2、看电视和操作电脑时，要保持适当的距离和正确的坐姿。并且要定期做眼保健操。

3、养成良好的读书写字习惯，保持正确的姿势，每隔一段时间休息一下。

4、保证充足的睡眠，让眼睛得到充分的休息。

5、多做户外运动，经常注视远处景物，放松眼睛。

6、注意饮食营养，多吃含有丰富蛋白质、维生素A、胡萝卜素和维生素C的食物。同时，要保证摄入足够的钙。

做到以上几点并不难，只要同学们自觉执行，只要老师们随时提醒，及时纠正，我相信，同学们一定会拥有一双更明亮、更清澈、更有神的大眼睛，一定会拥有一片更广阔、更明净的天空!

敬爱的老师们，亲爱的同学们：

大家早上好!同学们，今天国旗下讲话的主题就是爱护眼睛。

下面，我向大家提几个建议：

1. 认真做好眼保健操，注意眼睛卫生。

2. 养成良好的读书习惯，保持正确的姿势，适当休息。

3. 合理安排用眼时间和休息时间。

4. 保证充足的睡眠，恢复眼睛的疲劳。

5. 多做户外运动，经常注视远处景物，放松眼睛。

同学们你们还知道吗?眼睛是人类感官中最重要的器官，大脑中大约有一半的记忆和知识都来自于眼睛。我们有什么理由不保护眼睛呢?

常言道：冰冻三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保护眼睛也不是一朝一夕就能做到的，注意用眼卫生、科学用眼贵在坚持，需要持之以恒，才能预防近视的发生及近视程度的加深。

婀娜多姿的山河，绚丽多彩的万物，一切的一切都需要眼睛来观察，同学们，让我们一起努力爱眼护眼，拥有一双明亮的眼睛。

我的讲话完毕，谢谢大家!

敬爱的老师们，亲爱的同学们：

大家早上好。

今天我为大家演讲的题目是《爱护眼睛，珍惜光明》。每年的6月6日是全国爱眼日，我们大家经常说眼睛是心灵的窗户，是我们人体不可缺少的一部分，试想如果有一天我们失去了这宝贵的“心灵之窗”，那么我们的眼前将是一片黑暗，再也看不见那美丽的颜色，在别人嬉戏时自己却只能在旁边听着那欢声笑语，那时我们的世界将是如何的灰暗。那种感觉是多么孤独、多么无助啊!正如海伦凯勒在《假如给我三天光明》一书中写的，她希望拥有三天的光明去感知这个世界，使她熟悉身边的一切，海伦想看到的事物实在是太多太多了。三天光明，对于常人来说只是人生的短暂一瞬间。而对于双目失明的海伦来说，却是可想而不可及的。同样，视力的减弱，也会给我们的学习和生活带来许多的不便。目前，据中国、美国、澳大利亚合作开展的防治儿童近视研究项目前期调查显示，我国人口近视发生率为33%，全国近视眼人数已近4亿，已经达到世界平均水平22%的1。5倍。而近视高发群体――青少年近视发病率则高达50%至60%，我国是世界上近视发病率的国家之一，近视眼人数世界第一。近视已经成为影响我国人民健康的重要问题。

假性近视也是同学们经常遇到的问题，由于长期看近物，引起眼内肌肉调节痉挛，在看远时仍有部分屈光度未放松，因而远视力降低，而近视力正常。患假性近视如果不防不治，让眼睛长期处于过度调节状态，久而久之，可能有一部分假性近视成为真性近视。假性近视可以治疗，千方百计设法使之看远，放松调节，是治疗假性近视和预防真性近视的根本措施。

大量的医学研究证实，随着近视度数加深，各种眼病的发生率将显著增加，像黄斑变性、视网膜脱离等，特别是高度近视更容易引起上述并发症，严重的可以致盲。学生近视，将影响中国高素质人才职业的筛选，缩小不少特殊职业人员的选取范围，它甚至成为高中生高考健康体检专业受限的首要因素。近视和其他的高危疾病不大一样，它并非是突发性的，而是渐进性的，是可以预防的。

近视的主要原因：

1. 看电视距离太近;

2. 看电视的时间太长;

3. 看电视的画面浓度太深;

4. 写作业时的姿势不正确;

5. 在光线太强的阳光下看书;

6. 在光线太弱的光下看书;

7. 长时间地坐在电脑、电视前;

8. 不合理饮食;

9. 在车厢里看书;

10. 遗传因素;

11. 不认真做眼保健操。

在这里我想给大家提出几点建议：

1. 看书时坐姿要端正，读书或写字时做到“眼离书本一尺远，胸离书桌一拳远，手离笔尖一寸远。”

2. 不要在坐车或行走的时候看书，也不要躺下看书。

3. 每天坚持认真做两次眼保健操。

4. 尽可能少上网或看其他辐射性强的东西。注意作息时间的安排，不能让眼睛长期处于疲劳状态。