再次，养成良好的读书写字习惯，读写时要保持正确的姿势，背部挺直，颈部保持直立。要做到三个一，即眼睛离书本一尺，手指距离笔尖一寸，胸脯与桌子隔一拳。走路和乘车时也不要看书，不要躺着看书，不要在光线过强或过暗的地方看书。

另外，保证充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲劳、恢复学习能力的重要保证。

此外，多参加户外运动，经常远眺，让眼睛得到休息，调节视力，缓解疲劳。

还有，不偏食，多吃奶制品、鱼蛋、肉类等，少吃糖果和高糖食品，合理安排饮食结构，从中获取充分的营养物质。多吃蔬菜，特别是含有多种维生素的胡萝卜等食物。

做到以上六点并不难，只要同学们自觉执行，只要老师们随时提醒，及时纠正，我相信，同学们一定会拥有一双更清澈、更明亮的眼睛，一定会拥有一片更广阔、更明净的天空！

世界爱眼日国旗下演讲稿5

尊敬的老师们，亲爱的同学们：

大家好！我今天的演讲题目是《爱护眼睛，珍惜光明》。

我们都知道，眼睛是我们心灵的窗户，是人体不可或缺的一部分。想象一下，如果有一天我们失去了这宝贵的“心灵之窗”，我们将面对一片黑暗，再也看不到那美丽的颜色。同样，视力的减弱也会给我们的学习和生活带来很多不便。据中国和美国合作开展的防治近视研究项目调查显示，我国人口近视的发生率高达33%，是世界上近视发病率最高的国家之一。因此，保护眼睛势在必行。每年的6月6日是世界爱眼日，我们在日常生活中务必养成良好的习惯来保护自己的眼睛！

为了实现爱护眼睛的要求，我建议大家做到以下几点：

1.始终保持教室内充足的光线，如果光线不足，及时开灯。

2.看电视和使用电脑时，要保持一定的用眼距离和正确的坐姿。

3.多参与户外运动，经常望远，给眼睛一个休息的机会。

实现以上三点并不难，只要同学们自觉执行，我相信同学们一定会拥有一双更清澈、更明亮的眼睛，一定会拥有一片更广阔、更明净的天空！

我的演讲就到这里，谢谢大家。

世界爱眼日国旗下演讲稿6

亲爱的尊敬的老师和同学们：

早上好!

我很荣幸能够在这里和大家一起演讲，今天，我想和大家分享一个非常重要的主题：保护我们的眼睛。

我们常说眼睛是心灵的窗户。我们的眼睛在我们的日常生活中扮演着非常重要的角色，无论是开车、阅读、认人、上网、下棋还是欣赏美景，都离不开我们的眼睛。它们给我们带来了无尽的快乐和幸福。然而，亲爱的同学们，如果我们失去了一双健康的眼睛，我们还能继续享受这些快乐吗？

据教育部和卫生部的统计数据显示，小学生的眼疾率达到了28%，中学生的眼病和眼疾率更是高达56%。更令人担忧的是，高中学生的眼疾率竟然达到了85%。这个数字告诉我们，保护眼睛和预防近视已经成为一项紧迫的任务。

为了让我们每个人都能够拥有一双明亮的眼睛，我们每个学生都应该牢记保护眼睛和保护视力的重要性，并将这个信念融入到我们的日常生活中。为此，我想给大家提几点建议：

首先，我们应该保持教室里的充足光线，当光线不足时，要及时打开灯光。

其次，我们每天都应该坚持做眼保健操，这样可以放松我们的眼部肌肉，保护我们的眼睛。

另外，我们应该养成良好的阅读和写作习惯，保持正确的读写姿势，保持背部笔直，颈部挺直。不要边走路边看书，不要躺着看书，也不要在光线太强或太暗的地方看书。在看电视和使用电脑时，要保持一定的距离和正确的姿势。

我们还应该保证充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲劳、恢复学习能力的重要原因，也是保持身体健康的重要因素。

此外，多做户外运动也是非常重要的。每节课间，我们都应该走出教室，望向远方，让我们的眼睛得到休息，调节我们的视力，缓解我们的疲劳。

最后，我们应该注意饮食。不偏食，不挑食，多吃富含维生素A和钙的蔬菜和肉类，特别是胡萝卜等含有多种维生素的食物。我们应该减少甜食和含糖食物的摄入，合理安排我们的饮食结构，从饮食中获得足够的营养。

以上这些建议并不难实施。只要我们每个人都有意识地及时实施和纠正，我相信我们每个人都能够拥有一双更加明亮和清澈的眼睛，我们的天空也一定会变得更加广阔和清澈!

最后，我想感谢大家的聆听。

世界爱眼日国旗下演讲稿7

亲爱的同学们：

眼睛是心灵的窗户，然而，我们中间越来越多的学生却选择在这扇窗户上贴上了厚厚的玻璃，远离了这个五彩缤纷的世界。环顾四周，我们发现有超过70%的同学都戴着眼镜。因此，我建议同学们从现在开始培养科学的用眼习惯，保护好眼睛，远离近视的困扰。

首先，当我们看书和写字时，要注意保持正确的姿势，调整桌椅的高度使之适合自己的身高。此外，我们也需要注意书本所在的光线充足的地方，避免阅读模糊或字体过小的印刷品，同时也不要在摇晃的车厢内阅读，更不能躺下来看书。

其次，我们应该坚持每次写作和阅读40分钟后休息5-10分钟，以避免眼睛过度疲劳。

在看电视的时候，我们应该将眼睛保持在电视屏幕大小的6-8倍距离之间，并且每30分钟休息5-10分钟。另外，注意室内的灯光要保持明亮，不要连续看电视超过1小时。

饮食方面，我们要保持均衡的饮食习惯，不要挑食。多食用富含维生素A的食物，例如胡萝卜、西红柿、菠菜或深绿色和暗黄色的蔬菜、蛋黄和肝脏等。这些食物对眼睛有保健作用。

此外，我们还应该认真做眼保健操，确保穴位正确。多参加户外运动，多接触大自然，多欣赏远方的绿色风景。

如果我们发现自己出现了眯眼等近视的迹象，要尽早进行检查，预防近视的发生。

最后，佩戴眼镜时要科学合理，选择适合自己的第一副眼镜，限制近视的进一步发展。