2. 改善照明，保持端正坐姿

自然光是最理想的光源，光线好的时候，我们尽量不要开灯。开灯时要同时打开室内顶灯和台灯，台灯最好使用25瓦的白炽灯。

读写姿势要端正。眼距离书本1尺，笔尖与手指距离一寸，胸离桌子约一拳，这个距离符合眼睛的调节生理机能，能减轻眼睛的疲劳。

要保持良好的读写姿势，还要注意以下几点：不要在直射阳光或光线较暗的环境下读书写字；不要躺在床上或趴在桌上看书；不要边走边看书，更不要在晃动的车厢里看书。

3. 节制看电视和使用电脑

看电视要有节制，距离要适当，和电视的距离为3米以外。使用电脑时，距离保持在50-70厘米左右，连续使用电视和电脑的时间不要超过半个小时。

4. 经常望远，做好眼保健操

积极参加户外活动，经常眺望远处，放松眼睛。可以眺望远处的树木或建筑物，也可以在夜晚观察满天的星斗。

坚持做好眼保健操能够缓解眼部疲劳，增强眼部血液循环，放松眼肌，对预防和治疗近视有积极的作用。

我相信每个人对这个世界都有一定的好奇和热情，那就让我们行动起来，保护视力，远离近视！让我们的每一天都在光明和谐中完美上演！

全国爱眼日活动演讲稿10

尊敬的老师、亲爱的同学们：

大家早上好！当我们仰望鲜艳的五星红旗冉冉升起时，你们是否曾思考过：是什么让我们能目睹这激动人心的场景？没错，是我们的眼睛！眼睛是心灵的窗户，拥有一双明亮的眼睛是多么幸福的事情。今天，我演讲的题目是《爱护我们的眼睛》。

同学们，你们平时繁忙的课业会让我们的眼睛感到疲劳，再加上有些同学没有注意姿势，看书做作业时眼睛离书本太近，忽略了偶尔有意识地观看远景，我们的眼睛就会越来越疲劳，越来越容易近视或者近视度会加深。我小时候就是因为没有注意这些问题，所以现在戴着近视眼镜，可以说是深受其害。此外，还有一些同学喜欢看电视或使用电脑，往往连续几个小时，这种用眼无节制的行为会导致眼睛疲劳。长时间如此，自然会付出近视或视力模糊的代价。

据资料显示，我国有五百万盲人，七百万双眼低视力者，单眼低视力者高达四千万人，平均每100个中国人中就有三到四个近视眼。各种眼病不仅严重危害了人们的身心健康，也阻碍了人们提高生活质量的努力。要知道，我们人类近80%的感官信息来源于双眼，失去清晰的视力，就等于失去了近80%的感知能力，这是多么可怕！

因此，我们应时刻提醒自己：我们爱护眼睛了吗？预防近视，从以下几个方面着手吧：首先，保持正确的读书和写字姿势，确保眼睛和书本的距离保持一尺；其次，连续看书一小时左右后，要适当休息片刻，可以看看校园里的花草，或向远处眺望一会儿；最后，注意合理饮食，摄取充足的营养，不挑食。眼球的发育也需要全面的营养，只要我们不挑食，就能摄取到眼球发育所需的养分。

另外，还要记住以下三个不要：不要在光线暗弱和阳光直射下看书或写字；不要躺在床上、走路或在摇晃的车厢里看书；不要长时间看电视或使用电脑。

同学们，让我们行动起来，共同保护视力，预防近视，为自己创造一个清晰的世界，一起追求美好生活吧！谢谢大家！

全国爱眼日活动演讲稿11

尊敬的老师、亲爱的同学们：

大家早上好!当我们抬起头注视着鲜艳的五星红旗冉冉升起时，你们有没有想过：是什么让我们看到了这激动人心的情景?对，是我们的眼睛!眼睛是心灵的窗户，拥有一双明亮的眼睛是一件多么幸福的事情。今天，我演讲的题目是《爱护我们的眼睛》。

