4.确保充足的睡眠。充足的睡眠对消除疲劳、恢复学习能力非常重要，也是保持身体健康的关键因素。

5.多参加户外运动。每节课间，一定要走出教室，望向远方，让眼睛得到休息，调节视力，缓解疲劳。

6.饮食要均衡。不要偏食、挑食，多食用富含维生素A和钙的蔬菜和肉类，特别是胡萝卜等富含多种维生素的食物。少吃甜食和含糖食物，合理安排饮食结构，从食物中获取足够的营养。

以上这些做法并不难。只要我们有意识地及时实施和纠正，我相信我们一定能够拥有一双更加明亮清澈的眼睛，我们的未来也会变得更加广阔和清晰！

谢谢大家！

保护眼睛讲话稿格式9

亲爱的尊敬的老师和亲爱的同学们：

大家好！我是三(1)班的张景元。今天是16号星期一，我代表我们班在国旗下发言。我演讲的题目是《爱护我们的眼睛》。

20xx年，卫生部、教育部等12个部委联合发布通知，规定每年的6月6日为全国爱眼日。今年6月6日是全国眼爱日。

目前，中小学生近视的人数越来越多。根据教育部和卫生部的调查显示，中国学生的近视率已经位居世界第二，中小学生的近视率已经超过35%。中国因近视失明的青少年人数已达30万。因此，我们必须要保护眼睛，避免受伤害。眼睛是我们认识世界、学习知识和相互交流的重要窗口。如果我们失去了明亮的眼睛，我们就看不到美丽而美好的世界，我们面前的世界永远是黑暗的。失明会给我们的学习和生活带来很多不便。那么，我们在使用眼睛的时候应该如何保护眼睛呢？

首先，我们要养成良好的用眼习惯。保持正确的坐姿读写，让眼睛与书离一尺，与笔尖离一寸，与桌子离一拳的距离；在足够的光线下学习；长时间不看书时，要让眼睛休息一下；写作和阅读时，每45分钟要休息一次，看一下远处，让眼睛得到足够的休息。此外，每天还要做眼保健操。

其次，我们要注意加强营养，多吃对眼睛有益的食物，比如瘦肉、鸡蛋、富含蛋白质的豆类；鱼肝油和富含维生素A的牛奶；富含维生素C的蔬菜和水果，如胡萝卜、辣椒、橙子和梨。所以，我们要合理搭配饮食，多吃对眼睛有益的食物。如果没有这些食物，我们的眼睛会变得暗淡，视力也会下降。

第三，我们要注意眼部卫生，不要用脏手或毛巾擦眼睛，不要长时间看电视节目、使用电脑或玩手机。每周定期修剪指甲。每学期定期检查眼睛，及时发现问题，治疗眼疾。

最后，在课间休息时，同学们不要玩手中的文具，比如拿着笔笑，拿着尺子追逐。平时也不能使用棍子等锋利的物品打架，因为这容易伤害到眼睛。一旦发生事故，后果将不堪设想。

因此，我们必须要爱护眼睛，保护视力，防止近视，让自己拥有一双明亮的眼睛。我的演讲到此结束，谢谢大家！

保护眼睛讲话稿格式10

尊敬的老师、亲爱的同学们：

大家好！今天阳光明媚，让我们用双眼环视校园吧：走进大门，一棵俊美的香樟树迎接我们，笑眯眯地欢迎着每一个人。校园里，几步一棵的棕榈树就像仪仗队一样，宛如红绿相间的彩带，迎接着同学们的到来。我们能看到飘扬的红旗吗？能看到教室内外盆盆兰花和绿萝，还有那害羞的伞头槐吗？我们能清晰地看见每一片叶子闪烁着动人的色彩吗？能看出一串红叶片的形状和花瓣的个数吗？如果我们能清楚地看见这一切，那么我们是非常幸福的，因为我们拥有一双清澈明亮的双眼！让我们首先用一种方式来感谢我们的眼睛，请大家闭目5秒钟：1、2、3、4、5……

好了，睁开双眼后，是不是眼睛更湿润了，感觉更清爽了，我们的笑容也更灿烂了！同学们，你们平时繁忙的课业会让我们的眼睛很疲劳，再加上有些同学没有关注姿势，看书做作业时眼睛离书本太近，没有意识地观看远景，导致我们的眼睛越来越疲劳，越来越容易近视或者加深近视度数。另外，还有一些同学喜欢长时间看电视或者使用电脑，这样连续几个小时无节制地用眼，长此以往，就会付出近视和眼前模糊的代价。失去清晰的视力，我们就等于失去了80％的感觉，多么可怕！

