我们常说，眼睛是心灵的窗户。我们在开车、行走、读书、下棋、打球、欣赏美景等等活动中都需要使用眼睛，它给我们带来了无尽的欢乐和幸福。海伦凯勒在《假如给我三天光明》中表达了对光明的渴望，可见眼睛对我们来说是多么重要。但是，同学们，你们平时是否意识到眼睛的珍贵呢？

最近，据中国、美国、澳大利亚合作开展的防治儿童近视研究项目的前期调查显示，我国人口的近视发生率为33%，全国近视眼的人数已经接近4亿，达到了世界平均水平的1.5倍。而青少年是近视高发群体，近视发病率高达50%至60%。我国是世界上近视发病率最高的国家之一，近视眼的人数也是世界第一。近视已经成为影响我国人民健康的重要问题。这么高的近视率给同学们的学习和生活带来了多少不便啊！那么，近视眼都喜欢找哪些人呢？

1、遗传因素：近视有一定的遗传倾向，如果父母都是近视眼，那么孩子患上近视的风险会更高。

2、饮食习惯不良的人：眼睛的发育同样需要营养，如果偏食、挑食，尤其是喜欢吃甜食的青少年，营养就会不平衡，诱发近视的机率大幅度增加。因此，要养成合理的饮食习惯，同时应少吃甜食。

3、长时间玩电脑的人：看电视、玩电脑20分钟所造成的眼疲劳程度，约等于近距离阅读一小时。近年来，看电视、玩电脑已成为易患近视的主要原因。

为了保护自己的眼睛，我们建议大家做到以下几点：

一、认真准确地做好眼保健操，注意眼部卫生。

二、养成良好的读书和写字习惯，保持正确的读写姿势，背部和颈部要保持直立。要做到"三个一"：离书本一尺远，手离笔尖一寸高，胸离桌子一拳头。

三、要遵守"三不"原则：不躺着看书，不在走路时看书，不在光线暗、弱或过强的地方看书或写字。

四、不要长时间观看电视，操作电脑或玩电子游戏，要保持正确的用眼距离和坐姿。

五、读写和看报的时间不宜过长，每隔50分钟左右要放松休息一下。要科学安排作息时间，保证充足的睡眠，保持旺盛的精力。

六、要坚持进行体育锻炼，多参加户外运动，经常远眺，让眼睛得到休息，调节视力，消除疲劳。

七、不要偏食，合理安排我们的饮食结构，从饮食中获取充分的营养物质。多吃奶制品、鱼、蛋、肉等，多吃蔬菜，尤其是富含维生素的食物，少吃糖果和高糖食品。

亲爱的同学们，健康是我们最大的心愿和快乐，爱护眼睛、科学用眼是爱学习的真正表现，拥有一双明亮的眼睛是我们一生的幸福，拥有健康的眼睛才能学到更多的知识和拥有更多的快乐。让我们从每一次的眼保健操开始，保护珍贵的眼睛，迎接更光明的未来！