最后，要养成不偏食、不挑食的好习惯。多吃一些对视力有益的蔬菜、水果和粗粮，少吃含糖份高的食品。

同学们，让我们行动起来，一起保护视力、预防近视，继续拥有一双明亮的眼睛吧！

保护眼睛讲话稿格式怎么写4

为了保护我们的眼睛，预防近视的发生，我们每个人都应该从现在开始养成良好的用眼习惯。以下是几点建议，希望大家能够积极响应。

首先，读书和写字时，要注意姿势的端正。桌椅的高度应根据个人的身高来调整，保持一拳一尺一寸的距离。此外，阅读和完成作业的地方应该有充足的光线。避免使用字体过小或模糊的印刷品，不要在摇晃的车厢中阅读，也不要躺着看书。

其次，要坚持写作和阅读40分钟后休息5-10分钟，以避免眼睛过度疲劳。在看电视时，眼睛应保持与电视屏幕大小的6-8倍的距离，并每30分钟休息5-10分钟。不要连续看电视超过1小时，并且要确保室内的灯光适当明亮。

饮食方面，要保持均衡的饮食，不挑食。经常摄入富含维生素A的食物，如胡萝卜、西红柿、菠菜或深绿色和深黄色的蔬菜、蛋黄、肝脏等，对眼睛有益。此外，要认真做眼保健操，确保穴位正确，并多做户外运动，多接触大自然，多欣赏远处的绿色景物。

如果出现远视时眯眼或其他近视的迹象，应尽早进行检查和预防近视。科学地佩戴第一副眼镜也能限制近视的发展。

希望大家能够积极响应以上建议，并迅速行动起来。只要每个人都认真执行，近视的人数就会减少，我们的视力就会得到保护。让我们一起爱护自己的眼睛，拥有明亮的视力吧！

保护眼睛讲话稿格式怎么写5

尊敬的老师、亲爱的同学们：

大家好!

我很荣幸能够在今天的演讲中向大家呼吁保护眼睛，从现在开始，对自己的眼睛负责起来。

我们都知道，10月9日是世界视觉日。眼睛是我们认识世界、学习知识、相互交流的重要窗口。如果我们失去了明亮的眼睛，我们的世界将变得黑暗。视力减弱会给我们的学习和生活带来许多不便。

首先，保护眼睛意味着要养成良好的卫生习惯。眼睛容易受到各种病菌的感染，所以我们要注意不要用手揉眼睛。因为我们的手上有大量的病菌，揉眼睛就等于直接把病菌带到眼睛上。不揉眼睛这个好习惯可以避免传染性眼病，比如红眼病等。其次，保护眼睛意味着要选择好的写字和阅读环境。我们不应该在晃动的车厢内阅读。有些同学喜欢边走路边看书，或者在行驶的车厢里看书，但这对眼睛来说是非常不利的。因为车厢会震动，身体会摇晃，眼睛和书本的距离无法保持稳定，加上光线条件不好，这会增加眼睛的负担，长期如此可能会导致近视。

另外，良好的饮食习惯也有助于眼睛的健康。我们应该均衡饮食，不挑食，经常摄取富含维生素A的食物，比如胡萝卜、西红柿、蛋黄等，这些食物对眼睛的保健作用非常好。

在学校里，我们上课时要注意写字的姿势，背部要挺直，眼睛和书本要保持一尺的距离。此外，按时做眼保健操也是让疲劳的眼睛得到放松的好方法。

同学们，保护眼睛是我们每天都要做的事情，我们需要从小时候的生活习惯开始。为了拥有美丽明亮的眼睛，为了看到更加光明的未来，让我们共同努力吧！

保护眼睛讲话稿格式怎么写6

尊敬的老师们，亲爱的同学们：

大家早上好！

当我们抬起头注视着鲜艳的五星红旗冉冉升起时，你们有没有想过：是什么让我们看到了这激动人心的情景？对，是我们的眼睛！眼睛是心灵的窗户，拥有一双明亮的眼睛是一件多么幸福的事情。我们每个人小时候都拥有一双明亮的眼睛，拥有过夏夜繁星闪烁的天空。然而，由于读写姿势不当，用眼过度，许多人的视力不断下降，蓝天不再明净，繁星变得朦胧。据资料显示，我国眼睛不好的人数居然仅次于世界第一的日本，因此也被称为“中国眼”。我国的近视人数达到了1000万，盲人达到了500万，占全世界盲人总数的18%。每年约有45万人失明，这意味着几乎每分钟就会有一例新的盲人。因此，我们必须重视近视眼的预防和眼部的保健！

