为此，我建议大家可以从以下几个方面入手：

首先，保持教室内充足的光线，当光线不足时要及时开灯。这样可以有效减少眼睛的疲劳。

其次，在看电视和使用电脑时，要保持适当的用眼距离和正确的坐姿。同时，进行眼保健操也要正确到位。

第三，养成良好的读书和写字习惯。读写姿势要端正，背部要挺直，颈部保持直立。记住“三个一”的原则，即眼睛离书本一尺，手指距离笔尖一寸，胸脯与桌子隔一拳。同时，要随时纠正不正确的握笔姿势和不良的读书习惯。另外，走路和乘车时也不要看书，不要躺着看书，避免在光线过强或过暗的地方阅读。

第四，保证充足的睡眠。充足的睡眠可以消除疲劳，恢复学习能力，也是保持身体健康的重要因素。

第五，多做户外运动，经常远眺。这样可以让眼睛得到休息，调节视力，缓解眼部疲劳。

最后，要注意饮食。不偏食，多吃奶制品、鱼蛋、肉类等富含营养的食物，少吃糖果和含糖高的食品。合理安排饮食结构，从膳食中获得充分的营养物质。多吃蔬菜，尤其是富含多种维生素的胡萝卜等食品。

以上六点并不难做到，只要我们自觉执行，只要老师们随时提醒并及时纠正，我相信同学们一定会拥有一双更清澈、更明亮的眼睛，一定会拥有一片更广阔、更明净的天空！

在这里，我要结束我的讲话了。谢谢大家！

爱眼日国旗下的演讲范本11

亲爱的老师和同学们：

大家好！

有一次晚饭后，我正在玩手机，突然被妈妈悄无声息地夺走手机，然后砰的一声扔在沙发上。接着，妈妈开始给我讲述手机对视力的损伤，并劝告我少玩手机。虽然这样的说教我已经听腻了，但我还是不以为然地耸耸肩，然后去睡觉了。

在梦中，我发现自己站在一个巨大的展厅里，突然，一个小人儿出现在我面前，她自我介绍道：“你好，我是眼睛小精灵，欢迎来到人体馆的眼睛室。”小人儿带我来到三个展柜前，说：“我们来看一下眼睛的基本轮廓：角膜、虹膜和晶状体。”

我惊讶地说：“原来眼睛这么复杂啊。”眼睛小精灵骄傲地回答说：“这还只是最基本的部分，具体还有巩膜、视网膜、玻璃体等。”我突然想起妈妈的唠叨，连忙问道：“那你知道近视是怎么形成的吗？”小精灵得意地说：“近视是眼睛屈光度的改变。我们的眼睛视觉系统在6-8岁之间发育到正常水平，到了20岁左右才发育成熟。在这之前，我们的眼球都在经历近视化的过程，除了遗传因素，用眼不当是造成近视的最主要原因。

现在很多人长时间看电视、玩手机，或者有不良阅读习惯，这些都会导致眼睛调节过度而引起疲劳，从而导致近视的发生。”我一听，这不正是我每天都在做的事情吗？我继续问道：“那近视会有什么感受？”小精灵回答：“近视会让你看远处的物体模糊不清，时间久了会让眼球突出，眼肌肉也会萎缩。当近视度数过高时，还会引起视物变形、色觉异常等现象。”我听了吓出了一身冷汗，“不要——”我心口一紧，竟然被吓醒了，原来是一场梦。

我心有余悸，也暗下决心：以后一定要保持正确的坐姿，减少使用电子产品的时间，按时做眼保健操，尽量不揉眼睛，多进行适量的运动。总之，眼睛是心灵的窗口，我们要好好保护它。

爱眼日国旗下的演讲范本12

尊敬的老师们和同学们：

早上好！今天我想和大家分享的主题是《让心灵的窗户永远明亮》。当我们抬起头注视着鲜艳的五星红旗冉冉升起时，你们有没有想过是什么让我们看到了这激动人心的情景呢？是我们的眼睛！

眼睛是心灵的窗户，拥有一双明亮的眼睛是一件多么幸福的事情。我们每个人小时候都拥有一双明亮的眼睛，拥有过夏夜繁星闪烁的天空。然而，由于读写姿势不当、用眼过度等原因，许多人的视力不断下降。

据资料显示，我国眼睛不好的人数居然仅次于世界第一的日本，因此也被称为"中国眼"。我国的盲人达到了500万，占全世界盲人总数的18%；每年约有45万人失明，这意味着几乎每分钟就会有一例新的盲人。我国的近视率达到了1000万。保护视力刻不容缓，因此，每一位同学都要将保护眼睛的信念牢记在心，并将爱护眼睛的要求落实到自己的日常行为中。

为了保护我们的眼睛，我建议大家可以从以下几点做起：

1. 始终保持教室内充足的光线，光线不足时要及时开灯。

2. 在看电视和使用电脑时，要保持一定的用眼距离和正确的坐姿。同时，要正确地进行眼保健操。

3. 养成良好的读书写字习惯，读写姿势要端正，背部要伸直，颈部保持直立。要做到"三个一"，即眼睛离书本一尺，手指距离笔尖一寸，胸脯与桌子隔一拳。不正确的握笔姿势和不良的读书习惯要及时纠正。走路和乘车时也不要看书，不要躺着看书，不要在光线过强或过暗的地方看书。

4. 保证充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲劳、恢复学习能力的重要原因，也是保持身体健康的主要因素。

5. 多做户外运动，经常远眺，使眼睛得到休息，调节视力，缓解疲劳。

6. 不偏食，多吃奶制品、鱼、蛋、肉等，少吃糖果和含糖高的食品。要合理安排我们的饮食结构，从中获取充分的营养物质。多吃蔬菜，尤其是胡萝卜等含有多种维生素的食品。

除了以上措施，我还想教大家几个保护眼睛的方法，当感到眼睛疲劳时可以尝试一下：

1. 转眼法：顺时针转动眼球6圈，再逆时针方向转动6圈。每次转动眼球时，尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼睛更加灵活自如，炯炯有神。

2. 眼呼吸凝神法：坐或站，全身放松，双眼平视前方，缓慢吸气时眼睛睁大，稍停片刻，然后缓慢呼气时眼睛慢慢微闭。连续做9次。

3. 熨眼法：最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦双手，使之生热。趁热用双手捂住双眼，待热量散去后，猛然拿开双手，同时用力睁开双眼。重复做3-5次，可以促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

眼睛是我们认识世界、学习知识和相互交流的重要窗口。视力减弱会给我们的学习和生活带来许多不便。希望同学们平时注意书写姿势，注意眼部卫生，认真进行眼保健操，保护我们心灵的窗户，让它永远明亮。谢谢大家。