4、保证充足的睡眠。睡眠不足会导致眼睛疲劳，容易出现眼睛干涩、视力下降等问题。因此，我们要确保每天有足够的睡眠时间。

5、每节课间，走出室外，向远处眺望，调节视力，解除疲劳。长时间盯着近处的物体会使眼睛产生疲劳和不适感，而眺望远处可以帮助我们调节视力，缓解眼睛的压力。

6、平时吃饭不偏食，不挑食，多吃富含维生素A和钙的蔬菜和肉类。维生素A和钙是保护眼睛健康所必需的营养物质，我们要注意饮食均衡，摄取足够的营养。

以上六点并不难，只要同学们自觉执行，及时纠正，我相信，同学们一定会拥有一双更清澈、更明亮的眼睛，一定会拥有一片更广阔、更明净的天空！另外今天是大队委的就职仪式，在这里我代表全体同学向他们表示祝贺，同时我们也会做最棒的自己！我的讲话完毕，谢谢大家！

爱护眼睛国旗下讲话稿8

亲爱的尊敬的老师们和亲爱的学生们：

大家早上好！首先，我要给你们一个谜语：顶毛，底毛，中间一个黑葡萄。这是什么？真聪明，是眼睛！今天我们演讲的主题是：保护视力，从我做起。

我想和大家分享一些情况。请想一想，是否有一些情况发生在你身上：读书写字时眼睛紧盯着书本，离书本不超过一尺；看电视或电脑时眼睛盯着屏幕超过一个小时；做眼保健操时，不时地睁开眼睛四处看看；在昏暗的灯光下写或读。你有遇到过以上四种情况中的两个以上吗？如果是的话，那么你离近视不远了！也许有些同学会误以为只要学习好，视力不好就可以戴眼镜。有些孩子甚至认为戴眼镜是一种知识的象征。但是现实告诉我们，一旦患上近视，会给我们的学习和生活带来很多不便。比如在参加体育活动时，经常有人打碎眼镜甚至伤到眼睛，需要去医院做手术缝合。戴眼镜时不注意眼部卫生，会加速视力下降，形成高度近视。

为了让我们的孩子长大后不后悔，陈先生给出了一些建议：

第一，多进行户外运动，经常往远处看，让眼睛得到休息，调节视力，缓解疲劳。

第二，养成良好的读写习惯，做到“三个一”，即一脚离书，一寸离笔尖，一拳离书桌。

第三，做到“三不”：不要躺着看书，不要边走边看书，不要在光线弱或太强的地方看书写字。

第四，看电视或操作电脑时，保持一定的眼距，控制使用时间。

第五，最后，提醒各位同学认真做眼保健操，注意眼部卫生。

俗话说：“冰冻三尺，非一日之寒”，保护眼睛不能一蹴而就。我们要注意眼部卫生，坚持科学用眼。同学们，让我们一起保护宝贵的眼睛，拥有一双明亮的眼睛。

谢谢大家！

爱护眼睛国旗下讲话稿9

尊敬的各位老师，亲爱的同学们：

大家好！

如今，近视的人越来越多，很多人从小学阶段就开始出现一些近视问题。在学习过程中，我们要注意保护好自己的眼睛，采取正确的坐姿，预防近视。同学们应该知道，一旦近视发生，将会带来很多不便，只能通过手术才能恢复正常视力。因此，我们现在就要有这样的意识，保护好视力，防止近视的发生。

写作业时要保持良好的坐姿，老师已经告诉我们标准坐姿应该如何，我们应该努力做到，并养成良好的用眼习惯，这样就能从根源上避免近视。有很多同学的坐姿非常不好，写作业时趴着写或者眼睛离本子很近，在家躺着看书或玩手机，或者看电视时离屏幕太近等。这些不良习惯会增加近视的风险，对眼睛的危害很大。

