众所周知，眼睛是我们心灵的窗户，能够帮助我们认识世界，学习知识。然而，近视问题在我们的学生群体中日益严重。据相关部门统计，我国高中学生近视率已达90%，初中已达70%，小学高年级近视率有的高达50%。这些数据让人深感担忧，因为近视不仅会影响我们的学习和生活质量，还可能导致严重的视力问题。因此，我们必须采取措施来爱护我们的眼睛，远离近视的困扰。

那么，近视眼的成因是什么呢？除了少数人是遗传因素引起的外，大部分是后天用眼不当造成的。不良用眼习惯是青少年形成近视眼的罪魁祸首，主要原因是读写姿势不正确，长时间看电视、上网，在室内玩小玩具，缺少室外活动。

要想拥有一双明亮的眼睛，我希望同学们从以下几点开始做起：

1、注意营养、不挑食

眼球发育需要充分、全面的营养。蛋白质或维生素的缺乏都会成为近视的诱因。为保证眼球的正常发育，平时要平衡饮食，合理营养。少吃糖果和高糖食品，多吃富含维生素的新鲜疏菜、水果、动物肝脏以及富含高蛋白的鱼、肉、奶等。

2、改善照明、端正坐姿

最理想的光源为自然光源，光线好的时候，我们尽量不要开灯。开灯时要把室内顶灯和台灯同时打开，台灯最好要用25瓦白炽灯。

读写姿势要端正。眼离书本1尺，笔尖与手指距离一寸，胸距离桌子约一拳，这个距离符合眼的调节生理机能，能减轻眼睛的疲劳。

要保持良好的读写姿势，还要注意：不要在直射阳光或暗弱光线下读书、写字;不要躺在床上或趴在桌上看书;不要边走边看书，更不要在晃动的车厢里看书。

3、节制看电视、用电脑

看电视要有节制，距离要适当，和电视的距离为3米以外。使用电脑的距离保持在50—70cm左右，看电视、用电脑的持续时间不要超过半个小时。

4、经常望远，做好眼保健操

积极参加户外活动，经常眺望远处，放松眼睛，如可以眺望远处的树木或建筑物，也可以在夜晚辨认那满天的星斗。

坚持做好眼保健操能够消除疲劳，增强眼部血液循环，放松眼肌，对近视的防治有积极的作用。

我相信每个人对这个世界都存在一定的好奇和热情，那就让我们行动起来，保护视力、远离近视!让我们的每一天都在光明和和谐中完美的上演!

6.6全国爱眼日国旗下演讲稿汇总11

尊敬的老师、亲爱的同学们：

大家早上好！当我们抬起头注视着鲜艳的五星红旗冉冉升起时，你们有没有想过：是什么让我们看到了这激动人心的情景呢？没错，是我们的眼睛！眼睛是心灵的窗户，拥有一双明亮的眼睛是一件多么幸福的事情。今天，我演讲的题目是《爱护我们的眼睛》。

同学们，平时我们繁忙的课业会让我们的眼睛感到疲劳。再加上有些同学没有关注姿势，看书做作业时眼睛离书本太近，忽略了有意识地观看远景，导致我们的眼睛越来越疲劳，越来越容易近视或者近视度数加深。我小时候就是因为没有注意这些，所以现在戴上了近视眼镜，可以说是深受其害。另外，还有一些同学喜欢看电视或者使用电脑，往往连续几个小时，造成用眼无节制。时间久了，自然就要付出患上近视、眼前模糊的代价。

有资料显示，我国有五百万盲人，七百万双眼低视力者，单眼低视力者高达四千万人，也就是平均每100个中国人就有三到四个近视眼。形形色色的眼病不仅严重危害了人们的身心健康，也阻碍了人们生活质量的提高。要知道，我们人类将近80%的感觉来源于我们双眼，失去清晰的视力，我们就等于失去了近80%的感觉，多么可怕啊！

所以，我们要时刻提醒自己：我爱护眼睛了吗？预防近视，从以下方面做起吧：要做到三个要和三个不要：

三个要：一、读书、写字时要保持端正的姿势，眼睛和书本的距离保持一尺；二、连续看书一小时左右，要休息片刻，比如看看我们校园中的花草，或者向远处眺望一会儿；三、注意合理饮食，注重营养，不挑食。因为我们的眼球发育也需要充分、全面的营养，只要我们不挑食，都能获得眼球发育所需的养分。

还要记住三个不要：不要在光线暗弱和直射阳光下看书、写字；不要躺在床上、走路时或者在动荡的车厢内看书；不要长时间看电视、玩电脑。

同学们，让我们行动起来，一起保护视力、防治近视，为自己创造一个清晰的世界，共同去感悟美好的生活！谢谢大家！

6.6全国爱眼日国旗下演讲稿汇总12

尊敬的老师，亲爱的同学们：

大家下午好。

人们常说：“眼睛是一架照相机，每一天，它都能摄下五彩纷缤纷的生活画片;眼睛是心灵的窗口，无数真知灼见都从眼神里流露出来。”然而我们经常看到有些十四五岁少年就近视了，成了近视眼，给生活、学习都带来了不少麻烦。

要预防近视，我们需要注意以下几点：

1、注意眼部卫生。保持眼睛清洁，避免眼部感染。

2、坚持做眼保健操。眼保健操有助于放松眼部肌肉，预防眼疲劳。

3、劳逸结合，保证充足的睡眠。过度用眼和缺乏休息都会增加近视的风险。

4、注意饮食营养，加强体育锻炼，增强身体素质。良好的饮食和体育锻炼有助于维持眼部健康。

5、定期检查视力，发现视力减退应及时矫正，防止近视加深。

然而预防近视还需要注意防暗、防近、防晃、防久、防暗。不要在昏暗的环境下看书或进行费眼力的活动。在光线较弱的地方，为了看清书上的字，可能会瞪大眼睛，贴近书本阅读。这样做会导致眼球的晶状体和视网膜距离过长，使得图像不能正常落在视网膜上，而是落在其前面。

防近意味着看书和写字时不要离眼太近。应该保持一定的距离，距离应为一尺（35厘米），光源应达到75米烛光照度，应放在左前方。看电视时，与电视的距离应为2.5~3米，电视应略低于视平线。趴在桌上写字或躺在床上看书都不符合这个要求。

防晃意味着不要在摇晃震动的地方进行费眼力的活动。有些人在晃动的车厢里看书，或者在阳光下边走边看书。这样做会导致书本与眼睛之间的距离不断变化，眼球和眼内肌肉会一直紧张工作。此外，在光线太强的地方，光线照射到书面上，再反射到眼睛上，会刺激瞳孔，使其迅速收缩，如果继续看书，瞳孔可能会受到损伤。

防久意味着避免长时间连续进行费眼力的活动。连续看书或写字大约一小时后，应该休息一下，最好向远处眺望一会儿，给调节晶状体肌肉休息的机会。看电视的时间通常不应超过1小时，玩游戏机的时间也要严格控制，一般不超过半小时。

除了以上的“四防”措施，每天最好做两次“望远运动”。方法是凝视远处3分钟，然后紧闭眼睛，过了1分钟左右突然睁开。睁开眼睛后，上下左右转动眼球。这个活动能够使眼睛得到充分休息，对调节眼睛神经功能和减轻睫状肌痉挛都非常有益。坚持做眼保健操对保护视力、预防近视具有重要意义。

让我们保护好自己的眼睛，正确地预防近视，不要再让眼睛受到伤害。