第一，多参加户外运动，经常往远处看，让眼睛得到休息，调节视力，缓解疲劳。

第二，养成良好的读写习惯，做到“三个一”，即一脚离书，一寸离笔尖，一拳离书桌。

第三，做到“三不”：不要躺着看书，不要边走边看书，不要在光线过弱或过强的地方看书写字。

第四，在看电视或使用电脑时，保持一定的眼距，控制使用时间。

第五，最后，提醒各位同学认真做眼保健操，注意眼部卫生。

俗话说：“冰冻三尺，非一日之寒”，护眼不能一蹴而就。我们要注意眼部卫生，坚持科学用眼。同学们，让我们一起保护像眼睛一样宝贵的眼睛，拥有一双明亮的双眼。

谢谢大家！

中小学生预防近视演讲稿汇总11

敬爱的老师，亲爱的同学们：

大家好，我是来自三(1)中队的__。每年的_月_日是全国爱眼日，为了我们能继续拥有一双明亮的眼睛，我建议大家做到如下几点：

首先，养成良好的用眼习惯。这包括坐姿端正，保持正确的阅读距离，即一拳一尺一寸。我们应该保持正确的坐姿，使眼睛与书本或电子屏幕保持适当的距离，避免对眼睛的过度负担。此外，我们还应该注意用眼卫生，定期进行眼保健操，以缓解眼睛的疲劳。

其次，多参加户外活动，经常眺望远方。长时间盯着电子屏幕或书本会导致视力疲劳，因此我们要多参加户外活动，让眼睛得到放松。同时，经常眺望远方可以改善眼睛对远处物体的适应能力，预防近视的发生。

第三，尽量减少使用电子产品的时间。现在的生活中，我们难以避免使用电子产品，但我们可以尽量减少使用它们的时间。过度使用电子产品会使眼睛长时间处于紧张状态，容易导致视力下降。

最后，保证充足的睡眠，均衡饮食，不偏食和挑食。充足的睡眠对眼睛的健康至关重要。缺乏睡眠会导致眼睛疲劳和干涩。此外，我们还应该保持均衡的饮食，摄入足够的维生素和矿物质，以保护眼睛的健康。

同学们，以上的方法我们可能都有所了解，但贵在坚持。我们要持之以恒地做到这几点，保护自己的眼睛，保护我们的心灵之窗。让我们一起行动起来吧，让每个人都能拥有一双清澈、明亮的眼睛。谢谢大家！

中小学生预防近视演讲稿汇总12

尊敬的老师、亲爱的同学们：

大家早上好！当我们抬起头注视着鲜艳的五星红旗冉冉升起时，你们有没有想过：是什么让我们看到了这激动人心的情景?对，是我们的眼睛！眼睛是心灵的窗户，拥有一双明亮的眼睛是一件多么幸福的事情。所以今天，我想和大家一起探讨一下如何爱护我们的眼睛。

同学们，我们平时繁忙的课业会让我们的眼睛感到疲劳，尤其是对于那些没有注意姿势的同学来说，他们在看书和做作业时往往离书本太近，忽略了偶尔有意识地观看远景。这样一来，我们的眼睛就会越来越疲劳，甚至导致近视或者加深近视度。作为一个近视眼镜的使用者，我深刻地意识到了这个问题。此外，还有一些同学喜欢长时间看电视或者使用电脑，这种无节制的用眼习惯会导致近视和视觉模糊。

据统计，我国有五百万盲人，七百万双眼低视力者，单眼低视力者高达四千万人，也就是说，平均每100个中国人就有三到四个近视眼。各种眼病的存在严重危害了人们的身心健康，也阻碍了生活质量的提高。我们要知道，人类近80%的感觉来源于视觉，失去清晰的视力意味着失去近80%的感觉，这是多么可怕的事情！

因此，我们要时刻提醒自己：我是否真正爱护我的眼睛？预防近视从以下几个方面着手：首先，要保持正确的读书和写字姿势，保持眼睛和书本之间的距离为一尺；其次，连续看书一小时左右，要休息片刻，可以看看校园里的花草，或者向远处眺望一会儿；最后，要注意合理饮食，摄取营养均衡的食物。眼球的发育也需要充分、全面的营养，只要我们不挑食，就能摄取到眼球发育所需的营养。

同时，还要记住以下三个不要：不要在光线暗弱和直射阳光下看书和写字；不要躺在床上、走路或者在动荡的车厢内看书；不要长时间看电视或者使用电脑。

同学们，让我们一起行动起来，共同保护视力，防治近视，给自己一个清晰的世界，共同去感悟美好的生活！谢谢大家！