四、经常望远，做好眼保健操

积极参加户外活动，经常眺望远处，放松眼睛。可以眺望远处的树木或建筑物，也可以在夜晚辨认那满天的星斗。

坚持做好眼保健操能够消除眼睛的疲劳，增强眼部血液循环，放松眼肌，对预防和治疗近视有积极的作用。

我相信每个人都对这个世界都存在一定的好奇心和热情，那就让我们行动起来，保护视力，远离近视！让我们的每一天都在光明和和谐中完美的上演！

学校爱护眼睛演讲稿范文大全10

众所周知，眼睛是人类最宝贵的感觉器官，它是我们感知五彩缤纷大千世界的窗口。无论是学习还是工作，我们都离不开它。然而，随着现代科学技术的发展，人们面对近距离作业的机会越来越多，比如长时间看书、写字、使用电脑等。这些近距离活动对我们的眼睛造成了很大的负担。加之青少年学习负担日益加重，我国的近视患病率也在逐年增加，目前已经上升到世界第二位。

也许有些同学错误地认为“只要我学习好就行了，视力不好就戴眼镜。”甚至有人认为戴眼镜是有知识的象征。然而，现实生活告诉我们，一旦患上近视，戴眼镜会给学习和生活带来很多不便。比如，在参加体育活动时，打篮球或踢足球时，眼镜容易被打破，甚至可能伤及眼睛，需要去医院缝合。如果戴眼镜的人不注意眼部卫生，视力下降的速度会更快，可能会导致高度近视。此外，戴眼镜还会引发视网膜剥离、黄斑出血、青光眼和白内障等眼病。这些眼病会导致视力显著下降，甚至失明。对于患有高度近视的同学来说，他们在选择大学专业和未来就业方面会受到限制。如果你的学习成绩很好，但因为近视而被你钟爱的专业拒之门外，那你将会一生遗憾。

因此，同学们为了你们的现在和将来，请在日常学习和生活中注意科学用眼。首先，看书和写字时，保持眼睛与书本的距离在30厘米左右，同时要保持正确的姿势。其次，在连续书写50分钟后，需要休息10分钟。此外，遇到光线太强或太弱的情况，不要继续读书。在走路或乘车时，也不要看书。另外，不要躺着看书。最后，要坚持做眼保健操。

眼保健操可以促进眼睛的生理功能，预防近视。它对假性近视和轻度近视有矫正治疗的作用，并能防止近视程度的加深。然而，只有在注意用眼卫生的基础上，坚持做眼保健操才能取得良好的效果。眼保健操是根据中医的推拿和穴位按摩结合多年临床实践总结出来的一套有效的增强视力功能的医疗保健操。

正如常言道：“冰冻三尺非一日之寒。”保持视力，预防近视，不是一朝一夕就能实现的。要注意用眼卫生，坚持认真做眼保健操，这需要坚持不懈。只要你有恒心和毅力，能够坚持每天做眼保健操，每月做，每年做，就能预防近视的发生和近视程度的加深。

我们生活中的山河、万物的绚丽多彩，宏观世界的浩瀚宇宙，以及微观世界的物质内部，都需要我们的眼睛来观察。同学们，让我们一起努力，注意科学用眼，将坚持不懈的做眼保健操变为我们自觉的行动，拥有一双健康明亮、视力敏锐的眼睛。我的讲话在此结束，谢谢大家！

学校爱护眼睛演讲稿范文大全11

敬爱的老师，亲爱的同学们：

大家早上好！

今天我在国旗下讲话的题目是关于保护视力和预防近视的重要性。

众所周知，眼睛是我们心灵的窗户，能够帮助我们认识世界，学习知识。但是如果我们近视了，那么看东西将是模糊的，而且如果高度近视将有可能导致失明，那时我们的眼前将是一片黑暗。据相关部门统计，我国高中学生近视率已达到惊人的x%，初中已达到x%，小学高年级近视率有的高达x%。在众多的近视患者中，除少部分人是遗传因素引起的，大部分是后天用眼不当造成的。不良用眼习惯是青少年形成近视眼的罪魁祸首，主要原因是读写姿势不正确，长时间看电视、上网，在室内玩小玩具，缺少室外活动。要想拥有一双明亮的眼睛，我希望同学们从以下几点开始做起。

首先，我们应该注意营养，不挑食。眼球发育需要充分、全面的营养。蛋白质或维生素的缺乏都会成为近视的诱因。为保证眼球的正常发育，平时要平衡饮食，合理膳食。少吃糖果和高糖食品，多吃富含维生素的新鲜蔬菜、水果、动物肝脏以及富含高蛋白的鱼、肉、奶等。

