练太极拳有什么好处 太极拳养生益处多多
祭小依58t太极拳的养生健身效果、文化渊源、运动特点、武术内涵、韵律审美、交际娱乐、哲学思想等浓厚的中国因素，深受国人的喜爱。那具体练太极拳有什么好处呢？
有益于中医疾病
对关节炎、骨质疏松、类风湿性关节炎以及冠状动脉硬化有一定疗效。
治疗慢性消化管道疾病
因练拳时各关节、肌肉、骨骼会相互牵引、绞缠、挤压和舒张，内脏又因腹式呼吸(腹实胸实)而产生自我按摩的作用;加上横膈膜的上下升降幅度增大，对肠的蠕动有正面的刺激作用;而练拳时的舌顶上颚，唇齿轻闭能增加唾液的分泌，提高了消化功能。
练太极的注意事项
1、开始学太极拳时，不要追求太多招式跟着比划完了事，要先了解太极拳的每个动作的精髓，解开初步动作的入步门坎，一个起势动作也要做到全身布满意气，也就是全身用意不用力的状态。
2、太极拳的每个动作姿势是好记的，动作记住后，主要是太极拳的状态要有，比如很普通的“站立”，也要先松静，不要有压力感，心情保持愉悦的状态，一定要要把整个身体调整好。
3、每个“站立”的姿势，也就是立身中立，放松而不下垮，因为受地球引力的影响，我们的身体会自然下垮的，松开的时候，就像一把伞一样的把自己撑开，全身的每一个关节都好像很自然地摆放平衡的，一点也不用力。用心体会“起势”这个动作。
4、直立时身体的要求，腰以上的脊椎要向上垂直拉，腰以下的脊椎要向下垂直拉，这样使身体形成一个上下对称平衡的状态，开始摆不好这个姿势，适当地用点力也是可以的，为以后能随意动作打好基础。
5、直立下蹲时头部不要乱动，“顶头悬”也就是让自己感觉始终顶着一个东西的，腰部以下的脊椎柱尽量让它成一条直线，尽量做的垂直地面。脊柱拉直，肩膀尽量下沉，锁骨往两边拉。这个动作就叫“翻胯”，初学不好调整，多练习。
6、对于初学者，太极拳的每个动作要求反复练习，要求有动作的意力来摆好每一个姿势，每个部位的用力，都是有技巧的，不要盲目地拉和翻。初学者有可能不太习惯，也许会有疼痛的感觉，只要不伤着就是可以的。
