打篮球能长高吗

打篮球能长高吗

打篮球有助于长高。

打篮球对于正在发育的儿童和青少年来说，是可以帮助长高的；但是对于骨骺线已经闭合的成年人来说不会再有效果，不过有利于骨骼的健康。

打篮球为什么能帮助长高

打篮球可以使全身各部位肌肉都得到活动和锻炼，增强体内的新陈代谢，使长骨组织的血液供应及营养供给充分，有利于成骨物质的合成，促进骨骼的健康生长，而且打篮球时需要跳跃接球、投篮，在跳跃的过程中是会帮助拉伸骨骼、刺激骨骼生长的，从而有利于身高增长。

打篮球长高的正确方法

坚持蓝球运动

想要通过打篮球长高，就需要长期的坚持，每次坚持1小时左右，这是有氧运动的最佳运动时间，每次锻炼时间不宜太久，最多不能超过2小时，不然身体会产生疲劳，甚至是造成伤害，对于长高可能反而没有帮助。

配合营养补充

打篮球有利于长高，但不是打球就一定会长高，还应注意平时的饮食。在饮食中提高营养补充对于体格生长是很重要的。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁，主要的是奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等。

搭配其他运动

除了篮球之外，体育锻炼还应进行拉单杠、跳绳等其他纵向运动，让运动形式多样化一些，更有助于身体长高。

保证充足的睡眠

保证充足的睡眠，才能更充分的刺激生长激素的分泌和骨骼的生长，帮助长高，而且充足的睡眠才能有充沛的精力去进行篮球运动，那样的锻炼效果才是最佳。青少年儿童的睡眠时间不宜少于8小时。

什么运动能帮助长高

弹跳运动像跳绳、打羽毛球、跳高、跳远等可以锻炼和拉伸韧带，可以加速骨骼生长，帮助长高。还有像慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动能促进新陈代谢和分泌生长激素，也是有利于生长期的青少年长高的。