现在我们这些学生除了写学校老师布置的作业外，有的学生还要做家长给他们布置的作业，不仅让我们精神得不到放松，还使我们的眼睛受到伤害。试想，没完没了的做作业，眼睛老是盯着课本，做久了，姿式不知不觉也不正了，因为抢着完成任务，谁还记得隔段时间“远眺”一次呢？我认为做家长的也要注意这一点。你虽然也不希望我们近视，并且也在积极想办法，如滴眼睛水、校正视力等，但我认为“减负”才是最重要的。同学们，老师们，家长们，眼睛是我们人体一个重要的器官，眼睛不好世界便对于我们是一片黑暗，并且也会给我们的生活带来很大不方便，所以，让我们一起保护好我们的眼睛吧。

我的演讲完毕，谢谢大家！

导语：眼睛是人类感观中最重要的器官，大脑中大约有80%的知识和记忆都是通过眼睛获取的。当今有不少人都患有近视，加上长期使用电子产品，眼睛得不到充分休息，产生视觉疲劳，易得干眼病，严重的甚至会产生视网膜脱落。大多数人都认为视觉是最重要的感知系统，但也有不少人认为能看见是理所当然的事情。尽管视力大部分是由基因决定的，但是你的日常生活习惯对眼睛健康也是起着至关重要的作用。那么，如何保护眼睛，尽量使其免受不必要的伤害呢？只需要简单的让你的生活方式发生小小的改变，就能让你的眼睛比别人更明亮哦。

健身

运动不仅可以让你的身材变好，还可以保护你的视力。据一项最新研究表明，每周至少锻炼三次的人，往后患老年黄斑变性（AMD）的风险可降低70％。因为体育锻炼能改善血液循环，提高眼睛的氧气含量，还能够排出毒素，减少眼睛发炎。

戒烟

吸烟会导致全身的血管收缩，对身体造成严重影响，这其中当然也包括眼睛。随着时间的推移，吸烟者自身的视觉神经会产生严重损害，并增加患老年黄斑变性（AMD）的机率。

饮食讲究

多吃一些有益眼睛的食物：

1.胡萝卜、牛奶、奶酪、蛋黄和肝脏含维生素A，能让你的眼睛保持湿润，预防病菌感染。

2.芥蓝、菠菜和西兰花含有叶黄素，其含有的抗氧化成分则可以帮助我们增强辨别色彩和对比度。

3.鱼、坚果和橄榄油中富含ω- 3脂肪酸，能降低患老年黄斑变性（AMD）的风险，防止眼睛干涩。

4.摄取丰富多样的食物。多补充抗氧化成分、叶黄素和锌元素的食物，医学研究发现，这些营养物质可降低25%患老年黄斑变性（AMD）的风险。

定期检查

有54％的不戴眼镜或隐形眼镜的成年人在过去一年里都没有主动看过眼科医生。但事实是，即使你没有眼疾，你仍然需要经常去看看验光师或眼科医生。因为他们可以通过眼疾的信号，及时发现并观察出如糖尿病的早期症状。而戴眼镜的人，除了老人和小孩需每年检查，其他的人群应每隔一年去一次。

避强光

眼睛长期或频繁接触到阳光紫外线，会增加患白内障和上眼皮黑色素瘤的风险。需选择有100%长波紫外线或100%中波紫外线保护的运动太阳镜。还可以选择外沿或宽边帽，可避免眼部周边的紫外线侵害。

学校爱护眼睛演讲稿范文大全5

尊敬的各位老师、亲爱的同学们：

大家好！我今天要演讲的主题是“爱眼护眼，拥有明亮的眼睛”。眼睛是我们心灵的窗户，每个人都应该拥有一双明亮的眼睛。这双眼睛可以看到五彩斑斓的世界，然而，清晰的视野却离我们越来越远。这是为什么呢？因为很多同学没有注意到良好的眼睛保健习惯，不注意保持眼睛的卫生，也不注意正确使用电视、电脑和阅读等活动时的距离。也许有些同学错误地认为“只要我学习好就行了，如果视力不好就戴眼镜”。甚至有些同学认为戴眼镜是一种知识的象征。然而，现实生活告诉我们：一旦近视，戴眼镜会给学习和生活带来很多不便。比如，在进行体育活动时，比如打篮球或踢足球，如果不小心打破了眼镜甚至伤到了眼睛，就需要去医院接受手术缝合。而且，如果戴眼镜但仍不注意眼睛的卫生，视力会更快下降，可能会形成高度近视，甚至导致失明。患有高度近视的同学在将来选择大学专业和就业时也会受到限制。如果你的学习成绩很好，但只因为近视而被你所钟爱的专业拒之门外，那你将会一生遗憾。因此，我想给大家提几点建议：

