敬爱的老师，亲爱的同学们：

大家早上好！今天我在国旗下讲话的题目是爱眼护眼，远离近视。

众所周知，眼睛是我们心灵的窗户，能够帮助我们认识世界，学习知识。然而，如果我们近视了，那么看东西将会变得模糊不清，而且如果近视加重可能会导致失明，那时我们的眼前将是一片黑暗。据相关部门统计，我国高中学生近视率已达90%，初中已达70%，小学高年级近视率有的高达50%。在众多的近视患者中，除少部分人是遗传因素引起的，大部分是后天用眼不当造成的。不良用眼习惯是青少年形成近视眼的主要原因，主要包括读写姿势不正确、长时间看电视、上网、室内玩小玩具，以及缺乏室外活动。要想拥有一双明亮的眼睛，我希望同学们从以下几点开始做起：

1、注意营养、不挑食

眼球发育需要充分、全面的营养。蛋白质或维生素的缺乏都会成为近视的诱因。为了保证眼球的正常发育，平时要保持平衡饮食，合理摄取营养。少吃糖果和高糖食品，多吃富含维生素的新鲜蔬菜、水果、动物肝脏以及富含高蛋白的鱼、肉、奶等。

2、改善照明、端正坐姿

最理想的光源是自然光源，当光线条件良好时，我们应尽量不开灯。在开灯时，应同时打开室内顶灯和台灯，且使用25瓦白炽灯。

读写时要保持正确的姿势。眼离书本的距离应为1尺，笔尖与手指的距离应为一寸，胸离桌子的距离约为一拳，这个距离符合眼睛的调节生理机能，能够减轻眼睛的疲劳。

要保持良好的读写姿势，还要注意：不要在直射阳光或光线暗弱的环境下读书、写字；不要躺在床上或趴在桌上看书；不要边走边看书，更不要在晃动的车厢里看书。

3、节制看电视、使用电脑

看电视要有节制，与电视的距离应适当，距离电视3米以外为佳。使用电脑时，距离应保持在50-70cm左右，看电视和使用电脑的持续时间不应超过半个小时。

4、经常望远，做好眼保健操

积极参加户外活动，经常眺望远处，放松眼睛，例如可以眺望远处的树木或建筑物，也可以在夜晚辨认满天的星斗。

坚持做好眼保健操能够消除疲劳，增强眼部血液循环，放松眼肌，对预防和治疗近视有积极的作用。

我相信每个人对这个世界都存在一定的好奇和热情，那就让我们行动起来，保护视力、远离近视！让我们的每一天都在光明和和谐中完美的上演！

2024年世界爱眼日国旗下演讲稿6

尊敬的老师，亲爱的同学们：

早上好！今天我在国旗下的讲话题目是关于爱眼护眼，预防近视。

眼睛是我们心灵的窗户，帮助我们认识世界，学习知识。如果我们近视了，看东西将会模糊不清，而且严重近视可能导致失明，那时你的眼前将一片黑暗。根据统计数据，我国高中学生的近视率已经达到了90%，初中生的近视率也达到了70%，甚至小学高年级学生的近视率也高达50%。在众多的近视患者中，除了少部分是由遗传因素引起的，大部分是由于后天用眼不当造成的。不良的用眼习惯是青少年近视眼的主要原因，主要包括不正确的读写姿势，长时间看电视、上网，室内玩小玩具过多，以及缺少室外活动。如果想要拥有明亮的双眼，请同学们从以下几点做起：

1、注意营养，不挑食

眼球的发育需要充分且全面的营养。蛋白质或维生素的缺乏都可能成为近视的诱因。为了保证眼球的正常发育，我们平时应该保持均衡的饮食，合理摄取营养。少吃糖果和高糖食品，多吃富含维生素的新鲜蔬菜、水果、动物肝脏，以及富含高蛋白的鱼、肉、奶类食品。

2、改善室内照明，保持正确的坐姿

最理想的光源是自然光，当光线好的时候，我们尽量不要开灯。开灯时，要同时打开室内的顶灯和台灯，而且最好使用25瓦的白炽灯。

在读写时要保持正确的坐姿。眼睛离书本的距离应该是1尺，笔尖与手指的距离应该是1寸，胸部与桌面的距离约为一拳的距离，这样的距离符合眼睛的生理调节机能，能够减轻眼睛的疲劳。

除了保持正确的读写姿势之外，还要注意以下几点：

不要在直射阳光下或者光线过暗的地方读书或写字；不要躺在床上或者趴在桌子上看书；不要边走边看书，更不要在晃动的车厢里看书。

3、适度看电视，合理使用电脑

看电视要适度，并且与电视的距离保持在3米以外。使用电脑时，要保持与屏幕的距离在50-70cm左右，看电视和使用电脑的时间不要超过半个小时。

4、经常眺望远处，做眼保健操

积极参加户外活动，经常眺望远处，放松眼睛。可以眺望远处的树木或建筑物，或者在夜晚观察那满天的星斗。

坚持做好眼保健操可以消除疲劳，增强眼部血液循环，放松眼肌，对预防和治疗近视有积极的作用。

让我们行动起来，保护视力，远离近视！

2024年世界爱眼日国旗下演讲稿7

眼睛是我们认识世界、学习知识、相互交流的重要窗口，它们承载着我们对周围环境的感知和理解。失去明亮的眼睛，我们的世界将变得黑暗而模糊，我们将无法准确地观察和了解世界。

视力下降给我们的学习和生活带来了许多不便。我们无法清晰地看到书本上的文字，无法准确地观看教师在黑板上的讲解，也无法享受到美丽的风景和色彩。因此，保护视力对于我们的学习和生活至关重要。

我常常听到爷爷告诉我要保护视力，他告诉我他小时候的故事。由于生活条件的限制，爷爷没有足够重视视力的保护。当他上高中时，他已经不得不戴上厚厚的眼镜。这给他带来了许多麻烦，尤其是在进行体育运动时。而且，这也对他未来的学习和生活产生了很大的影响。

幸运的是，现在科学进步了，我们的生活条件也得到了很大的改善。我们有条件、有能力和有信心保护我们的眼睛。只要我们都努力去做，我相信我们每个人都能拥有一双明亮、清澈、虔诚的眼睛。

首先，我们应该养成良好的视力习惯。保持正确的坐姿，避免长时间低头看手机或电脑屏幕。保持足够的光线，避免在昏暗的环境下长时间用眼。如果你长时间看书，你应该每45分钟休息一下，看看远处的景物，让你的眼睛得到充分的休息。此外，每天做眼保健操，可以有效地缓解眼睛的疲劳和紧张。

除了培养良好的视力习惯，我们还应该注意加强营养，多吃对眼睛有益的食物。富含蛋白质的瘦肉、禽肉动物的肝脏、鱼虾、牛奶、鸡蛋、豆类等都对眼睛的健康有益。植物性食物如胡萝卜、韭菜、菠菜、青椒、红心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子等含有胡萝卜素的食物也是保护视力的良好选择。

维生素C对眼睛也有很好的益处，它可以增强眼睛的抵抗力和保护眼睛的组织。所以，我们应该每天摄入富含维生素C的食物，如各种新鲜蔬菜和水果，特别是青椒、黄瓜、花椰菜、卷心菜、新鲜枣、梨和桔子等。