2、看书和写字时，要注意光线的适度，不要过强或过暗，光线应该从左前方照射，以免手的阴影影响视线。改正不合理的用眼习惯，比如趴在桌上、歪头看书或写字，躺在床上看书，吃饭时看书，这些不良习惯都会使眼睛过度疲劳，降低视力的敏锐度。

3、写字时，眼距书本一尺，胸距桌前缘一拳，手食指距离笔尖一寸。

4、避免眼睛疲劳的最佳方法是适当休息，切忌连续用眼。每隔1小时至少让眼睛休息1次。

5、养成多眨眼的习惯。通常情况下，一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。不要用脏手揉眼睛，不要看字迹太小或模糊的书报，写字不要写得太小。

6、纠正偏食、挑食的不良习惯，多吃一些蔬菜和粗粮，这些食物对视力有益。

7、平日里要加强体育锻炼，比如跑步、做广播操、打球、踢毽子等。此外，眼保健操也是预防近视眼、自我保健的好方法，可以在读书写字的间隙做眼保健操，以起到解除眼疲劳的作用。

通过以上的一些小贴士，我们每个人都可以更好地关爱自己的眼睛，保护好视力。希望大家能够牢记这些注意事项，从现在开始就践行起来。谢谢大家！

中小学生预防近视知识竞赛讲话稿合集10

整个宇宙的学生：

大家好。

近年来，小学生近视人数突飞猛进，小学近视人数即将达到学生总数的50%。眼睛是心灵的窗户。现在近视的人数日益增多。我们应该怎么办呢？

为了解决这个问题，我提出了一套护眼方案：早上醒来，睁开眼睛，凝视花草树木约30秒；写一个小时左右的作业，或者盯着花草树木看30秒以上。读书也是一样；看电视也是一样的。但是如果你家里没有花草树木，你可以看着窗外，尽你最大的努力往外看。另一种方法是将疲惫的眼睛转向手掌，盯着手掌上的线条，跟着线条走30秒。而且读书写字的时候，姿势要端正，胸口要离开桌子，眼睛距离书本一尺，手指距离笔尖一寸。这三个“一”是一年级学生学的。永远不要把胸口放在桌子上，手里拿着笔尖，眼睛盯着书。此外，不要在昏暗的光线或阳光直射下阅读，也不要在颠簸的车厢或床上阅读。

同学们，你的眼睛是你自己的，所以我们应该珍惜和关心它们。没有它们，就没有多彩的世界，你的生活将变得灰暗。

如果你是一只羊，你的眼睛就是草原；如果你是一只鸟，你的眼睛就是天空；如果你是一条鱼，你的眼睛就是溪流。

同学们，让我们一起保护眼睛吧！

近年来，小学生近视人数急剧增加，预计将占学生总数的50%。眼睛是心灵的窗户，然而，现在近视问题愈发严重。面对这一问题，我提出了一套护眼方案，希望能够帮助大家改善视力问题。

首先，我建议大家早上醒来后，睁开眼睛，凝视花草树木约30秒。这样的眼球活动可以帮助放松眼睛，缓解视疲劳。同时，在写作业或者长时间盯着屏幕时，也可以每隔30秒左右，将目光转移到花草树木上，或者通过窗外观察外界景物，尽量避免长时间盯着近距离物体。另外，当眼睛感到疲劳时，可以转向手掌，盯着手掌上的线条，跟着线条走30秒，以缓解眼部压力。

此外，在日常的学习和阅读中，正确的姿势也是非常重要的。建议大家保持端正的姿势，离桌子胸口一尺远，将书本与眼睛保持一定的距离，手指与笔尖保持一寸的距离。这是我们在一年级学到的基本知识，但很多同学可能忽略了这些细节。要时刻记住，不要让胸口放在桌子上，手中握着笔尖，眼睛盯着书本。此外，避免在昏暗的光线或阳光直射下阅读，也不要在颠簸的车厢或床上阅读，这些都会对眼睛造成额外的伤害。

同学们，眼睛是我们最宝贵的财富，我们应该珍惜和关心它们。没有健康的眼睛，我们将看不到多彩的世界，生活也将变得灰暗。就像一只羊的眼睛是草原，一只鸟的眼睛是天空，一条鱼的眼睛是溪流，我们的眼睛也是我们独特的窗户。

因此，让我们一起行动起来，保护我们的眼睛吧！

中小学生预防近视知识竞赛讲话稿合集11

尊敬的各位老师和亲爱的同学们：

大家好！

有句话说得好：“眼睛是一架照相机，每一天，它都能捕捉到五彩斑斓的生活画面；眼睛是心灵的窗口，无数真知灼见都从眼神中流露出来。”然而，我们经常看到一些年仅十四五岁的少年近视了，成了近视眼，给生活和学习带来了不少麻烦。

为了预防近视，我们应该做到以下几点：

1、注意眼部卫生。保持眼部清洁，避免眼部感染。

2、坚持做眼保健操。眼保健操可以帮助放松眼部肌肉，改善眼球血液循环。

3、劳逸结合，保证充足的睡眠。过度用眼会导致眼疲劳，容易引发近视。

4、注意饮食营养，加强体育锻炼，提高身体素质。良好的营养和适度的运动可以促进眼睛的发育和保护视力。

5、定期检查视力，及时矫正视力问题，防止近视加深。

然而，预防近视还需要注意防暗、防近、防晃、防久。

防暗，就是避免在昏暗的环境下看书或从事费眼力的活动。在光线不足的情况下，为了能够看清书上的字，我们会不自觉地瞪大眼睛，贴近书本。长期如此，眼球的晶状体和视网膜之间的距离会变得过长，导致进入眼球的图像不能准确地落在视网膜上。

防近，就是避免看书或写字时离眼太近。读书和写字时，应该保持与书本的距离在一尺（35厘米）左右，同时保证光源的照明度达到75米烛光。看电视时，应保持与电视的距离在2.5~3米，而且电视的高度应稍低于视平线。趴在桌上写字或躺在床上看书都不符合这个要求。

防晃，就是避免在摇晃或震动的环境中进行费眼力的活动。有人常常在摇晃的车厢里看书，或者在阳光下边走边看书。这样一来，书和眼睛之间的距离会不断变化，眼球和眼睛里的肌肉也会一直紧张。而且，在光线太强的地方，光线反射到书本上，再反射到眼睛上，会刺激瞳孔，使其迅速收缩。长时间如此，瞳孔可能会受到伤害。

防久，就是避免长时间连续用眼。连续看书或写字一小时左右后，应该休息一下，最好望远一会儿，让调节晶状体的肌肉得到放松的机会。看电视的时间通常不应超过1小时；玩游戏机的时间也要严格限制，一般不超过半小时。

除了以上的“四防”措施，我们每天最好做两次“望远运动”。具体的方法是，凝视远方3分钟，然后紧闭眼睛，过了1分钟左右突然睁开。睁开眼睛后，上下左右转动眼球。这个活动能够让眼睛得到充分的休息，对调节眼睛的神经功能和减轻睫状肌的痉挛都是有益的。坚持做眼保健操，对保护视力和预防近视有着重要的意义。

让我们保护好自己的眼睛，正确地预防近视，不再让眼睛受到伤害。