4、睡眠充足，注意用眼卫生。这就要求我们作息时间有规律，且不让异物触碰到眼睛，不用脏手揉眼睛。

5、平时吃饭不偏食，不挑食，多吃富含维生素A和蛋白质的食物，少吃含糖高的食品。

常言道，冰冻三尺非一日之寒，滴水穿石非一日之功，保护眼睛同样贵在坚持，我相信，只要我们认真做好日常生活中的点滴小事，科学用眼，就能保护视力，预防近视。 我的讲话结束，谢谢大家。

学校爱护眼睛演讲稿10

亲爱的全宇宙的学生们：

大家好！

近年来，小学生近视的人数呈现突飞猛进的增长趋势，已经接近了学生总人数的50%。眼睛是我们心灵的窗口，然而近视问题现在日益严重，我们应该怎么办呢？

为此，我提出了一套护眼计划。首先，早晨醒来后，我们可以睁开双眼，专注地凝视花草树木约30秒钟。在写作业的过程中，每隔一个小时，我们也可以用同样的方式，盯着花草树木看30多秒钟。阅读书籍时也可以这样做，甚至在看电视的时候也可以尝试这种方法。当然，如果家里没有花草树木，我们也可以把目光投向窗外，尽力远眺。另外，还有一种方法是将疲劳的目光转移到手掌上，盯着手掌上的纹路，随着纹路的移动，持续30秒即可。此外，在读书写字时，我们要保持正确的姿势，胸口离桌子一拳的距离，眼睛离书本一尺的距离，手指离笔尖一寸的距离。这里的“一”字，我们在一年级就已经学过了。一定要注意不要将胸口抵在桌子上，握住笔尖，或者眼睛紧贴在书本上。此外，我们还要避免在光线昏暗或阳光直射的地方阅读书籍，也不要在动荡的车厢上或躺在床上看书。

同学们，我们的眼睛是属于我们自己的，我们要珍惜并爱护它们。如果我们失去了视力，世界将变得灰暗，我们将无法感受到丰富多彩的生活。

如果你是一只羊，你的眼睛就是草原；如果你是一只鸟，你的眼睛就是天空；如果你是一条鱼，你的眼睛就是清澈的溪水。

同学们，让我们一起来保护我们的眼睛吧！

学校爱护眼睛演讲稿11

敬爱的老师们，亲爱的同学们：

大家早上好!

同学们，你们知道6月6日是什么日子吗?也许你还不知道吧，6月6日是爱眼日。今年的六月六日是全国第_个爱眼日。

你们知道六月六日爱眼日的来历吗?20xx年的9月25日，天津医科大学眼科教授首次向全国倡议，在国内设立爱眼日，并在天津召开了全国爱眼日第一次研讨会。

六月六日是一个特殊的日子，它提醒我们要关注眼睛的健康。我们身处在一个婀娜多姿的山河，绚丽多彩的万物的世界中，而这一切的一切都需要眼睛来观察。眼睛是我们感知外界的重要工具，也是我们与世界交流的窗口。

然而，在现代社会，我们面临着越来越多的眼健康问题。长时间使用电子设备、近距离阅读、缺乏户外活动等都对我们的眼睛造成了负面影响。所以，爱眼护眼变得尤为重要。

那么，我们该如何爱眼护眼呢？首先，要养成良好的用眼习惯。在使用电子设备时，要注意适度休息，每隔一段时间闭目或眺望远方，缓解眼部疲劳。其次，要保持适当的用眼距离和角度，避免长时间近距离阅读或使用电子设备。此外，多参加户外活动，接触自然光，对眼睛的健康也有很大的好处。最重要的是，定期到眼科医院进行眼部检查，及时发现和治疗眼睛问题。

同学们，让我们一起努力爱眼护眼，拥有一双明亮的眼睛。通过正确的用眼方法和积极的眼保健意识，我们可以保护好自己的眼睛，享受美丽的世界。

学校爱护眼睛演讲稿12

导入：在活动开始之前，我想给同学们猜个谜语：两颗黑葡萄，全长在脸上，白天开窗望，黑夜关紧窗。(眼睛)。

新授：

一、现身说法话近视

同学们，眼睛是心灵之窗，它是人体最宝贵的感觉器官，是获得外界信息的重要窗户。如果没有眼睛，我们的面前将会是一片黑暗，空虚、单调、恐惧……将会永生陪伴我们。

二、七嘴八舌谈近视。

1、如果没有眼睛没有视力我们会怎么样?

学生回答

2、谈谈近视给我们生活带来哪些不便?

现在，我们就请患近视的同学现身说法，畅所欲言，谈谈近视给我们学习、生活带来的诸多不便。(同学们畅所欲言)

3、公布调查结果：如今，近视眼的发病率越来越高，上海、北京等大中城市近视率可达50%—60%，在医学院校，近视率甚至高达70%—80%，小学3、4年级的近视率也达到30%—40%。最近的一份调查显示：我国小学生的近视发病率为，中学生为，而大学生高达我国是近视眼的患病大国，20xx年的调查显示有3亿人患有近视眼，占世界近视眼病人的33%，其中病理性近视眼超过200万人。

三、讲究科学防近视：

既然近视给我们带来了这么多不便，那么我们该怎样保护自己的眼睛呢?

1、怎样科学的看书写字防近视?(同学们畅所欲言)

2、怎样科学的看电视、用电脑防近视?(同学们畅所欲言)晚上看电视时，也有讲究：在夜间看电视时，最好在电视机的背侧开一盏灯，在15瓦—30瓦左右，灯光要柔和，这样能起保护眼睛的作用。

3、如何选择饮食防近视?

除了吃一些肝脏、蛋黄、胡萝卜等富含维生素A的食物以外，我们还可以吃一些水果水果里面含有很多维生素C、D、E，在抗氧化和抗老化方面有一定作用。枸杞子有养肝明目的作用，长期服用对眼睛保健是有益的。美国已有实验室专门在研究枸杞子、银杏等植物对眼睛的帮助。另外，蛇胆也有清目的`作用。D、“吃”掉近视四件宝：专家指出，近视的防治可以从吃入手。

嚼硬食：咀嚼就被誉为另类的“眼保健操”。家长可根据儿童的牙齿发育情况，安排如胡萝卜、土豆、黄豆、水果等耐咀嚼的硬制食品，增加咀嚼的机会，预防近视眼的发生。

多吃柑橘和绿色蔬菜：营养学家建议：每天应多吃柑橘类水果和绿色蔬菜，增加叶黄素的摄入量，防止视力退化。

补锌：有研究表明，青少年近视患者的发锌和血清锌含量明显低于正常视力者，补锌可提高近视患者的视力。