今天小编为大家整理了有关于全国爱眼日睛彩大健康演讲稿模版范文，欢迎各位阅读和下载，希望对大家有帮助。

全国爱眼日睛彩大健康演讲稿1

尊敬的老师们和亲爱的同学们：

大家早上好！

今天我想向大家分享的主题是《保护眼睛》。每年的6月6日是世界爱眼日，而今天就是6月6日。当我们仰望鲜艳的五星红旗冉冉升起时，你们是否曾思考过：让我们看到这激动人心的场景的是什么呢？没错，是我们的眼睛！

当你们牵着爸爸妈妈的手，在林荫小道上漫步，欣赏两旁绿草如茵、鲜花盛开时；当你们坐在教室里读书、凝视着黑板，注视着老师的眼睛获取知识时，你们是否意识到自己是多么幸运呢？眼睛是心灵的窗户，拥有一双明亮的眼睛是多么幸福的事情。我们每个人小时候都拥有一双明亮的眼睛，曾经拥有过夏夜繁星闪烁的天空。然而，由于不正确的读写姿势和过度用眼，许多人的视力不断下降，蓝天不再明亮，繁星变得朦胧不清。据统计数据显示，我国近视的人数仅次于世界第一的日本，因此也被戏称为“中国眼”。我国的盲人数量达到了500万人，占全世界盲人总数的18%；而且每年约有45万人失明，这意味着几乎每分钟就会有一人失明。我国的近视人数达到了1000万人。保护视力刻不容缓，因此，我建议大家采取以下几点措施：

1、“一好”：认真准确地进行眼保健操，注意眼睛的卫生。

2、养成良好的读写习惯，保持正确的读写姿势，保持背部挺直，颈部保持直立，做到“三个一”：眼离书本一尺远，手离笔尖一寸高，胸离桌子一拳远。

3、“三不”：不躺着看书，不在走路时看书，不在光线太暗或太强的地方看书或写字。

4、在看电视和使用电脑时，保持一定的用眼距离和正确的坐姿。

5、保证充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲劳、恢复学习能力的重要原因，也是保持身体健康的主要因素。

6、多参加户外运动，经常远眺，让眼睛得到休息，调节视力，缓解疲劳。

7、不偏食，多摄取奶制品、鱼类、蛋类、肉类等，减少糖果和高糖食品的摄入，合理安排饮食结构，从饮食中获取充足的营养物质。多吃蔬菜，尤其是含有多种维生素的胡萝卜等食物。

以上措施并不难实施，只要同学们自觉执行，只要老师们时刻提醒，我相信同学们一定能拥有一双更清澈、更明亮的眼睛，一定能拥有一片更广阔、更明净的天空！为了美好的未来，让我们一起努力吧！

全国爱眼日睛彩大健康演讲稿2

眼睛是我们认识世界、学习知识和相互交流的重要窗口。它们扮演着我们生活中不可或缺的角色。如果我们失去了明亮的眼睛，我们的世界将变得黑暗。视力减弱会给我们的学习和生活带来很多不便。

我经常听到爷爷告诉我要好好保护视力，不要像他小时候那样。爷爷小时候，由于生活条件较差，也没有意识到视力保护的重要性，结果在上中学时就不得不戴上厚厚的眼镜。这不仅给热爱运动的爷爷带来了困扰，也对他的学习和生活产生了很大的影响。

现在，随着科学的进步和生活条件的改善，我们有了条件和能力，也更有信心来保护好我们的眼睛。只要我们大家努力去做，我相信我们每个人都能拥有一双明亮、清澈、有神的大眼睛。

首先，我们要养成良好的用眼习惯。保持正确的坐姿，在足够的光线下读书和写字。如果长时间看书或写字，应该每隔四十五分钟休息一会，望一望远处，给眼睛充分的休息时间。此外，我们还应该坚持每天做眼睛保健操。

其次，我们要注意加强营养，多吃一些对眼睛有益的食物。例如，含有丰富蛋白质的瘦肉、禽肉和动物的肝脏，鱼虾、奶类、蛋类和豆类等。含有维生素A的食物也对眼睛有好处，如动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类，还有胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子等富含胡萝卜素的食物。另外，含有维生素C的食物也对眼睛有益。因此，我们应该在每天的饮食中注意摄入含有维生素C的食物，比如各种新鲜的蔬菜和水果，特别是青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨和橘子等含量较高的食物。丰富的钙摄入对眼睛也有好处，钙能够缓解眼睛的紧张感。豆类、绿叶蔬菜、虾皮等食物富含钙质。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。

