很多妈妈会不断的对孩子或是伴侣碎碎念,或是发火大骂,但你知道经常愤怒有可能是你的饮食造成的吗?辛辣类、油炸类、加工食品等都可能会影响你的情绪,让你容易暴躁、生气,衍生疾病。
避免食用辛辣类的食物,尤其是当你有压力的时候,因为你的新陈代谢会缓慢下降,很难消化食物。这可能会导致你胃酸逆流,让你烦躁。它们还可以加热你的身体,让你暴躁。
根据研究发现,你食用越多的反式脂肪,你会越容易愤怒。这是因为反式脂肪会干扰让我们保持平衡的ω-3脂肪酸新陈代谢。体内缺乏ω-3脂肪酸会具有侵略性,所以避开油炸食物。
一整天喝太多的咖啡或茶,特别是靠近睡眠时间,会影响你的睡眠质量,让你生气、烦躁。因此,你的最后一杯咖啡最好是在睡前3小时以前。
所有饼干、薯片、面食可能可以让你瞬间感觉不错,但它是非常短暂的。它们会导致血糖水平突然的升高,让你的情绪波动,也使你生气。
食用口香糖和人工甜味的糖果可能会加剧和压力有关的消化问题,这反过来也会让你非常的暴躁不安,容易发怒。
酒精会刺激皮质醇的释放,而且酒精和压力及愤努会反噬对方,还会影响你的神经系统,让你非常的不安紧张和侵略性。
如果你经常发脾气,代表你的怒火没有适当的抒发,所以会升高你的压力水平,导致血压水平不断的升高。
生气的时候,大脑的肾上腺皮质素会不断的分泌,刺激大脑,限制氧气传输到大脑,因此会造成头痛、偏头痛的不适。
如果你经常性的愤怒,很容易会升高你的压力水平,如果没有舒压的管道,就会造成你的情绪波动,导致焦虑和抑郁。
由于你的压力和血压水平不断的升高,你的心血管也会受到影响,因此非常容易发展心脏相关疾病,如中风。