打羽毛球能长高吗

打羽毛球能长高吗

打羽毛球有助于长高。

打羽毛球对于正在发育的儿童和青少年来说，是可以帮助长高的；但是对于成年人来说不会再有效果，但有利于骨骼的健康。

打羽毛球为什么利于长高

一般来说身高是取决于遗传基因的，但是后天进行一些弹跳类的运动是有助于长高的。而打羽毛球时需要跳跃接球、扣球，在跳跃的过程中是会帮助拉伸骨骼、刺激骨骼生长的，因此青少年打羽毛球对于长高是有帮助的。

打羽毛球长高的正确方法

坚持打羽毛球锻炼

每天选在下午3点到晚上8点这个时间段打羽毛球为最佳，每次坚持1小时左右，这是有氧运动的最佳运动时间，每次羽毛球锻炼时间不宜太久，最多不能超过2小时，不然身体会产生疲劳，对于长高可能反而没有帮助。

配合饮食

打羽毛球虽然对于长身高有一定的积极作用，但是并不是打羽毛球就一定会长高，还是要多注意饮食营养的补充。平时可以多吃些富含蛋白质的食物，像，像面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜，还有含钙质、维他命D、维他命A、维他命C、矿物质镁、矿物质锌等营养成分的食物，那样才能得到好的长高效果。

搭配其他的运动

除了进行羽毛球运动之外，还可以做像打篮球、排球、游泳、跳高、做引体向上等运动，使运动方式多样化，对于长高都是有帮助的，不要每天只是重复同一种运动。

保证充足的睡眠

保证充足的睡眠，才能更充分的刺激生长激素的分泌和骨骼的生长，帮助长高，而且充足的睡眠才能有充沛的精力去进行羽毛球运动，那样的锻炼效果才是最佳。青少年儿童的睡眠时间不宜少于8小时。

帮助长高的运动有哪些

弹跳运动像打篮球、跳高、跳远、跳绳等可以锻炼和拉伸韧带，可以加速骨骼生长，帮助长高。还有像慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动能促进新陈代谢和分泌生长激素，也是有利于生长期的青少年长高的。