1、避免反光：书桌边应有灯光装置，以减少反光对眼睛的伤害。

2、保证充足的光线：光线要充足舒适，光线太弱而字体看不清会导致近视加重。

3、保持正确的坐姿：不可弯腰驼背，靠近或趴着做功课会导致睫状肌紧张过度，进而导致近视。

4、控制阅读时间：无论做功课还是看电视，时间不宜过长，最好每30分钟休息片刻。

5、保持适度的阅读距离：书与眼睛之间的距离应保持在30公分左右，桌椅的高度也应与体格相匹配，不可勉强将就。

6、保证足够的睡眠，保持作息规律：睡眠不足会使身体容易疲劳，容易导致假性近视。

7、保持适当的看电视距离：看电视时应与电视画面对角线保持六至八倍的距离，每30分钟必须休息片刻。

8、多进行户外运动：经常眺望远处可以放松眼肌，预防近视，多接触大自然的青山绿野有益于眼睛的健康。

9、保持均衡的营养摄入：不可偏食，特别需要注意摄取维生素B类食物（如胚芽米、麦片和酵母）。

10、定期检查：凡是视力不正常的人应该定期到合格的眼镜公司或眼科医师处进行进一步检查。

眼睛是大脑接受外界信息的重要部位，我们必须好好保护它，千万别让它使你生活在一个黑暗的世界里！

2024爱护眼睛小学生演讲稿8

尊敬的老师们，亲爱的同学们：

大家好！我今天在这里演讲的题目是《爱护眼睛，珍惜光明》。

我们都知道，眼睛是心灵的窗户，是我们身体中不可或缺的一部分。试想一下，如果有一天我们失去了这宝贵的“心灵之窗”，那么我们将面临一片黑暗，再也无法看到那美丽的色彩。同样地，视力的减弱也会给我们的学习和生活带来很多不便。据中国和美国合作开展的防治近视研究项目调查显示，我国的近视发生率为33%，是全世界近视发病率最高的国家之一。保护眼睛迫在眉睫，每年的6月6日被定为世界爱眼日。我们在日常生活中一定要养成良好的习惯，来保护自己的眼睛！

大家一定要将爱护眼睛的要求付诸行动。为此，我建议大家做到以下几点：

1．始终保持教室内充足的光线，光线不足时要及时开灯。

2．看电视和使用电脑时，要保持一定的用眼距离和正确的坐姿。

3．多进行户外运动，经常远眺，让眼睛得到休息。

做到以上三点并不难，只要同学们自觉执行，我相信，同学们一定会拥有一双更清澈、更明亮的眼睛，一定会拥有一片更广阔、更明净的天空！

我的演讲完毕，谢谢大家。

2024爱护眼睛小学生演讲稿9

导入：在活动开始之前，我想给同学们猜个谜语：两颗黑葡萄，全长在脸上，白天开窗望，黑夜关紧窗。(眼睛)。

新授：

一、现身说法话近视

同学们，眼睛是心灵之窗，它是人体最宝贵的感觉器官，是获得外界信息的重要窗户。如果没有眼睛，我们的面前将会是一片黑暗，空虚、单调、恐惧……将会永生陪伴我们。

二、七嘴八舌谈近视。

1、如果没有眼睛没有视力我们会怎么样?

学生回答

2、谈谈近视给我们生活带来哪些不便?

现在，我们就请患近视的同学现身说法，畅所欲言，谈谈近视给我们学习、生活带来的诸多不便。(同学们畅所欲言)

3、公布调查结果：如今，近视眼的发病率越来越高，上海、北京等大中城市近视率可达50%—60%，在医学院校，近视率甚至高达70%—80%，小学3、4年级的近视率也达到30%—40%。最近的一份调查显示：我国小学生的近视发病率为，中学生为，而大学生高达我国是近视眼的患病大国，20xx年的调查显示有3亿人患有近视眼，占世界近视眼病人的33%，其中病理性近视眼超过200万人。

三、讲究科学防近视：

既然近视给我们带来了这么多不便，那么我们该怎样保护自己的眼睛呢?

1、怎样科学的看书写字防近视?(同学们畅所欲言)

2、怎样科学的看电视、用电脑防近视?(同学们畅所欲言)晚上看电视时，也有讲究：在夜间看电视时，最好在电视机的背侧开一盏灯，在15瓦—30瓦左右，灯光要柔和，这样能起保护眼睛的作用。

3、如何选择饮食防近视?

除了吃一些肝脏、蛋黄、胡萝卜等富含维生素A的食物以外，我们还可以吃一些水果水果里面含有很多维生素C、D、E，在抗氧化和抗老化方面有一定作用。枸杞子有养肝明目的作用，长期服用对眼睛保健是有益的。美国已有实验室专门在研究枸杞子、银杏等植物对眼睛的帮助。另外，蛇胆也有清目的`作用。D、“吃”掉近视四件宝：专家指出，近视的防治可以从吃入手。

嚼硬食：咀嚼就被誉为另类的“眼保健操”。家长可根据儿童的牙齿发育情况，安排如胡萝卜、土豆、黄豆、水果等耐咀嚼的硬制食品，增加咀嚼的机会，预防近视眼的发生。

多吃柑橘和绿色蔬菜：营养学家建议：每天应多吃柑橘类水果和绿色蔬菜，增加叶黄素的摄入量，防止视力退化。