同学们，你们平时繁忙的课业会让我们的眼睛很疲劳，再加上有些同学没有关注姿势，看书做作业时眼睛离书本太近，忽略了偶尔有意识地观看远景，我们的眼睛越来越疲劳，越来越走向近视或者加深近视度。老师小时候就是因为没有注意这些，所以戴上了近视眼镜，现在可以说深受其害。另外还有一些同学喜欢看电视或者用电脑，往往连续几个小时，造成用眼无节制，时间长了，自然就要付出患上近视、眼前模糊的代价。

有资料显示，我国有五百万盲人，七百万双眼低视力者，单眼低视力者高达四千万人，也就是平均每100个中国人就有三到四个近视眼。形形色色的眼病不仅严重危害了人们的身心健康，也阻碍了人们生活质量的提高。要知道我们人类将近80%的感觉来源于我们双眼，失去清晰的视力，我们就等于失去了近80%的感觉，多么可怕!

所以，我们要时刻提醒自己：我爱护眼睛了吗?预防近视，从下面做起吧：提醒大家做好三个要和三个不要：

三个要：一、读书、写字姿势要端正，眼睛和书本的距离保持一尺;二、连续看书一小时左右，要休息片刻，比如说看看我们校园、教室内的花草，或者向远处眺望一会儿;三要注意合理饮食，注意营养、不挑食。因为我们的眼球发育也需要充分、全面的营养，我们只要不挑食，都能吸取到眼球发育所需的养分。

还要记住三个不要：不要在光线暗弱和直射阳光下看书、写字;不要躺在床上和走路时或者在动荡的车厢内看书;不要长时间看电视、玩电脑。

同学们，让我们行动起来，一起保护视力、防治近视，还自己一个清晰世界，共同去感悟美好生活!谢谢大家!

全国爱眼日活动演讲稿12

6月6日是全国"爱眼日"。今年"爱眼日"活动的主题确定为"关爱低视力患者提高康复质量"。为普及低视力防治康复知识，提高低视力患者生活质量和康复水平，保护人民群众眼健康，社区在街道办事处的带领下，积极响应号召，做好宣传等一系列的活动，先将活动总结如下：

一、结合社区实际，制定有效方案此次爱眼日活动受到了广大辖区居民的重视，在物质文明高度发展的今天，人们对于环境卫生、健康质量的要求更加的提高。开展"爱眼日"宣传活动对提高低视力患者生活质量和康复水平、预防眼病、保护人民群众眼健康都具有重要意义。我社区按照上级下发的要求，制定"爱眼日"宣传活动法案，更有效地组织开展相关活动。

二、深入开展活动，增强健康知识如今，人们经常处于熬夜、失眠、频繁使用电脑等超负荷用眼状态，导致视力下降。特别是现在的孩子们的眼睛视力水平明显下降。据调查显示，目前我国儿童近视发病率接近60%，居世界第二，人数居世界之首。伴随着高度近视所衍生的许多眼疾，正威胁着许多儿童的视力及眼睛健康。针对这一情况，6月4日，我社区再次同社区门诊联合举办建康义诊活动，请社区大夫就我们日常生活总如何保护视力，生活中哪些食物对眼睛有益等方面的知识做讲解。并且以"如何保护孩子视力"为主题，开展了一次简单的知识讲座。广大居民都对如何保护眼睛，保护视力有了深入的了解。

此次活动的开展，使人们意识到普及眼保健知识和防盲知识的宣传非常重要和及时。认清视力是个不容忽视的问题，需防患于未然，加强预防、保健，增强自觉爱眼护眼意识，逐渐养成良好的用眼卫生习惯。通过此次义诊活动，以知识讲解的宣传形式使人们对眼睛的认识，对视力的重视进一步的提高，我们应该在以后的工作生活中，通过多种多样的宣传形式，使之家喻户晓，让人人都来关注自己和亲人朋友的视力健康，牢记爱护眼睛就像爱惜生命一样，更加珍惜我们所拥有的光明。