3、做到“三不”，即不躺着看书，不在行走中看书，不在光线过弱或过强的地方看书。

4、保证充足的睡眠。

5、多做户外运动，经常远眺，使眼睛得到休息，调节视力，缓解疲劳。

同学们，你们还知道吗？眼睛是人类感官中最重要的器官，大脑中大约有一半的记忆和知识都来自于眼睛。我们有什么理由不保护眼睛呢？

常言道：冰冻三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功。同样，保护眼睛也不是一蹴而就的，注意眼睛卫生、科学使用眼睛需要持之以恒，才能预防近视的发生和近视水平的加深。

婀娜多姿的山河，绚丽多彩的万物，一切都需要眼睛来观察。同学们，让我们一起努力爱眼护眼，拥有一双明亮的眼睛。

爱眼日国旗下的演讲精选7

尊敬的老师们和同学们：

大家好！今天我们在国旗下的演讲主题是《珍视光明，爱护眼睛》。

人们常说，眼睛是心灵的窗户。我们在开车、阅读、下棋、观赏美景等方面都需要用到眼睛，它为我们带来了无尽的快乐和幸福。海伦凯勒在《假如给我三天光明》中表达了对光明的渴望，这再次说明了眼睛的重要性。但是同学们，你们是否意识到了眼睛的珍贵呢？

最近，中国、美国和澳大利亚合作进行的儿童近视防治研究项目的初步调查显示，我国的近视发生率达到了33%，全国近视人数已经接近4亿，是世界平均水平的1.5倍。而青少年近视发病率高达50%至60%，我国成为了全球近视发病率最高的国家之一，近视人数居世界之首。近视已经成为影响我国人民健康的重要问题。这么高的近视率给同学们的学习和生活带来了多少不便啊！那么，近视眼都喜欢找哪些人呢？

首先是近视家族的人：近视眼往往会遗传于家族中，如果父母或祖辈有近视，那么子女也容易患上近视。这就要求我们要重视家庭的眼健康，及时进行近视筛查和干预。

其次是饮食习惯不良的人：眼睛的发育同样需要营养，如果青少年偏食、挑食，尤其是喜欢吃甜食，那么营养就会失衡，导致近视的机率大幅度增加。因此，我们要养成良好的饮食习惯，同时要减少甜食的摄入。

还有就是长时间玩电脑的人：看电视、玩电脑20分钟所造成的眼睛疲劳程度，约等于近距离阅读一小时。近年来，看电视、玩电脑成为了近视的主要原因。

为了拥有一双明亮的眼睛，我们建议大家做到以下几点：

一、认真准确地做好眼保健操，注意眼部卫生。

二、养成良好的读书和写字习惯，保持正确的读写姿势，背部和颈部要保持直立，做到以下"三个一"：眼离书本一尺远，手距笔尖一寸高，胸离桌子一拳头远。

三、遵循以下"三不"：不躺着看书，不在走路时看书，不在光线暗、弱或过强的地方看书或写字。

四、不要长时间观看电视，使用电脑或玩电子游戏，要保持适当的用眼距离和正确的坐姿。

五、读书和看报的时间不宜过长，每隔50分钟左右要放松一下眼睛。要科学安排作息时间，保证充足的睡眠，保持精力充沛。

六、坚持进行体育锻炼，多参加户外运动，经常远眺，让眼睛得到休息，调节视力，消除疲劳。

七、不要偏食，合理安排饮食结构，从饮食中获得充分的营养物质。多吃奶制品、鱼、蛋、肉等食物，多吃蔬菜，尤其是富含多种维生素的食物，少吃糖果和含糖高的食物。

亲爱的同学们，健康是我们最大的愿望和幸福，爱护眼睛，科学用眼是真正的学习表现，拥有一双明亮的眼睛是我们一生的幸福，只有拥有健康的眼睛，我们才能学到更多知识，拥有更多快乐。让我们从每一次眼保健操开始，保护我们珍贵的眼睛，迎接更加光明的未来！

爱眼日国旗下的演讲精选8

尊敬的老师们、亲爱的同学们：

大家早上好！

今天我要和大家谈谈的是《保护眼睛》这个话题。每年的6月6日是世界爱眼日，而今天正好是6月6日。当我们抬头仰望着五星红旗冉冉升起的时候，有没有想过：是什么让我们能够看到这激动人心的景象呢？没错，是我们的眼睛！

当你牵着爸爸妈妈的手，在林荫小路上漫步，欣赏两旁绿草如茵、鲜花盛开的美景时，当你坐在教室里读书，注视着黑板，注视着老师的眼睛，获取知识时，你是否意识到自己是多么幸运呢？眼睛是心灵的窗户，拥有一双明亮的眼睛是多么幸福的事情。我们每个人小时候都拥有一双明亮的眼睛，曾经拥有过夏夜繁星闪烁的天空。然而，渐渐地，由于读写姿势不正确，用眼过度，许多人的视力不断下降，蓝天不再明净，繁星变得朦胧不清。据统计，我国眼睛不好的人数仅次于世界第一的日本，因此被戏称为“中国眼”。我国盲人数量达到了500万人，占全球盲人总数的18%；每年约有45万人失明，这意味着几乎每分钟都有一例新的盲人。我国的近视人数达到了1000万。保护视力势在必行，因此，我建议大家采取以下几点措施：

1、“一好”：认真准确地做好眼保健操，注意眼部卫生。

2、养成良好的读书写字习惯，保持正确的姿势，背部挺直，颈部保持直立。做到“三个一”，即眼离书本一尺远，手离笔尖一寸高，胸离桌子一拳远。

3、“三不”：不躺着看书，不在走路时看书，不在光线太暗或太强的地方看书或写字。

4、看电视和使用电脑时，要保持一定的用眼距离和正确的坐姿。

5、保证充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲劳、恢复学习能力的重要原因，也是保持身体健康的主要因素。

6、多进行户外运动，经常远眺，让眼睛得到休息，调节视力，缓解疲劳。

7、不偏食，多摄取奶制品、鱼、蛋、肉等富含营养的食物，减少糖果和高糖食品的摄入。合理安排饮食结构，从饮食中获取充足的营养物质。多吃蔬菜，尤其是富含维生素的胡萝卜等食物。

以上几点并不难做到，只要同学们自觉执行，只要老师们时刻提醒，我相信，同学们一定会拥有一双更清澈、更明亮的眼睛，一定会拥有一片更广阔、更明净的天空！为了美好的明天，让我们一起努力吧！

爱眼日国旗下的演讲精选9

亲爱的同学们：

大家早上好！今天国旗下讲话的主题是"爱眼护眼，拥有一双明亮的眼睛"。

眼睛是心灵的窗户，人人都希望拥有一双明亮的眼睛。透过这双眼睛我们可以看到五彩缤纷的大千世界，但现在，清晰的世界与我们越来越遥远。