第一，“一好”：认真准确地做好眼保健操，注意眼睛的卫生。

第二，养成良好的读书和写字习惯，保持正确的读写姿势，背部挺直，颈部保持直立。做到“三个一”：眼睛离书本一尺远，手离笔尖一寸高，胸离桌子一拳远。

第三，“三不”：不躺着看书，不在走路时看书，不在光线太暗或太强的地方看书和写字。

第四，看电视和使用电脑时，要保持一定的用眼距离和正确的坐姿。

第五，保证充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲劳、恢复学习能力的重要原因，也是保持身体健康的主要因素。

第六，多做户外运动，经常远眺，使眼睛得到休息，调节视力，缓解疲劳。

第七，不偏食，多吃奶制品、鱼、蛋、肉等富含营养的食物，少吃糖果和高糖食品，合理安排饮食结构，从饮食中获取充分的营养物质。多吃蔬菜，尤其是富含多种维生素的胡萝卜等食物。

做到以上几点并不难，只要同学们自觉执行，只要老师们时刻提醒，我相信，同学们一定会拥有一双更清澈、更明亮的眼睛，一定会拥有一片更广阔、更明净的天空！为了美好的明天，让我们一起努力吧！

全国爱眼日宣传优秀演讲稿5

尊敬的各位老师、亲爱的同学们：

大家上午好！

我是五(6)班的同学__，今天我国旗下讲话的题目是：保护我们的视力，拥有一双明亮的眼睛。

又到了6月6日，这一天对我们的健康非常重要——“全国爱眼日”。

眼睛是我们心灵的窗户，是我们认识世界、学习知识、相互交流的重要工具。如果我们失去了明亮的眼睛，就无法欣赏美丽而精彩的世界，眼前将永远是一片黑暗。据统计，我国约有500多万盲人，600多万低视力者，还有1000多万儿童患有斜弱视。卫生部、教育部的联合调查显示，我国学生近视发病率接近60%，居世界第二，人数也位居世界之首。这意味着，我们班级中大约有6个同学中就会有4个近视患者。视力的减弱给我们的学习和生活带来了很多不便。

那么，关于爱眼，我们应该做些什么呢?

首先，我们要少看电脑和电视。不是完全禁止不碰，而是要减少看的时间，并且要注意休息，让眼部肌肉得到放松的机会。也许有人会问：“那我不看电脑和电视的话，我能做什么呢?”其实，我们可以多进行一些户外运动、结交新朋友，丰富我们的生活，这样我们就能获得更多的收获。也许你会成为一个篮球高手、游泳健将、钢琴王子或者芭蕾公主呢！

其次，我们要做到“三个一”：即手指距离笔尖一寸，眼距离书本一尺，胸口离桌子一拳。并且每天要坚持做眼保健操。

另外，饮食也可以帮助我们保护眼睛。胡萝卜是大家熟知的保护视力的食物，番茄、菠菜、蛋黄也非常有益。最近，专家还发现，过多摄入甜食是导致儿童视力下降的主要原因，所以我们要控制甜食的摄入量，不要过量食用。

这些方法其实同学们多多少少都有所了解，在家里父母也经常提醒我们。如果我们能够坚持做到这几条，我们的眼睛就会像星星一样闪亮。我给大家送上一句话：“黑夜送给我黑色的眼睛，我却用它来寻找光明。”让我们打开心灵的窗户，让阳光照进来，让我们的生活一直美妙，让我们拥有一双明亮的眼睛。

我的讲话到此结束，谢谢大家的聆听！

全国爱眼日宣传优秀演讲稿6

亲爱的同学们：

大家好！我今天要跟大家谈谈一个话题：保护我们心灵的窗户——眼睛。你们可能不知道，六月六日被定为世界爱眼日，这一天旨在提醒人们关注眼睛健康的重要性。

眼睛是我们身上的视觉器官，它让我们能够看到这个世界的美好。但如果我们失去了眼睛，就等于失去了那明亮绚丽的世界，陷入了一片黑暗之中。遗憾的是，近视成为了青少年健康的一大杀手，全国有很多青少年都不得不戴上眼镜。每年，人均近视度数都在不断上升，这给我们带来了极大的不便。此外，近视还会引发许多与眼睛有关的疾病，比如青光眼、白内障，甚至导致双目失明。

青少年近视的主要原因之一是看书姿势不正确，比如边走路、边坐车时看书。此外，长时间玩电脑、看电视等也会对眼睛造成很大的伤害。这些不良习惯导致了许多人需要佩戴眼镜，带来了很多痛苦。

为了保护好我们的眼睛，我们应该注意以下几点。首先，不要在走路或坐车时看书，要保持正确的看书姿势。其次，要控制玩电脑和看电视的时间，不要让它们占据太多的时间。另外，我们还要定期进行眼保健操，多参加户外运动，多看绿色的景色。同时，我们要注意眼部卫生，不要用脏手触摸眼睛，这样才能真正保护好我们的眼睛。

同学们，你们现在明白眼睛的重要性了吧？我们一定要好好保护我们的眼睛，成为健康快乐的人。

谢谢大家！

全国爱眼日宣传优秀演讲稿7

尊敬的老师、亲爱的同学们：

大家早上好！当我们抬起头凝视着明艳的五星红旗冉冉升起时，你们有没有想过：是什么让我们看到了这激动人心的情景呢？没错，是我们的眼睛！眼睛是心灵的窗户，拥有一双璀璨的眼睛是一件多么幸福的事情。今天，我演讲的题目是《爱护我们的眼睛》。

同学们，你们平时忙碌的课业会让我们的眼睛很疲劳，再加上有些同学没有注意姿势，看书做作业时眼睛离书本太近，忽略了偶尔有意识地观看远景，我们的眼睛就越来越疲劳，越来越容易近视或者近视度加深。小时候，我因为没有重视这些问题而戴上了近视眼镜，可以说是深受其害。此外，还有一些同学喜欢看电视或者使用电脑，往往连续几个小时，导致眼睛无节制地使用，时间长了，自然就会患上近视眼。

有资料显示，我国有五百万盲人，七百万双眼低视力者，单眼低视力者高达四千万人，也就是平均每100个中国人就有三到四个近视眼。各种眼病严重危害了人们的身心健康，也阻碍了人们生活质量的提高。要知道我们人类将近80%的感觉来源于我们的双眼，失去清晰的视力，我们就等于失去了近80%的感觉，多么可怕啊！

所以，我们要时刻提醒自己：我是否爱护眼睛呢？预防近视，从以下几点做起吧：提醒大家做好三个要和三个不要：

三个要：一是读书写字时要注意姿势端正，眼睛和书本的距离保持一尺；二是持续看书一小时左右后，要休息片刻，比如看看校园内的花草，或者向远处眺望一会儿；三是要注重合理饮食，注重营养均衡，不挑食。因为我们的眼球发育也需要充分全面的营养，只要不挑食，都能吸取到眼球发育所需的养分。

还要记住三个不要：不要在光线暗弱和直射阳光下看书写字；不要躺在床上、走路或者在动荡的车厢内看书；不要长时间看电视和玩电脑。

同学们，让我们行动起来，一起保护视力，预防近视，为自己创造一个清晰的世界，共同追求美好的生活吧！谢谢大家！

全国爱眼日宣传优秀演讲稿8

亲爱的同学们：

大家早上好!今天国旗下讲话的主题是"爱眼护眼，拥有一双明亮的眼睛"。