其次，我们要做到“三个一”：即手指距离笔尖是一寸，眼离课本一尺，胸口离桌子一拳。每天坚持做学校的眼保健操也是非常重要的。

另外，饮食也可以帮助我们保护眼睛。胡萝卜是大家熟知的保护视力的食物，番茄、菠菜、蛋黄也非常有益。最近还有专家发现，甜食是造成少儿视力下降的罪魁祸首，所以我们要注意控制甜食的摄入量。

这些方法其实大家多多少少都有所了解，可能在家中父母也经常提醒我们。我想强调的是要坚持不懈地遵守这些原则，只有这样，我们的眼睛才会一直像星星一样闪亮。正如人们所说：“眼睛是心灵的窗户。”我想送给大家一句话：“黑夜赐予我黑色的眼睛，而我却用它来寻找光明。”让我们打开心灵的窗户，让阳光照进来，让我们的生活一直美妙！

在我的国旗下讲话结束之前，再次感谢大家！

全国爱眼日睛彩大健康演讲稿12

敬爱的尊敬的老师们，亲爱的同学们：

大家早上好！今天我在国旗下讲话的题目是关于爱眼护眼，远离近视。

我们都知道，眼睛是我们心灵的窗户，帮助我们认识世界，学习知识。然而，如果我们近视了，看东西将会变得模糊不清，而且如果近视度数过高，甚至有可能导致失明，那时我们的眼前将是一片黑暗。根据相关部门的统计数据显示，我国高中学生的近视率已经达到了90%，初中学生的近视率也已经达到了70%，而小学高年级学生的近视率甚至高达50%。在这众多的近视患者中，少部分是由遗传因素引起的，而大部分是由于后天用眼不当所导致的。不良的用眼习惯是青少年近视眼的主要原因，主要表现为读写姿势不正确，长时间看电视和上网，室内玩小玩具，以及缺乏室外活动。要想拥有一双明亮的眼睛，我希望同学们从以下几点开始做起：

1、注意营养，不挑食

眼球发育需要充分、全面的营养。蛋白质或维生素的缺乏都可能成为近视的诱因。为了保证眼球的正常发育，我们平时需要均衡饮食，合理摄入营养。少吃糖果和高糖食品，多吃富含维生素的新鲜蔬菜、水果、动物肝脏以及富含高蛋白的鱼、肉、奶类食物。

2、改善照明，保持正确的坐姿

最理想的光源是自然光，当光线好的时候，我们尽量不要开灯。开灯时，要同时使用室内顶灯和台灯，台灯最好使用25瓦的白炽灯。

读写时要保持正确的姿势。眼睛离书本的距离应该是1尺，笔尖与手指的距离应该是一寸，胸部与桌子的距离应该是约一拳。这个距离符合眼睛的调节生理机能，能够减轻眼睛的疲劳感。

要保持良好的读写姿势，还要注意：不要在直射阳光或者光线暗弱的情况下读书或写字；不要躺在床上或趴在桌子上看书；不要边走边看书，更不要在晃动的车厢里看书。

3、节制看电视，正确使用电脑

看电视要有节制，与电视的距离应该适当，最好保持在3米以外。使用电脑的时候，距离应该保持在50-70厘米左右，看电视和使用电脑的时间不要超过半个小时。

4、经常望远，做眼保健操

积极参加户外活动，经常望远，放松眼睛。例如，可以望远处的树木或建筑物，也可以在夜晚观察那满天的星斗。

坚持做好眼保健操可以消除疲劳，增强眼部血液循环，放松眼肌，对预防和治疗近视有着积极的作用。

我相信每个人都对这个世界存在着一定的好奇和热情，让我们行动起来，保护视力，远离近视！让我们的每一天都在光明和谐中完美地展开！