在眼睛疲劳时，要让眼睛得到休息，看一看远处绿色的树木，或者做一些眼保健操，让眼睛得到休息。这些方法都有科学依据，都可以预防近视。我爸爸经常告诉我，在看电视或写作业一段时间后，到户外走一走，保护好眼睛。以前我总是不听他的话，敷衍了事，但现在我真正认识到良好视力的重要性了，所以以后我一定会努力保护好视力，保护好眼睛。

发现有不良习惯后，要努力改正，养成良好的习惯。很多同学都不重视这个问题，认为偶尔几次没有关系，但你想想，你的不良习惯真的只有几次吗？同学们应该检查一下自己是否有不良用眼习惯，及时纠正，从现在开始保护自己的眼睛，不要让自己成为近视的人。戴眼镜后生活变得不那么方便，也会越来越依赖眼镜，所以趁着还没有近视的时候，赶快改掉不良习惯，多做一些保护视力的事情。

同学们，现在就行动起来吧，不要等到自己已经近视后才后悔，那时已经为时已晚，你将一直戴眼镜。所以趁着现在还没有近视的时候，立即行动起来吧。

谢谢大家！

爱护眼睛国旗下讲话稿10

合：尊敬的老师、亲爱的同学们，大家好!

甲：欢迎大家来到今天的班会，我们的主题是“爱护眼睛，拒绝近视”。这是一个非常重要的话题，因为眼睛是人类感观中最重要的器官。

乙：眼睛是我们获取大部分信息的源泉，大脑中80%的知识和记忆都是通过眼睛获取的。无论是读书认字、看图赏画、看人物还是欣赏美景，都需要用到眼睛。眼睛不仅能辨别不同的颜色和光线，还是容貌的中心。

甲：事实上，眼睛的形态和结构对人类容貌美丑具有重要的影响，美学家甚至称人的双眼为“美之窗”。一双清澈明亮、抚媚动人的眼睛不仅能增添容貌的美丽，还能遮去或掩饰面部其他器官的不足和缺陷。

乙：我们的国家非常重视眼睛的健康，从天津首次举办爱眼日宣传活动开始，北京、上海、广州等城市也纷纷加入了这一行列。国家还专门确定了全国爱眼日，以提醒人们关注眼睛健康。

甲：然而，随着电子科技的发展，越来越多的人患上了近视。现在，我们邀请几位同学来谈谈近视的形成原因和危害。

乙：近视的形成原因有遗传因素、长时间近距离看电视和电脑、不正确的看书姿势等。而近视的危害也是不容忽视的。

甲：首先，视力不达标的话，会影响我们选择心仪的学校或理想的职业，例如航天员、警察等。其次，近视会导致物体看起来模糊，影响学习和日常生活。如果近视发展成高度近视，还会对身体健康造成影响，甚至引发严重的眼病，如视网膜脱离，甚至导致失明。

乙：了解了近视的原因和危害后，我们应该改正一些不良的用眼习惯，减少看电视和电脑的时间，从而保护我们的眼睛。

甲：除了这些基本注意事项，我们在生活中还可以通过其他方式保护眼睛。请几位同学分享一下吧。

乙：我们可以遵循“一拳一寸一尺”的原则，每隔一段时间就远眺一下，做一些眼保健操，不长时间看电视，注意休息眼睛，避免在光线过强或过暗的地方看书，不躺着看书，多吃一些能保护眼睛的食物，如胡萝卜、白菜、豆腐、鸡蛋和动物肝脏等。

甲：同学们的发言非常积极，我们知道眼保健操是保护眼睛的有效方法之一。现在，请大家欣赏一个角色扮演节目，主题是眼保健操时间“偷眼”。

乙：通过这个节目，我们可以看到一些同学在眼保健操时间不认真做操，有的睁着眼睛，有的应付事情，有的边做边打闹……这让我们反思自己和班级的现象，呼吁大家重视眼保健操。

甲：接下来，请大家再次跟着视频认真做眼保健操。