1、认真做眼保健操，注意眼睛的卫生。

2、养成良好的读书习惯，做到“三个一”：离书本一尺远，手距笔尖一寸远，胸离书桌一拳远。

3、做到“三不”：不躺着看书，不在行走中看书，不在光线过弱或过强的地方看书。

4、保证充足的睡眠。

5、多进行户外运动，经常远眺，让眼睛得到休息，调节视力，缓解疲劳。

同学们，你们还知道吗？眼睛是人类感官中最重要的器官，大脑中大约有一半的记忆和知识都来自于眼睛。我们有什么理由不保护眼睛呢？

俗话说：“冰冻三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功。”保护眼睛也不是一朝一夕就能做到的，注意眼睛的卫生、科学使用眼睛需要坚持不懈的努力，才能预防近视的发生和近视程度的加深。

壮丽的山河、绚丽多彩的万物，所有的一切都需要我们的眼睛来观察。同学们，让我们一起努力爱护眼睛，拥有一双明亮的眼睛。

学校爱护眼睛演讲稿范文大全6

尊敬的老师们，亲爱的同学们：

大家好！我今天要演讲的主题是《让我们的眼睛更加明亮》。当我们抬头仰望着鲜艳的五星红旗冉冉升起时，是什么让我们看到这激动人心的景象呢？那是我们的眼睛！

当你牵着爸爸妈妈的手，在林荫小路上漫步，欣赏两边绿草如茵、鲜花盛开的美景时，当你坐在教室里读书、学习时，你是否意识到你是多么幸运呢？因为我们都拥有一双明亮的眼睛。每个人在小时候都曾拥有一双明亮的眼睛，拥有过夏夜繁星闪烁的天空。但是渐渐地，由于读写姿势不当、用眼过度，有些人的视力不断下降。在他们看来，蓝天不再明亮，繁星变得朦胧不清。据统计数据显示，我国近视的人数居然仅次于世界第一的日本，因此也被称为“中国眼”，目前我国的近视人数已达到了1000万。保护视力刻不容缓，为此，我倡议大家做到以下几点：

一、认真准确地做好眼保健操，注意眼睛的卫生。眼保健操是保护视力的有效方法之一，可以预防近视和眼疲劳。

二、养成良好的读书写字习惯，保持正确的姿势。读书写字时，要注意坐姿端正，背部挺直，颈部保持直立。我们可以遵循“三个一”的原则：眼离书本一尺远，手距离笔尖一寸高，胸离桌沿一拳的距离。

三、遵循“三不”原则：不躺着看书，不在行进中看书，不在光线暗弱或过强的地方看书、写字。这样可以避免对眼睛造成不必要的负担。

四、看电视或使用电脑时，要保持适当的用眼距离和正确的坐姿。眼睛离屏幕的距离应该是屏幕的两倍，同时调整好屏幕的亮度和对比度。

五、保证充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲劳、恢复学习能力的重要原因，也是保持身体健康的主要因素。睡眠不足会导致眼睛疲劳，进而影响视力。

六、多做户外运动，经常远眺，让眼睛得到休息，调节视力，缓解疲劳。户外活动可以使眼睛放松，同时还可以增进身体健康。

七、保持均衡的饮食。不偏食，多吃奶制品、鱼蛋、肉等富含营养的食物，少吃糖果和高糖食品。我们应该合理安排饮食结构，从食物中获取充足的营养物质。多吃蔬菜，尤其是胡萝卜等含有多种维生素的食物。

做到以上几点并不难，只要同学们自觉执行，只要老师们随时提醒，我相信，同学们一定会拥有一双更清澈、更明亮的眼睛，一定会拥有一片更广阔、更明净的天空！为了我们美好的明天，让我们共同努力吧！