我校每天下午第一节课后的眼保健操是一项很好的眼部保健措施！

眼保健操是根据祖国医学的推拿法、经络穴位，结合医疗体育综合而成的一种按摩疗法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。实践表明，眼保健操与用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例，起到保护视力、防治近视的作用。眼保健操对改善学生视力、缓解眼部疲劳效果明显！正确的眼保健操方法应该做到坐姿端正，双手干净，穴位正确。然而我们有的同学在做眼保健操时不够认真，经常偷眼，这样会影响效果。所以，老师再次呼吁每位同学都能认真做好眼保健操！你们说能做到吗？

其次，养成良好的读书写字习惯也是预防近视的重要方法。读写姿势要端正，背部要伸直，颈部保持直立，做到“三个一”，眼离本一尺远，手距笔一寸高，胸离桌一拳头。不躺着看书，不在行进中看书，不在光线暗弱或过强的地方看书、写字。看电视和操作电脑时，要保持一定用眼距离和坐姿的端正。

最后，健康的生活饮食习惯也能预防近视。我们要保证充足的睡眠。多做户外运动，经常远眺，使眼睛得到休息，调节视力，解除疲劳。医生还建议我们不偏食，多吃奶制品、鱼蛋、肉等，少吃糖果和含糖高的食品，合理安排我们的饮食结构，从饮食中获取充分的营养物质。多吃蔬菜，尤其是胡萝卜等含多种维生素的食品。

同学们，为了拥有一双更清澈、更明亮的眼睛，为了看到一片更广阔、更明净的天空！让我们从今天开始，用心保护我们的眼睛。

保护眼睛讲话稿格式怎么写7

亲爱的同学们：

据最近的调查显示，我们班的近视人数已经达到了23人，远视的有2人，而完全正常的视力只有23人。眼睛是我们学习和生活中的好帮手，有了它我们才能读书、写作业、愉快地玩耍。但是如果眼睛出了问题，那就麻烦大了。轻微的问题可能只是需要佩戴眼镜，给学习和生活带来一定的不便，但严重的情况下，可能会导致双目失明，从此告别光明。

随着科技的发展，许多成年人沉迷于手机，成为了“低头族”。而小朋友们也模仿着他们，沉迷于手机、电脑、平板等电子产品，成为了“四眼族”。

有些家长认为刷题越多成绩就会越好。但是长时间的刷题不仅占用了学生阅读好书的时间，也剥夺了学生进行运动锻炼的时间。过长时间的写作业也会让学生失去对学习的兴趣。很多小学生在刷题累了、感到疲倦时，会下意识地趴在桌子上写作文。长此以往，会导致视力迅速下降。

鉴于上述现象，我建议大家从现在开始，从小事做起，好好保护我们的眼睛。

首先，当写作业感到累了或连续学习一小时以上时，可以看看远处，转动眼珠，让眼睛放松、休息一下。

其次，眼睛痒时不能用手去揉，因为我们的手上有很多细菌。

第三，眼睛不适时不要随意使用眼药水，要根据不同的原因对症下药。

第四，每天坚持做正确、规范的眼保健操。

最后，外出活动时，特别是在阳光强烈的时候，必须戴上太阳眼镜，以遮挡紫外线，减少对眼睛的伤害。

爱护眼睛，刻不容缓。我们都要积极行动起来，更好地爱护我们心灵的窗户，让眼睛更好地为我们服务！

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