跑步新手指南 对于跑步新手的八大实用建议
风子很多人看这个标题可能会笑，跑步还要指南，跑步谁不会呀，但是关于跑步你真的会吗？打算开始跑步的新手，还是先看看这八个建议吧，因为不仅能让你避免因为错误造成的运动伤害，还能帮你快速成为专业级的跑男跑女。
跑步方法
前脚掌跑法
这种跑步方式比较适合男生。前脚掌跑法顾名思义就是跑步时落地前脚掌先落地，这样跑的好处是减少对膝盖的压迫，而且提速相对快。但是也有缺点就是会腿粗。
后脚掌跑法
女生由于跑量不高，而且还担心跑步会腿粗，所以相对来说比较适合用这个方式来跑步。跑步时后脚掌先落地，这样的跑法建议不要太快，速度放慢些。注意这样跑对膝盖有压迫，如果跑得很快膝盖长时间压迫容易受到伤害。
跑步地点、时间的选择
跑步中按照对膝盖压迫由小到大的顺序是：草地、塑胶、柏油路、水泥路。
跑步过程中能跑塑胶跑道为最好，没有的话可以选择柏油路，水泥路太硬，对膝盖压迫大，是不建议进行跑步的。
跑步时间的话建议下午4、5点左右为最好，这个时候的空气质量相对来说会好一些，空气中氧含量会高一些。
跑步
-
1
一天跑多少公里可以减肥 每天都跑步
-
2
每天跑五公里一个月能瘦多少 持续时
-
3
每天坚持跑步一个月能瘦多少 先看看
-
4
每天晨跑半小时一个月能瘦多少 首先
-
5
夜跑后多久洗澡 跑完可以喝水、吃东
-
6
跑步后头晕眼花为什么 要做好这几件
-
7
跑步后不能做什么 这几件事做了可能
-
8
跑步脚踝疼是什么原因 可能是这些原
-
9
为什么跑步喉咙难受 跑步后嗓子疼怎
-
10
跑步出汗有什么好处 注意不是出汗越
热门推荐
-
1
游泳对腰椎有好处吗 不是所有泳姿都
-
2
游泳后头疼是怎么回事 那是你这些工
-
3
游泳后可以吃东西吗 吃些什么比较好
-
4
每天跳绳1000个一个月能瘦多少斤
-
5
婴儿游泳的好处 带宝宝去游泳这些事
-
6
每天骑自行车半小时能减肥吗 注意这
-
7
每天骑自行车能减肥吗 持续骑行多长
-
8
每天快走一小时一个月减几斤 按照这
-
9
每天坚持跑步一个月能瘦多少 先看看
-
10
运动前中后期如何补水 喝水要注意这