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乳腺癌怎么预防 教你几个保养乳房小秘诀

2018-05-20阅读(0)
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我国乳腺癌近些年发病率在缓慢上升，但发病率和死亡率都并不高，发病率低于50人/每10万人，死亡率低于10人/每十万人。所以乳腺疾病的预防变得相当重要，下面来看看几个乳房保健小秘诀，预防乳腺癌的发生。

1

健康的饮食

遵循低脂高纤饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白摄入，同时注意补充适当的微量元素。

2

愉快的心情

心情好，卵巢保持正常排卵，孕激素分泌正常，乳腺就不会因受到雌性激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的作用下逐渐复原。

3

重要的妊娠哺乳

妊娠令孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺，而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易增生。

4

定期检查、适当运动

每月对乳房做一次自检，定期到专业机构做乳腺检查，每次洗澡做适当的乳房按摩，每天5分钟的扩胸运动。

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