首先，要认真准确地做眼保健操，注意眼部卫生。眼保健操可以帮助改善眼睛的血液循环，缓解眼部疲劳。同时，要保持眼部的清洁，避免感染和眼部疾病的发生。

其次，要养成良好的读写习惯，采用正确的读写姿势。保持背部挺直，颈部直立，离书一尺，离笔尖一寸高，离桌边一拳。这样可以减少对眼睛的压力，预防近视的发生。

第三，要做到“三不”，即不要躺着看书，不要边旅行边看书，不要在光线昏暗或过强的地方看书写字。正确的阅读环境对保护视力非常重要。

第四，看电视或使用电脑时，要保持一定的眼距，坐直。过近的眼距会对眼睛造成负担，长时间使用电子设备也会导致眼睛疲劳。

第五，保证充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲劳、恢复学习能力的重要原因，也是保持健康的主要因素。睡眠不足会导致眼睛干涩和疲劳，进而影响视力。

第六，多做户外运动，经常眺望，让眼睛得到休息，调节视力，缓解疲劳。户外运动可以增加眼球运动的频率和范围，对预防近视非常有益。

第七，要注意饮食健康。不偏食，多吃乳制品、鱼卵、肉类等富含营养的食物。少吃糖果和含糖量高的食物，合理安排饮食结构，摄入充足的维生素和矿物质。特别是多吃蔬菜，如胡萝卜等含有多种维生素的食物，对眼睛的健康有很大的帮助。

做到以上几点并不难，只要同学们自觉执行，只要老师随时提醒，相信同学们会拥有一双更清澈、更明亮的眼睛，看到更广阔、更清澈的天空！让我们一起努力，为了更美好的明天！

爱护眼睛预防近视演讲稿5

亲爱的同学们：

随着互联网的迅速发展和普及，眼部疾病如近视、散光等变得越来越普遍，班级里戴眼镜的同学也越来越多。为了让大家养成良好的眼睛卫生习惯，保护视力，我代表全体同学向大家提出以下倡议：

1. 读书和写字时，保持适当的距离：眼睛距离书本一尺，胸口距离桌面一拳，指尖距离笔尖一寸。每连续阅读一小时后，应该休息片刻或者眺望远处放松眼睛。

2. 避免在光线暗弱或直射阳光下阅读，也不要在床上、走路或在摇晃的车厢里阅读。同时，不要边吃饭边看书，这样会对眼睛造成额外的负担。

3. 选择室内采光良好的地方放置写字台，光线应该来自左前方。在学习时可以使用专门为学习设计的台灯。

4. 每天进行一定时间的望远训练，比如清晨眺望远处的建筑物或树木，晚上辨认天空中的星斗等。

5. 尽量减少使用手机、电脑等电子产品的时间。

6. 确保充足的睡眠时间，小学生应该保证每天10小时的睡眠，而中学生则需要9小时的睡眠。

7. 认真做眼保健操，积极参加体育锻炼，避免全身性疾病对眼睛的影响。

同学们，眼睛是心灵的窗户，也是我们人与人之间无声沟通的桥梁。让我们从自己做起，合理地保护视力，养成良好的眼睛卫生习惯！

爱护眼睛预防近视演讲稿6

尊敬的各位老师、同学们：

上午好！

大家好：

如今社会上有越来越多的未成年学生出现视力下降的问题，他们纷纷开始戴眼镜。然而，戴眼镜不仅不美观，而且也不方便。眼睛不好也是疾病的一种表现，因此，我们需要采取一些措施来保护我们的眼睛。

首先，看电视和使用电脑时，我们需要给自己设定一个合理的时间限制。长时间盯着屏幕不眨眼会对眼睛产生不良影响。此外，我们还需要注意，有些电视屏幕可能模糊不清，这种情况下千万不要看。电脑动漫游戏的色彩鲜明、变化快，更容易伤害眼睛，所以尽量少玩。

在写作业时，我们也需要注意正确的姿势。背部要挺直，眼睛与书本之间应该保持一尺的距离。千万不要把头埋进书本中。同时，我们也应该控制看书和写字的时间，每隔半小时就让眼睛放松一下，闭上眼睛休息片刻，然后望向远处一两分钟。如果能经常出门接触大自然，欣赏青山绿水，对眼睛更有益处。

现在我们这些学生除了写老师布置的作业外，有些学生还要做家长布置的作业，这不仅让我们的精神无法得到放松，还对我们的眼睛造成伤害。想象一下，不停地做作业，眼睛一直盯着课本，久而久之，我们的姿势也会变得不正确，因为我们只关注完成任务，谁还记得定期“远眺”一次呢？我认为家长们也应该注意这一点。虽然你们也不希望我们近视，并且可能已经在积极尝试滴眼药水、进行视力矫正等，但我认为减轻负担才是最重要的。

同学们、老师们、家长们，眼睛是我们身体中一个非常重要的器官。如果我们的眼睛不好，世界对我们来说就是一片黑暗，并且会给我们的生活带来很多不便之处。因此，让我们共同保护好我们的眼睛吧。

我的演讲到此结束，谢谢大家！

爱护眼睛预防近视演讲稿7

老师同学们，早上好！

我今天要和大家分享的是保护眼睛的重要性，并且呼吁大家从现在开始对自己的眼睛负责。

大家知道吗？10月9日是世界宣明日。眼睛是我们认识世界、学习知识、相互交流的窗口。如果我们失去了明亮的眼睛，我们的世界将变得黑暗，我们的视力也会受到影响，这对我们的学习和生活会带来很多不便。

首先，我们要爱护眼睛，养成良好的卫生习惯。眼睛与外界接触，容易感染各种病菌。因此，我们要注意不要用手揉眼睛，因为手上有很多病菌。揉眼睛会直接将病菌传播到眼睛上。而不揉眼睛的好习惯可以让红眼等感染性眼病远离我们的眼睛。

其次，我们要爱护眼睛，选择适合的写作和阅读环境。我们不应该在摇晃的车上看书。有些学生为了充分利用时间，会边走边读，或者在旅游车上看书，但这对眼睛并不好。因为车厢在晃动，身体在晃动，眼睛和书的距离无法固定，光线条件也不好，这都会增加眼睛的负担，有可能导致近视。

此外，培养良好的饮食习惯也对眼睛的健康有很大的帮助。我们要保持均衡的饮食，不挑食。经常摄入富含维生素A的食物，如胡萝卜、西红柿、蛋黄等，对眼睛的保健起到积极的作用。

在学校里，我们要注意写字的姿势，保持背部挺直，离书一尺远。此外，按时做眼保健操也是为了放松疲劳的眼睛。

保护眼睛是我们每天都要做的事情。为了拥有美丽明亮的眼睛，为了能看到更加光明的未来，我们有必要从现在开始关注和保护我们的眼睛。希望大家都能积极地养成保护眼睛的好习惯！谢谢大家！

爱护眼睛预防近视演讲稿8

尊敬的各位老师、亲爱的同学们：