4、看电视和使用电脑时，要保持一定的用眼距离和正确的坐姿。

5、保证充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲劳、恢复学习能力的重要原因，也是保持身体健康的主要因素。

6、多进行户外运动，经常远眺，让眼睛得到休息，调节视力，缓解疲劳。

7、不偏食，多摄取奶制品、鱼、蛋、肉等富含营养的食物，减少糖果和高糖食品的摄入。合理安排饮食结构，从饮食中获取充足的营养物质。多吃蔬菜，尤其是富含维生素的胡萝卜等食物。

以上几点并不难做到，只要同学们自觉执行，只要老师们时刻提醒，我相信，同学们一定会拥有一双更清澈、更明亮的眼睛，一定会拥有一片更广阔、更明净的天空！为了美好的明天，让我们一起努力吧！

关于爱眼的国旗下讲话合集14

尊敬的老师们和同学们：

早上好！我想借此机会向大家宣布，6月6日是全国爱眼日，今年是第_届，主题是：关爱低视力患者，提高康复质量。

眼睛是我们心灵的窗户，拥有一双明亮的眼睛是一种幸福。在我们的童年时光里，我们都有一双明亮的眼睛，可以欣赏夏夜中闪烁的繁星。但是渐渐地，由于读写姿势不正确、用眼过度等原因，许多人的视力不断下降，蔚蓝的天空变得暗淡，星光变得模糊。我相信，没有人愿意眼镜的不便伴随自己的一生吧！

尽管今年的爱眼日已经过去，但我们每时每刻都应该牢记保护眼睛的重要性。据统计资料显示，我国的眼睛健康状况仅次于世界第一的日本，因此也被称为“中国眼”。我国的近视率已经达到了1000万人。保护视力刻不容缓，因此我呼吁每位同学都要牢记保护眼睛的信念，将爱护眼睛的要求落实到日常行为中。

为了实现这一目标，我建议大家采取以下几点措施：

1、始终保持教室内充足的光线，如果光线不足时要及时开灯。

2、在看电视和使用电脑时，要保持适当的用眼距离和正确的坐姿。同时，要正确地进行眼保健操。

3、养成良好的读书和写字习惯，读书时要保持正确的姿势，背部要挺直，颈部要保持直立。要做到“三个一”，即眼睛离书本一尺，手指离笔尖一寸，胸脯与桌子隔一拳。同时要随时纠正错误的握笔姿势和不良的读书习惯。此外，在走路和乘车时也不要看书，避免在光线过强或过暗的地方阅读。

4、保证充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲劳、恢复学习能力的重要原因，也是保持身体健康的关键因素。

5、多参加户外运动，经常远眺，给眼睛一个休息的机会，调节视力，缓解眼部疲劳。

6、不要偏食，多摄入奶制品、鱼蛋、肉类等富含营养的食物，少吃糖果和含糖高的食品。合理安排饮食结构，确保充分摄入各种营养物质。多食用蔬菜，特别是富含多种维生素的胡萝卜等食物。

以上这些措施并不难实施，只要同学们自觉执行，只要老师们时刻提醒并及时纠正，我相信同学们一定能拥有一双更清澈、更明亮的眼睛，一定能拥有一片更广阔、更明净的天空！

我的演讲到此结束，谢谢大家！