防久意味着避免长时间连续进行费眼力的活动。连续看书或写字大约一小时后，应该休息一下，最好向远处眺望一会儿，给调节晶状体肌肉休息的机会。看电视的时间通常不应超过1小时，玩游戏机的时间也要严格控制，一般不超过半小时。

除了以上的“四防”措施，每天最好做两次“望远运动”。方法是凝视远处3分钟，然后紧闭眼睛，过了1分钟左右突然睁开。睁开眼睛后，上下左右转动眼球。这个活动能够使眼睛得到充分休息，对调节眼睛神经功能和减轻睫状肌痉挛都非常有益。坚持做眼保健操对保护视力、预防近视具有重要意义。

让我们保护好自己的眼睛，正确地预防近视，不要再让眼睛受到伤害。

2024爱眼日国旗下讲话稿精品11

尊敬的老师们，亲爱的同学们：大家好！

我今天演讲的主题是“预防和治疗近视，给自己一个清晰的世界”。

环顾四周，我们可以看到现在患近视的学生越来越多了，那么为什么会出现这样的情况呢？大部分同学是由于学习中使用眼睛不当所导致的。学习是我们学生的责任，每天繁忙的课业让我们的眼睛几乎没有休息的时间，我们也没有很好地关注坐姿是否正确，看书做作业时眼睛是否离书本太近。我们忽略了偶尔有意识地观看远处景物，于是我们的眼睛变得越来越疲劳，越来越容易近视或者加深近视度数。另外，还有一些同学喜欢长时间看电视或者使用电脑，往往连续几个小时，这种用眼方式没有节制，时间一长，自然就会付出患上近视、视力模糊的代价。失去清晰的视力，我们等于失去了80%的感知能力，多么可怕啊！

我们常说眼睛是心灵的窗户，只有好好地保护和呵护它，我们才能利用它清晰地了解、观察我们所生活和热爱的这个世界。因此，我们要时刻提醒自己：“我有爱护我的眼睛吗？”预防近视，从以下几个方面着手吧：

首先，读书和写字时要保持正确的姿势，眼睛和书本之间的距离应该保持在一尺远。

其次，连续看书一小时左右要适当休息片刻，或者向远处眺望一会儿。

第三，不要在光线暗弱或者直射阳光下看书或写字。

第四，不要在床上或者走路时，或者在动荡的车厢内看书。

第五，不要长时间看电视或者使用电脑。

第六，认真做好眼保健操。

对于已经近视的同学来说，不仅要做到以上六点，还可以采取一些补救措施：

首先，可以通过膳食疗法来改善近视。多食用富含蛋白质、钙和锌的食物，如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼等。

其次，可以尝试眼呼吸凝神法。找一个空气清新的地方，坐下或站立，全身放松，双眼平视前方，缓缓吸气，眼睛随之睁大，稍作停顿，然后缓缓呼气，眼睛也随之慢慢微闭，连续做九次。

第三，可以尝试熨眼法。坐下，全身放松，闭上双眼，快速相互摩擦双手掌，使之发热，然后用双手捂住双眼，待热量散去后，突然拿开双手，同时用力睁开双眼，重复这个过程3～5次，可以促进眼睛的血液循环，增进新陈代谢。

让我们行动起来，共同保护视力，预防和治疗近视，给自己一个清晰的世界，感悟美好的生活！

我的演讲到此结束，谢谢大家！

2024爱眼日国旗下讲话稿精品12

尊敬的老师和亲爱的同学们：

我们都知道，儿童的视力问题变得越来越严重。除了社会环境的因素外，科学家经过长期的调查研究后提出了一些新的观点，这些观点对于保护儿童的视力至关重要。

首先，少吃甜食可以有效地保护视力。糖是酸性食物，而我们体内的环境是弱碱性的。如果过多地摄入甜食，体内液体的酸碱平衡会被打破，不仅会引发缺钙、龋齿、肥胖等多种疾病，还会导致视力下降。

其次，护脚对于保护视力也是有益的。脚上的穴位与眼睛密切相关，因此科学家认为护眼应该先从护脚做起。我们应该选择合脚、平和、宽松的鞋子，避免穿过紧或者高低不平的鞋子，保持脚部血液循环的顺畅，这样可以预防和治疗近视。

此外，锻炼咬肌也有助于保护视力。科学家的调查结果表明，经常吃硬食物的儿童在智力和视力方面明显优于经常食用软食物（如蛋糕）的儿童。经常锻炼咬肌不仅可以促进大脑的健康发展，还可以明显增强视力。

最后，跳绳和打乒乓球是可以保护视力和提高视力的两项运动。这两项运动可以使大脑处于兴奋状态，促进眼睛内部的调节运转，增强血液循环，提高视力神经的功能。因此，它们被认为是保护和提高视力的最佳运动选择。

希望大家可以尝试以上的方法，相信你们的眼睛会变得更加明亮。让我们一起为保护儿童的视力而努力吧！

2024爱眼日国旗下讲话稿精品13

同学们，老师们：

大家早上好！本周有全国爱眼日，今天我国旗下讲话的内容是爱护眼睛。

眼睛是心灵的窗户，透过它，我们能看到大千世界、万紫千红，拥有一双健康、美丽的明目相信是每个人的愿望。然而，这个愿望却离我们越来越远。长时间地看电视、玩电脑，过度地使用眼睛，周边环境的辐射、污染，都使我们的视力在逐年下降，眼镜已经架在了我们的鼻梁上，眼胀、流泪、头痛等症状也如影随形地追着我们，厚厚镜片在时刻告诫我们：爱护眼睛，刻不容缓。

曾经看过一篇有关爱眼的文章，讲的是在一个万紫千红的春天，一位双目失明的老人坐在马路边，手拿木牌，上面写着“我什么也看不见”。

同学们，什么也看不见，那是什么样的感觉？是不知道光明的感觉，是分不出色彩的感觉，是辨不出路在何方的感觉，是失去了才知道宝贵的感觉。

所以，请从现在开始保护好自己的眼睛，做到五个坚持：坚持体育锻炼、坚持卫生用眼，坚持定期检查，坚持充足睡眠，坚持合理饮食。

首先，坚持体育锻炼。适当的运动可以促进眼部血液循环，增强眼部肌肉的弹性，提高视觉疲劳的抵抗力。

其次，坚持卫生用眼。使用电子设备时，要注意保持适当的距离，避免过度眼睛疲劳。每隔一段时间，要进行眼部放松运动，如闭眼深呼吸、转动眼球等。

第三，坚持定期检查。定期去眼科医院进行眼部检查，及时发现并治疗眼睛的问题，预防疾病的发生。

第四，坚持充足睡眠。睡眠不足会导致眼睛疲劳，容易出现眼干、眼胀等症状。因此，要保证每天充足的睡眠时间，让眼睛得到充分的休息和恢复。

最后，坚持合理饮食。食物中富含的维生素A、C、E等对眼睛健康至关重要。多摄入富含这些营养素的食物，如胡萝卜、橙子、杏仁等，有助于维持眼睛的健康。