宫寒怎么调理 怎么自我判断是否宫寒？

宫寒怎么调理

1、分辨寒食

除了从冰箱里拿出来的食物之外，有很多食品，虽在常温下食用，但它的本质却是寒性的，例如西瓜、梨、绿豆、冰糖、苦瓜等，即使加热后，也要分季节、适可而食。

餐前姜茶养成习惯，餐前可以喝一杯姜茶（一片姜，开水冲泡，趁热喝），它可主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气。

2、吃“暖”的食品

多喝补气血的饮品，如红姜茶，阿胶，桂圆等，来补充气血。多吃核桃、枣、花生等高能量的食物，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不易出现火大体热的症状。

3、经常快步走、多锻炼

一般宫寒的人偏于安静沉稳，运动过多易感觉疲劳。其实“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。

快步走是最简便的办法。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。

4、中医指导

宫寒，常以补气养血、温经活血、化瘀止痛药物治疗。常用当归补血汤、八珍汤、十全大补汤加减益母草、艾叶、香附等药物，能取得满意效果。

5、利用经络穴位调理宫寒

宫寒用艾灸只要坚持，效果非常好。常用的穴位有：命门、肾俞、八髎、腰阳关、中脘、神阙、关元、子宫、足三里等穴位，可以将这些穴位分成两组，每天一组轮流施灸，如果方便，还可采用隔姜灸，效果会更好，宫寒特别严重者也可用隔附子饼灸。

每个穴位最少灸20分钟，有灸感的，效果好的可适当延长时间，灸后可能会有上火的表现，不用怕，坚持继续灸，宫寒有所改善了，上火的症状自然消除。

宫寒的症状有哪些

望：经血颜色黯黑、白带色白清稀，面色黯黑或苍白无华，舌色黯淡，舌苔白而且水滑。

闻：白带有腥味。

问：痛经、黄褐斑、性冷、月经延期甚至闭经、腰膝酸冷、四肢不温。

触：小腹温度较低。