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关注普遍的眼健康演讲稿1

敬爱的尊敬的老师们，亲爱的同学们：

大家早上好！

今天我在国旗下讲话的题目是如何保护视力，远离近视。

众所周知，眼睛是我们心灵的窗户，能够帮助我们认识世界，学习知识。然而，如果我们近视了，那么看东西将是模糊的，而且如果近视度数过高将有可能导致失明，那时我们的眼前将是一片黑暗。根据相关部门的统计数据显示，我国高中学生近视率已达到了很高的水平，初中生近视率也在不断攀升，小学高年级近视率更是高达惊人的百分之几。在众多的近视患者中，除少部分人是遗传因素引起的，大部分是后天用眼不当造成的。不良用眼习惯是青少年形成近视眼的罪魁祸首，主要原因是读写姿势不正确，长时间看电视、上网，在室内玩小玩具，缺少室外活动。要想拥有一双明亮的眼睛，我希望同学们从以下几点开始做起：

一、注意营养、不挑食

眼球发育需要充分、全面的营养。蛋白质或维生素的缺乏都会成为近视的诱因。为了保证眼球的正常发育，我们平时要坚持平衡饮食，合理摄取各种营养物质。减少糖果和高糖食品的摄入，增加新鲜蔬菜、水果、动物肝脏以及富含高蛋白质的鱼、肉、奶类食物的摄入。

二、改善照明、端正坐姿

最理想的光源是自然光，当室内光线良好时，我们尽量不要开灯。在需要开灯的时候，要同时打开室内顶灯和台灯，并选择使用25瓦的白炽灯。

读写时要保持正确的姿势。眼睛距离书本约为1尺，笔尖与手指的距离约为一寸，胸部距离桌子约为一拳距离。这个距离符合眼睛的调节生理机能，能够减轻眼睛的疲劳。

除了保持良好的读写姿势外，还要注意以下几点：不要在直射阳光或光线较暗的环境下读书、写字；不要躺在床上或趴在桌上看书；不要边走边看书，更不要在晃动的车厢里看书。

三、节制看电视、使用电脑

看电视要有节制，观看距离要适当，和电视的距离应保持在3米以外。使用电脑时的距离要保持在50-70厘米左右，并且看电视、使用电脑的持续时间不要超过半个小时。

四、经常望远，做好眼保健操

积极参加户外活动，经常眺望远处，放松眼睛。可以眺望远处的树木或建筑物，也可以在夜晚辨认那满天的星斗。

坚持做好眼保健操能够消除眼睛的疲劳，增强眼部血液循环，放松眼肌，对预防和治疗近视有积极的作用。

我相信每个人都对这个世界都存在一定的好奇心和热情，那就让我们行动起来，保护视力，远离近视！让我们的每一天都在光明和和谐中完美的上演！

关注普遍的眼健康演讲稿2

亲爱的老师们和同学们：

大家好！今天我们在国旗下进行演讲，演讲的题目是《爱护眼睛珍视光明》。

我们常说，眼睛是心灵的窗户。我们在开车、行走、读书、下棋、打球、欣赏美景等等活动中都需要使用眼睛，它给我们带来了无尽的欢乐和幸福。海伦凯勒在《假如给我三天光明》中表达了对光明的渴望，可见眼睛对我们来说是多么重要。但是，同学们，你们平时是否意识到眼睛的珍贵呢？

最近，据中国、美国、澳大利亚合作开展的防治儿童近视研究项目的前期调查显示，我国人口的近视发生率为33%，全国近视眼的人数已经接近4亿，达到了世界平均水平的1.5倍。而青少年是近视高发群体，近视发病率高达50%至60%。我国是世界上近视发病率最高的国家之一，近视眼的人数也是世界第一。近视已经成为影响我国人民健康的重要问题。这么高的近视率给同学们的学习和生活带来了多少不便啊！那么，近视眼都喜欢找哪些人呢？

1、遗传因素：近视有一定的遗传倾向，如果父母都是近视眼，那么孩子患上近视的风险会更高。

2、饮食习惯不良的人：眼睛的发育同样需要营养，如果偏食、挑食，尤其是喜欢吃甜食的青少年，营养就会不平衡，诱发近视的机率大幅度增加。因此，要养成合理的饮食习惯，同时应少吃甜食。

3、长时间玩电脑的人：看电视、玩电脑20分钟所造成的眼疲劳程度，约等于近距离阅读一小时。近年来，看电视、玩电脑已成为易患近视的主要原因。

为了保护自己的眼睛，我们建议大家做到以下几点：

一、认真准确地做好眼保健操，注意眼部卫生。

二、养成良好的读书和写字习惯，保持正确的读写姿势，背部和颈部要保持直立。要做到"三个一"：离书本一尺远，手离笔尖一寸高，胸离桌子一拳头。

三、要遵守"三不"原则：不躺着看书，不在走路时看书，不在光线暗、弱或过强的地方看书或写字。

四、不要长时间观看电视，操作电脑或玩电子游戏，要保持正确的用眼距离和坐姿。

五、读写和看报的时间不宜过长，每隔50分钟左右要放松休息一下。要科学安排作息时间，保证充足的睡眠，保持旺盛的精力。

六、要坚持进行体育锻炼，多参加户外运动，经常远眺，让眼睛得到休息，调节视力，消除疲劳。

七、不要偏食，合理安排我们的饮食结构，从饮食中获取充分的营养物质。多吃奶制品、鱼、蛋、肉等，多吃蔬菜，尤其是富含维生素的食物，少吃糖果和高糖食品。

亲爱的同学们，健康是我们最大的心愿和快乐，爱护眼睛、科学用眼是爱学习的真正表现，拥有一双明亮的眼睛是我们一生的幸福，拥有健康的眼睛才能学到更多的知识和拥有更多的快乐。让我们从每一次的眼保健操开始，保护珍贵的眼睛，迎接更光明的未来！

关注普遍的眼健康演讲稿3

尊敬的老师们，亲爱的同学们：

大家好！我今天演讲的主题是《爱护眼睛，珍惜光明》。

我们都深知，眼睛是心灵的窗户，是人体不可或缺的一部分。想象一下，如果有一天我们失去了这宝贵的“心灵之窗”，那么我们将面对一片黑暗，再也无法欣赏到美丽的色彩。同样，视力的减弱也会给我们的学习和生活带来很多不便。根据中国和美国合作开展的近视防治研究项目的调查数据显示，我国的近视发病率为33%，是全球最高的国家之一。因此，保护眼睛的重要性迫在眉睫。每年的6月6日被定为世界爱眼日，这提醒我们在日常生活中要养成良好的习惯来保护自己的眼睛！

大家务必将爱护眼睛的要求贯彻到生活中。为此，我建议大家做到以下几点：