此外，我们还要注意眼睛的卫生。不要用不干净的手或手绢擦揉眼睛，也不要长时间观看电视节目或使用电脑。应该定期对眼睛进行检查，及时发现问题。

同学们，让我们互相交流，共同保护好我们的眼睛，好好学习，迎接新世纪的挑战，为祖国的建设做出更多贡献。

全国爱眼日睛彩大健康演讲稿3

敬爱的尊敬的老师们，亲爱的同学们：

眼睛是我们认知世界、学习知识和相互交流的重要窗口。如果我们失去了明亮的眼睛，我们的世界将变得黑暗。视力减弱会给我们的学习和生活带来许多不便。

我常常听爷爷告诉我要好好保护视力，不要像他小时候那样。爷爷小时候，由于生活条件较差，又没有足够重视视力保护，到上中学时已经戴上了厚厚的眼镜。这不仅给爱好运动的爷爷带来了麻烦，也对他日后的学习和生活产生了很大的影响。

现在，科学进步了，我们的生活条件变好了，我们有条件、有能力，更有信心保护好我们的眼睛。只要我们大家努力去做，我相信我们每个人都能拥有一双明亮、清澈、有神的大眼睛。

首先，我们要养成良好的用眼习惯：保持正确的坐姿，保证足够的光线；长时间看书或写字时，每隔四十五分钟要休息一会，望一望远处，让眼睛得到充分的休息；坚持每天做眼睛保健操。

其次，注意加强营养，多吃一些有益于眼睛的食品，比如含有丰富蛋白质的瘦肉、禽肉和动物的肝脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等；含有维生素A的食物，如各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类等；还有胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子等富含胡萝卜素的植物性食物。含有维生素C的食物也对眼睛有益，所以我们应该每天摄入含有维生素C的食物，如各种新鲜的蔬菜和水果，尤其是青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨和橘子等含量最高的食物。此外，富含钙的食物也对眼睛有好处，钙具有缓解眼睛紧张的作用，如豆类、绿叶蔬菜、虾皮等都富含钙。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。

另外，我们还要注意眼部卫生，不要用不干净的手或手绢擦揉眼睛，不要长时间观看电视节目或使用电脑，应定期对眼睛进行检查，及时发现问题。

同学们，让我们互相交流，共同保护好我们的眼睛，努力学习，迎接新世纪的挑战，为祖国的建设做出更多的贡献。

全国爱眼日睛彩大健康演讲稿4

敬爱的老师们，亲爱的同学们：

大家好！今天，我演讲的主题是“爱眼护眼，拥有明亮的眼睛”。

眼睛是心灵的窗户，每个人都有一双明亮的眼睛。这双眼睛可以看到五彩缤纷的大千世界。然而，现在，清晰的视野离我们越来越远。为什么会这样呢？这是因为许多同学没有注意用眼卫生，不注意眼睛的清洁，不注意与屏幕的距离，比如看电视、使用电脑和看书等等。也许有的同学错误地认为“只要我学习好就行了，视力不好可以戴眼镜”。更有甚者认为戴眼镜是有知识的象征。然而，现实生活告诉我们：一旦患上近视，戴上眼镜会给学习和生活带来很多不便。比如在参加体育活动时，打篮球或踢足球时，眼镜容易被打破，甚至伤到眼睛，需要到医院做手术缝合。如果戴眼镜但仍不注意用眼卫生，视力会进一步下降，可能导致高度近视甚至失明。而且，患有高度近视的同学在将来考大学选择专业和就业时会受到限制。如果你学习成绩很好，但因为眼睛近视而被你所钟爱的专业拒之门外，那你将会终身遗憾。

因此，我向大家提出几个建议：

1. 认真做好眼保健操，注意眼睛卫生。

2. 养成良好的读书习惯，保持正确的用眼距离，眼离书本一尺远，手距笔尖一寸远，胸离书桌一拳远。

3. 不躺着看书，不在行走中看书，不在光线弱或过强的地方看书。

4. 保证充足的睡眠。