还有，养成多眨眼的习惯。通常情况下，一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。不用脏手揉眼睛，不要看字迹太小或模糊的书报，写字不要写得太校。

另外，纠正偏食、挑食的不良习惯，多吃一些蔬菜和粗粮，这些食物对视力有益。

最后，平日里要加强体育锻炼，如跑步、做广播操、打球、踢毽子等。此外，眼保健操也是预防近视眼、自我保健的好方法，可以在读书写字的间隙做眼保健操，以起到解除眼疲劳的作用。

总之，关爱眼睛，从小事做起。每个人都应该重视自己的眼睛健康，从现在开始养成良好的用眼习惯。希望大家能够认真对待这个问题，保护好自己的视力。

有关预防近视的演讲稿通用12

老师们，同学们：

大家好!今天我演讲的题目是《让我们的眼睛更加明亮》。当我们抬起头注视着鲜艳的五星红旗冉冉升起时，是什么让我们看到这激动人心的情景呢?那是我们的眼睛!

当你牵着爸爸妈妈的手，漫步在林荫小路，观看两边绿草如茵，鲜花盛开时，当你坐在教室里读书、学习时，你是否意识到你是幸运的呢?因为我们都拥有一双明亮的眼睛。我们每个人小时候都拥有一双明亮的眼睛，拥有过夏夜繁星闪烁的天空。可是渐渐地，有些人由于读写姿势不当，用眼过度，因而视力也不断地下降，在他们看来，蓝天不再明净，繁星变得一片朦胧。有资料显示，我国眼睛不好的人数居然仅次于世界第一的日本，因此也被称为“中国眼”，目前我国的近视人数已达到了1000万。保护视力刻不容缓，为此，我倡议大家做到如下几点：

首先，我们要认真准确地做好眼保健操，注意眼睛卫生。眼保健操是对眼球、眼眶及周围组织进行放松、锻炼和按摩的一种方法，能有效地改善眼部血液循环，缓解眼部疲劳，增强视力。

其次，我们要养成良好的读书写字习惯。读写姿势要端正，背部要伸直，颈部保持直立，做到“三个一”，眼离书本一尺远，手距笔尖一寸高，胸离桌沿一拳。这样可以减少对眼睛的压力，预防近视的发生。

同时，我们要做到“三不”。不躺着看书，不在行进中看书，不在光线暗弱或过强的地方看书、写字。这样可以避免对眼睛造成不必要的伤害。

此外，我们在看电视或操作电脑时，也要保持一定的用眼距离和坐姿的端正。远离屏幕，保持正确的坐姿，可以减轻眼睛的疲劳和压力。

保证充足的睡眠也是非常重要的。充足的睡眠是消除疲劳，恢复学习能力的重要原因，也是保持身体健康的主要因素。我们应该保持规律的作息时间，保证每天充足的睡眠时间。

此外，多做户外运动，经常远眺，可以使眼睛得到休息，调节视力，解除疲劳。户外活动能让眼睛远离近距离的用眼环境，放松眼部肌肉，增加眼球运动范围，有助于提高视力。

最后，饮食也是保护眼睛的重要因素。我们要保持均衡的饮食结构，多吃奶制品、鱼蛋、肉等富含维生素和营养物质的食物，少吃糖果和含糖高的食品。尤其要多吃蔬菜，如胡萝卜等含有丰富维生素的食物，有助于维持眼睛的健康。

做到以上几点并不难，只要同学们自觉执行，只要老师们随时提醒，我相信，同学们一定会拥有一双更清澈、更明亮的眼睛，一定会拥有一片更广阔、更明净的天空!为了美好的明天让我们一起努力吧!