眼睛被称为心灵的窗户。我们在开车、阅读、认人、上网、下棋、欣赏美景等等活动中都需要使用眼睛，这给我们带来了无尽的快乐和幸福。但是，亲爱的同学们，如果我们没有一双健康的眼睛，我们还能享受这些快乐吗？

根据教育部和卫生部的统计数据，小学生的眼病率达到了28%，中学生的眼病率达到了56%。而高中生的眼病率更是高达85%。保护眼睛和预防近视已经成为一项紧迫的任务！

为了让大家继续拥有明亮的眼睛，每一个学生都应该铭记保护眼睛和视力的重要性，并将爱护眼睛的要求融入到日常行为中。为此，我想给大家提几点建议：

首先，我们要保持教室内足够的光线。如果光线不足，我们要及时打开灯光。

其次，每天要坚持做眼保健操，放松眼部肌肉，保护眼睛。

同时，我们要养成良好的阅读和写作习惯。阅读和写作时要保持正确的姿势，背部挺直，颈部保持直立。不要在走路或骑马时看书，也不要躺着看书，更不要在光线太强或太暗的地方看书。同时，在看电视和使用电脑时，要保持一定的距离和正确的姿势。

另外，我们要确保充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲劳、恢复学习能力的重要因素，也是保持身体健康的重要因素。

此外，我们还要多做户外运动。每节课间，我们一定要走出教室，望向远方，给眼睛一个休息的机会，调节视力，缓解疲劳。

最后，我们要注意饮食。不要偏食，不挑食，多吃富含维生素A和钙的蔬菜和肉类，特别是胡萝卜等含有多种维生素的食物。少吃甜食和含糖食物，合理安排饮食结构，确保从饮食中获得足够的营养。

这些建议并不难实施。只要我们有意识地及时采取行动并纠正不良习惯，我相信每个人都能拥有一双更加清澈明亮的眼睛，我们的未来也会更加广阔和清晰！

谢谢大家！