1. 始终保持教室内充足的光线，当光线不足时要及时开灯。光线的明亮程度对我们的眼睛健康至关重要。

2. 在看电视和使用电脑时，要保持一定的用眼距离和正确的坐姿。合理的用眼姿势可以减轻眼睛的疲劳和压力。

3. 多参加户外运动，经常远眺，让眼睛得到充分的休息。户外活动不仅有助于眼睛的放松，还能增加眼球肌肉的运动，有助于保持眼睛的健康。

做到以上三点并不难，只要同学们自觉践行，我相信，同学们一定会拥有一双更清澈、更明亮的眼睛，一定会拥有一片更广阔、更明净的天空！

我的演讲到此结束，谢谢大家。

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尊敬的老师们、同学们：

下午好！

根据最新的数据显示，我国学生的近视率呈现出不断上升的趋势。小学生近视率为20%，初中生近视率为48%，高中生近视率为71%，大学生近视率为73%。与20xx年相比，初中生的近视率增加了近60%，而高中生和大学生的近视率分别增加了76%和83%。据20__年中国、美国、澳大利亚合作开展的一项防治儿童近视研究项目前期调查显示，中国人口近视发病率为33%，全国近视人数已近4亿，已经达到世界平均水平22%的1.5倍。而青少年近视发病率更是高达50%至60%，我国是世界上近视发病率的国家之一，近视人数居世界第一。近视已经成为影响我国人民健康的重要问题。此外，我国视力残疾人数约有1310万人，在视力残疾患者中约25%即300万患者需要低视力保健，而且低视力患者仍以每年上百万计的数量增加。在这种严峻的形势下，国家非常重视视觉质量的提高和低视力患者的康复。

在普通老百姓中，对于视觉健康的关注还不够。作为眼视光技术专业的学生，你们是光明的使者，肩负着为人民大众解决视觉健康问题的重任。

为深入贯彻防盲政策，宣传防盲知识，结合“视觉20_，全球行动，消灭可避免盲，享有看得见的权利”行动计划的要求，我们特意举办了一系列意义深远的活动。通过这一系列活动，不仅要让眼视光技术专业学生认识到自己肩负着视觉康复的重担，同时也要加强医学生对视觉健康重要性的认识，从而为更多的患者提供视觉康复的指导。

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同学们，你们是否知道，目前我国小学生的近视率已经达到了30%，中学生达到了60%，大学生竟然达到了80%。根据近年来的跟踪调查与统计，我国的近视率在不断上升，可见，保护眼睛、预防近视已经迫在眉睫！因此，今天我讲话的主题就是“保护眼睛，预防近视”。

研究结果表明，不正确的用眼习惯、不注意用眼卫生，以及饮食不均衡、睡眠不足等都是现代儿童近视率大增的主要原因。

那么同学们要如何保护好自己的眼睛，预防近视的发生呢？在此，我建议大家做到以下几点：

1. 多做些有益眼睛的活动，如多做眼保健操、跑步、做广播操、打球、踢毽子等。每节课间，一定要走出室外，向远处眺望，这样能使眼睛得到休息，调节视力，解除疲劳。

2. 读书、写字姿势要端正。眼睛和书本的距离要保持一尺，不要躺在床上看书，也不要在走路时或者在动荡的车厢内看书。

3. 不要在光线微弱的地方或强烈的阳光下看书、写字。

4. 不要长时间地看电视或者玩电脑和手机。

5. 要保证充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲劳、保持视力的重要因素。

6. 要养成不偏食、不挑食的好习惯。多吃一些对视力有益的蔬菜、水果和粗粮，少吃含糖份高的食品。

同学们，让我们行动起来，一起保护视力、预防近视，继续拥有一双明亮的眼睛吧！

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敬爱的老师，亲爱的同学们：

大家早上好！

今天我在国旗下讲话的题目是关于眼睛保护和预防近视问题。

众所周知，眼睛是我们心灵的窗户，能够帮助我们认识世界，学习知识。然而，如果我们近视了，那么看东西将是模糊的，而且如果近视严重还有可能导致失明，那时我们的眼前将是一片黑暗。据相关部门的统计数据显示，我国高中学生近视率已达到了一个令人担忧的水平，初中和小学高年级的近视率也在不断上升。在众多的近视患者中，除少部分人是由遗传因素引起的，大部分是由于后天用眼不当造成的。不良用眼习惯是青少年形成近视眼的主要原因，包括读写姿势不正确、长时间看电视、上网，以及缺少室外活动。为了拥有一双明亮的眼睛，我希望同学们从以下几点开始做起：

首先，我们要注意营养，不挑食。眼球发育需要充分、全面的营养。缺乏蛋白质或维生素都会成为近视的诱因。为了保证眼球的正常发育，我们应该平衡饮食，合理摄入营养。少吃糖果和高糖食品，多吃富含维生素的新鲜蔬菜、水果、动物肝脏以及富含高蛋白的鱼、肉、奶等。

其次，我们要改善照明，端正坐姿。最理想的光源是自然光，当光线好的时候，我们尽量不要开灯。开灯时要把室内顶灯和台灯同时打开，而台灯要使用25瓦的白炽灯。

读写姿势也要端正。眼离书本应该保持1尺的距离，笔尖与手指的距离应该是一寸，胸部离桌子的距离约为一拳。这个距离符合眼睛的调节生理机能，能够减轻眼睛的疲劳。另外，我们还要注意：不要在直射阳光或暗弱光线下读书、写字；不要躺在床上或趴在桌上看书；不要边走边看书，更不要在晃动的车厢里看书。

第三，我们要节制看电视和使用电脑。看电视要有节制，距离要适当，与电视的距离应该保持在3米之外。使用电脑的距离应该保持在50-70厘米左右，看电视和使用电脑的持续时间不要超过半个小时。

最后，我们要经常望远，做好眼保健操。积极参加户外活动，经常眺望远处，放松眼睛。可以眺望远处的树木或建筑物，也可以在夜晚辨认那满天的星斗。坚持做好眼保健操能够消除疲劳，增强眼部血液循环，放松眼肌，对预防和治疗近视有积极的作用。

我相信每个人对这个世界都存在着一定的好奇和热情，那么就让我们行动起来，保护视力，远离近视！让我们的每一天都在光明和和谐中完美地上演！

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爱护眼睛，从现在开始

眼睛是人体最重要的感觉器官之一，占据了我们感知外界信息的90%。每个人都希望拥有一双健康明亮的眼睛。当我们踏入学校大门，开始基础而漫长的学习生活时，眼睛的负担也开始增加。学会如何爱护眼睛成为每个学生必备的常识。

首先，爱护眼睛要养成良好的卫生习惯。我们的眼睛容易接触到各种病菌，因此我们要注意不要用手揉眼睛。我们的手上有很多病菌，揉眼睛等于直接将这些病菌“种”到眼睛上。养成不揉眼睛的好习惯可以远离传染性眼病，例如红眼病。

其次，爱护眼睛要选择一个良好的写字和阅读环境。

写字和阅读时，我们需要一个良好的环境。不要在光线很暗或很强的地方写字或阅读。在家中，最好使用25至40瓦的可调光白光台灯。如果使用吊灯，应该放在座位正前方，距离1米使用60瓦灯，距离2米使用100瓦灯。

在选择阅读环境时，不要在摇晃的车厢内阅读。有些同学喜欢边走路边看书，或者在行驶的车上看书，这对眼睛非常不利。因为车厢在震动，身体在摇晃，眼睛和书本的距离无法固定，加上照明条件不好，增加了眼睛的负担，经常这样做可能会引发近视。