1、养成良好的用眼习惯。眼镜与书本的距离应该在25厘米以上，而且在大约一小时后，眺望远处，让眼睛得到休息。

2、尽量少使用电子产品，电子产品对眼睛伤害较大，特别是如果不控制使用时间，很可能变成真性近视，治疗起来也会很麻烦。

3、认真做好每天的眼保健操，对自己的健康有认真负责的态度，并且积极进行体育锻炼和户外活动。

4、睡眠充足，注意用眼卫生。这就要求我们作息时间有规律，且不让异物触碰到眼睛，不用脏手揉眼睛。

5、平时吃饭不偏食，不挑食，多吃富含维生素A和蛋白质的食物，少吃含糖高的食品。

常言道，冰冻三尺非一日之寒，滴水穿石非一日之功，保护眼睛同样贵在坚持，我相信，只要我们认真做好日常生活中的点滴小事，科学用眼，就能保护视力，预防近视。

我的讲话结束，谢谢大家。

爱护眼睛预防近视的演讲稿8

敬爱的老师，亲爱的同学们：

大家早上好！

今天我在国旗下讲话的题目是关于眼睛保护和预防近视的重要性。

众所周知，眼睛是我们心灵的窗户，能够帮助我们认识世界，学习知识。然而，如果我们近视了，那么看东西将变得模糊不清，甚至严重的近视可能会导致失明，那时我们的眼前将是一片黑暗。据相关部门统计，我国高中学生近视率已达x%，初中已达x%，小学高年级近视率甚至有的高达x%。在众多的近视患者中，除少部分人是遗传因素引起的，大部分是后天用眼不当造成的。不良用眼习惯是青少年形成近视眼的罪魁祸首，主要原因是读写姿势不正确，长时间看电视、上网，在室内玩小玩具，缺少室外活动。要想拥有一双明亮的眼睛，我希望同学们从以下几点开始做起：

一、注意营养、不挑食

眼球的发育需要充分、全面的营养。蛋白质或维生素的缺乏都可能成为近视的诱因。为了保证眼球的正常发育，平时要平衡饮食，合理摄取营养。少吃糖果和高糖食品，多吃富含维生素的新鲜蔬菜、水果，动物肝脏以及富含高蛋白的鱼、肉、奶等。

二、改善照明、端正坐姿

最理想的光源是自然光，当光线好的时候，我们尽量不要开灯。如果必须开灯，要把室内顶灯和台灯同时打开，并且选择使用25瓦的白炽灯。

在阅读和写作时要保持正确的坐姿。眼离书本应该保持1尺的距离，笔尖与手指的距离应该约为一寸，胸部离桌子的距离约为一拳。这个距离符合眼睛的调节生理机能，能够减轻眼睛的疲劳。

除了保持良好的读写姿势，还要注意以下几点：不要在直射阳光或光线暗弱的情况下读书、写字；不要躺在床上或趴在桌上看书；不要边走边看书，更不要在晃动的车厢里看书。

三、节制看电视、用电脑

看电视要有节制，与电视保持适当的距离，最好是在3米以外。使用电脑时，保持与屏幕的距离在50—70cm左右，看电视和使用电脑的持续时间不要超过半个小时。

四、经常望远，做好眼保健操

积极参加户外活动，经常目视远处，可以放松眼睛。比如眺望远处的树木或建筑物，或者在夜晚观察满天的星斗。

坚持做好眼保健操能够消除眼睛的疲劳，增强眼部血液循环，放松眼肌，对于预防和治疗近视非常有帮助。

我相信每个人对这个世界都存在一定的好奇和热情，那就让我们行动起来，保护视力，远离近视！让我们的每一天都在光明和和谐中完美的上演！

爱护眼睛预防近视的演讲稿9

亲爱的老师们，亲爱的同学们：

大家周一早上好！

今天是儿童节，我想向我们一年级的学生们和高二、高三的学生们送上节日的祝福！同时，也祝愿我们的老师们节日快乐！虽然我们已经长大了，但我希望每一位老师和同学都能保持一颗童心，永远年轻！

眼睛对我们每个人来说都非常重要。想象一下，如果我们的眼睛是黑色的，什么也看不见，那将是一种多么可怕的事情！人们常说眼睛是心灵的窗户，但现在很多人因为不懂得科学用眼和爱护眼睛而变得朦胧。一些数据显示我们的视力状况并不理想。

好的消息是，中国的眼科水平在世界上名列前茅，因此也被称为“中国眼”。然而，我国的盲人数量却达到了500万，占全世界盲人总数的18%；而且每年约有45万人失明，这意味着几乎每分钟都会有一例新的盲人出现。我国的近视人数达到了1000万。保护视力的重要性迫在眉睫，因此，我建议大家做到以下几点：

一、“一好”认真准确地做好眼保健操，注意眼睛卫生。

二、养成良好的读书写字习惯，读写姿势要端正，背部要伸直，颈部保持直立。记住“三个一”，眼离书本一尺远，手离笔一寸高，胸离桌面一拳头距离。

三、“三不”：不躺着看书，不在行进中看书，不在光线暗弱或过强的地方看书或写字。

四、看电视和使用电脑时，要保持一定的用眼距离和坐姿的端正。

五、保证充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲劳、恢复学习能力的重要原因，也是保持身体健康的主要因素。

六、多进行户外运动，经常远眺，使眼睛得到休息，调节视力，缓解疲劳。

七、不偏食，多吃奶制品、蔬菜，尤其是胡萝卜等富含多种维生素的食物。少吃垃圾食品，从饮食中获取充分的营养物质。

做到以上几点并不难，只要同学们自觉执行，我相信，同学们一定会拥有一双更清澈、更明亮的眼睛。

爱护眼睛预防近视的演讲稿10

尊敬的教师、亲爱的同学们：