其次，我们应该改善照明，端正坐姿。最理想的光源为自然光源，光线好的时候，我们尽量不要开灯。开灯时要把室内顶灯和台灯同时打开，台灯要用25瓦白炽灯。读写姿势要端正。眼离书本1尺，笔尖与手指距离一寸，胸距离桌子约一拳，这个距离符合眼的调节生理机能，能减轻眼睛的疲劳。要保持良好的读写姿势，还要注意：不要在直射阳光或暗弱光线下读书、写字；不要躺在床上或趴在桌上看书；不要边走边看书，更不要在晃动的车厢里看书。

第三，我们应该节制看电视、用电脑。看电视要有节制，距离要适当，和电视的距离为3米以外。使用电脑的距离保持在50—70cm左右，看电视、用电脑的持续时间不要超过半个小时。

最后，我们应该经常望远，做好眼保健操。积极参加户外活动，经常眺望远处，放松眼睛，如可以眺望远处的树木或建筑物，也可以在夜晚辨认那满天的星斗。坚持做好眼保健操能够消除疲劳，增强眼部血液循环，放松眼肌，对近视的防治有积极的作用。

我相信每个人对这个世界都存在一定的好奇和热情，那就让我们行动起来，保护视力、远离近视！让我们的每一天都在光明和和谐中完美的上演！

学校爱护眼睛演讲稿范文大全12

尊敬的领导、老师，亲爱的同学们：

大家早上好!

我是1202班周佳瑾。今天，我非常荣幸能够在这飘扬的五星红旗下，代表学生发表演讲。我演讲的主题是——保护视力从自身做起。

上边草，下边草，中间一颗黑葡萄。你们知道这是什么吗？没错，这就是人体五官之首——眼睛。大家都说眼睛是心灵的窗户，每个人都希望自己拥有一双明亮的眼睛。可惜的是，我在小学后期因为疏忽了对眼睛的保护，导致小学毕业时，我总是眯着眼睛看东西。升入初中后，由于视力急剧下降，妈妈不得不带我去医院配眼镜。起初，我为此感到开心，然而慢慢地我发现戴眼镜并不是一件美好的事情。它不方便，而且长时间佩戴会导致眼睛和鼻梁不舒服，特别是在冬天，眼镜会被热气蒸发，看不清楚任何东西，非常不舒服。我也逐渐理解了那些戴近视眼镜的同学的痛苦和无奈。这真正让我意识到珍惜视力的重要性，拥有一双健康的眼睛是多么幸福。

因此，我决定从自己做起，好好保护我的眼睛，并且希望身边的每个人也都能保护自己的眼睛，不伤害它。只要做到以下几点，我们的视力就不会下降：

1. 注意适度用眼，长时间用眼后，要将目光投向远处，减少眼睛疲劳。

2. 注意手的卫生，不要用碰过其他东西的手揉眼睛。

3. 多做眼保健操。

4. 不要躺着看书，不要在光线暗弱或强光下看书，否则会导致视力急剧下降。

5. 不要沉迷于游戏、电脑或电视。

6. 使用眼睛的时间不宜过长，每隔半小时要让眼睛休息一下。同时，应该多补充维生素A和维生素B2，这是保护眼睛的重点之一。在学习过程中，要注意劳逸结合，多参加体育锻炼。已经戴上眼镜的同学不要灰心，慢慢调整，按照正确的方式使用眼镜，让度数逐渐减小；没有戴眼镜的同学更要注意，否则一双美丽的大眼睛只能被遮盖在一副厚重的眼镜后面，那不是酷和时尚，而是痛苦！

同学们，为了让我们每个人都能拥有一双明亮的眼睛，去观察和感受这个美丽多彩的世界。让我们从现在开始，保护我们的眼睛，成为眼睛的小护士，时刻呵护它，爱护它，让我们共同保护视力吧！

谢谢大家！

学校爱护眼睛演讲稿范文大全13

亲爱的同学们：

眼睛是心灵的窗户，但在我们中间，越来越多的学生在这扇窗户上贴上了厚厚的玻璃，远离了这个五彩缤纷的世界。

环顾四周，我们70%以上的同学都戴着眼镜。在此，我建议同学们从现在开始养成科学的用眼习惯，保护好眼睛，远离近视。

首先，我们要注意姿势。看书写字时，姿势要端正，桌椅高度尽量根据身高调整，保持一拳一尺一寸的要求。同时，要在光线充足的地方看书工作，不要看字体过小或模糊的印刷品，不要在摇晃的车厢内看书，也不要躺下。