戏机、手机屏幕。这些视频产品已经完全融入了大部分人的日常生活。为了尽量避免发生“视频终端综合症”，大家可以调节屏幕的字体、颜色来实现护眼的目的。但需要强调的是，少玩手机才是最重要的。