所以，我们要时刻提醒自己：我爱护眼睛了吗？预防近视，从以下三点开始吧：首先，读书、写字时要保持正确的姿势，眼睛和书本的距离保持一尺；其次，连续看书一小时左右，要适时休息，可以看看校园里的花草，或者向远处眺望一会儿；第三，要注意合理饮食，摄取营养丰富的食物，不挑食。因为我们的眼球发育也需要充分、全面的营养，只要我们不挑食，就能获得眼球发育所需的养分。

另外，还要记住以下三点不要：不要在光线暗弱和直射阳光下看书、写字；不要躺在床上、走路或者在动荡的车厢内看书；不要长时间看电视、玩电脑。

同学们，你们都记住了吗？

王老师的演讲就到这里。你知道王老师演讲的题目吗？大声地说说看——告诉大家吧，我的演讲题目是《爱护眼睛吧》。如果你猜对了，就为自己鼓鼓掌吧！让我们行动起来，一起保护视力、预防近视，为自己创造一个清晰的世界，共同感悟美好生活！谢谢大家！

保护眼睛讲话稿格式11

一双眼睛，在我们的身体中扮演着至关重要的角色。失去了眼睛，我们将无法欣赏到世界的美好，无法领略到它的多彩和每一个角落的细节。因此，我们应该珍爱我们的眼睛。

如今，青少年的近视问题日益严重。主要原因之一是学生们的作业负担过重，常常需要熬夜完成。另外，一些不正确的写作姿势也会对视力产生影响。例如，趴在桌面上写作业会导致视力下降。此外，随着科技的发展，一些家庭购买了电脑，孩子们每天沉迷于上网和玩游戏。这样长时间的眼睛疲劳也会对视力产生负面影响，他们成为了“网迷”。关于保护眼睛，我还有一个故事要分享。

我曾经有一个朋友，他的成绩一直非常好。然而，自从他家里买了电脑后，他每天写完作业就开始玩电脑游戏。这样的日复一日，他的视力和成绩都急剧下降，眼睛看东西变得越来越模糊，成绩也从90多分下降到70多分。他开始有些后悔，决定改正错误，不再玩电脑游戏。

于是，他真的停止玩游戏了。每当他上完一节课，他都会走出教室，望向远方，欣赏绿色的植物，以缓解眼睛的疲劳。而且，他在家写完作业后也不再玩电脑，只是阅读一些书籍。这样，他的成绩又恢复到了以前的优秀水平，眼睛的视力也有了明显的提高。

是的，如果我们不爱惜眼睛，视力下降了，我们就需要佩戴眼镜。眼镜架在鼻梁上不仅不舒服，而且也不方便。因此，我们应该更加重视保护眼睛，避免视力下降的问题。

明亮的眼睛，闪烁着星星般的光芒，用眨眼的方式静静欣赏着生活的酸甜苦辣。拥有一双明亮的眼睛，是生命赐予我们的宝贵礼物，也是我们生命中最大的财富。让我们珍惜它们吧！

保护眼睛讲话稿格式12

尊敬的老师们和同学们：

大家上午好！

如今社会上很多未成年学生都面临着视力下降的问题，他们纷纷戴上眼镜。然而，戴眼镜不仅不美观，也不太方便。同时，眼睛的不好也是健康问题的一种表现。因此，我们需要采取措施来保护我们的眼睛。

首先，当我们看电视或者玩电脑时，要给自己设定一个合理的时间限制。长时间盯着屏幕不眨眼睛会对眼睛造成负面影响。此外，我们还要注意一些屏幕模糊不清的电视节目，尽量避免观看。电脑上的动漫游戏色彩鲜艳、变化迅速，更容易对眼睛造成伤害，所以也要尽量减少玩电脑的时间。

在写作业时，我们要注意正确的姿势。背部要挺直，眼睛与书本之间应该保持一尺的距离。千万不要把头埋在书本中。阅读和写字的时间也不要过长，每半小时就让眼睛放松一下，闭上眼睛休息片刻，然后向远处看一两分钟。如果经常能够出门接触大自然，看看青山绿水，对眼睛也会更有好处。

现在我们这些学生除了要完成学校老师布置的作业外，有的学生还要完成家长布置的作业。这不仅让我们的精神无法得到放松，也给我们的眼睛带来了伤害。想象一下，没完没了地做作业，眼睛一直盯着课本，长时间下去，我们的姿势也会不知不觉变得不正确。因为我们争着完成任务，很少有人会记得隔一段时间“远眺”一下。我认为家长们也应该注意这一点。虽然您也不希望我们近视，也在积极寻找办法，如滴眼药水、矫正视力等，但我认为“减负”才是最重要的。

同学们、老师们、家长们，眼睛是我们身体中一个非常重要的器官。如果我们的眼睛不好，整个世界对我们来说就是一片黑暗，并且我们的生活也会受到很大的不便。因此，让我们一起来保护好我们的眼睛吧。

我的演讲到此结束，谢谢大家！

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